今日は会社の実業団が教えてくれる練習会。全６回最後の練習会になりました。
メニューは１km×４インターバル走。
4:50/kmの設定で
4:52/4:54/4:51/4:50
涼しくなったせいか、調子が良いのか、あるいは日頃の練習の成果なのか、ここ最近で一番楽に走ることができました。
変わったことと言えばもうひとつ。ランニングシューズを新調しました。
アディダスのadizero japan . . . 本文を読む
昨日と今日はランオフ。ストレッチと軽い補強は続けていて、日課として定着しつつあります。
いつも腸腰筋のストレッチをやっているのですが、やり方が弱かったことがわかりました。
本やインターネットで検索しながら正しくやると、脚の付け根が走ったあとのようなだるさが残り、効いた感じがしました。
腸腰筋は、大腰筋と腸骨筋の二つから構成される筋肉で、脚を持ち上げる時に使う筋肉です。なので、ランニングには重要な . . . 本文を読む
