１５キロビルドアップ走 2016年09月25日 | マラソン 今日は長居公園のrun-spotで、ビルドアップの練習会に参加しました。 メニューは 15km 6:00/5:30/5:00 最後の５分の２キロまでは何とかついていけましたが、残り３キロはフォームも崩れ失速してしまいました。 結果 30:51/27:14/26:28 サブ４はまだまだですね。 . . . 本文を読む
