アップ・ダウンなどケアは歳を重ねるほど念入りに . . . 本文を読む
昨日と今日も加古川マラソンに向けて調整練習。
昨日はロング走 ２０キロ ６分半/km
今日はジョグ ９キロ 約１時間。
練習量を落としながら、脚力は維持って何が正解かわからないけど、いろいろ調べて、自分のペースに合わせてやっています。
そして、アルコールとカフェインも肝臓に負担をかけないように我慢です。
問題は水曜日に忘年会があることと、レース前の疲労抜きの鍼をいつ入れようかということです。鍼は . . . 本文を読む
今日は３０キロのロング走。スピードはジョグ程度ですが、そのゆっくりが脚に堪えます。歳を重ねていくと、何だか疲れも取れにくくなって、先週のハーフマラソンの疲れがまだ残っているようです。
一応は３０キロ走りましたが・・。明日はＬＳＤ。
もう日と踏ん張りだ！ . . . 本文を読む