171118 マッサージオイル

そういえば、先日イナーメオイルをAmazonで購入した。


後日、取説が送られてきました。



それまで、マッサージオイルは適当に塗ってきたけれど、これは良いですね。
使い方がよく分かって、とても助かりました。

☆☆☆

沖縄が終わり、課題がたくさんあったので、まずは基礎からもう一度やり直そうと思い、水曜あたりからローラー練を開始。

左足の踏み方が悪く、左足の小指の下に力が集中してしまい、結果的に痛みに発展してしまう。
母指球あたりでのペダリングができなくて、軽いギアを回しながら、どうやって改善すべきかをずーっと試行錯誤してきた。
踏み方が癖になりつつあるので、矯正できないか考えていたところ、インソールで改善してみようと思い立った。

直ぐに56サイクルさんへ連絡し、インソールを注文した。
そしたら、直ぐに発送手続きをして頂き、振り込み先もすぐに教えて頂いたおかげで、トントンと処理が進むことができました。


そして本日。インソールが届くまでは、ひたすら基礎を繰り返そうとローラーで軽い負荷で確認。
Youtubeで店長選手権を見ながら。

下のギアから段々上げて行って、扇風機をつけず、換気もせずにムシムシした室内で、気付いたら200Wを10分維持していた。これが蒸し暑さの中ではモーレツにきつくて、呼吸がとても苦しかった。

一旦140Wまで下げて、クルクル回しながら、そういえばペダリングの感覚が絶好調の時とは違う事に気付いた。
腹筋に少し力を入れてみたら、足が動かしやすくなった。その感覚のまま、円運動を意識したら、なんと思い出せた。

あ～これこれ！！と。
それまで、140Wでペダリング効率が30%だったのが、ギアを重くしていないのに、170Wまで上がり、ペダリング効率も38%まで上がった。
これだ。この感覚が、フルーツラインを平坦同様に走れた時の感覚。

問題解決のカギは、腹筋だった。
腹筋は上体を支えるものだけだと勘違いしていたけど、足を動かしやすくするためにも重要だった。

これを思い出せたので、今日から毎日腹筋やって、鍛えよう。

一つ、問題は解決できた。後は実走でしっかり再現できるかどうかだ。