171129 深夜勤務前のロードワーク

11/29(水）

深夜勤務前の休み。

約一か月ぶりの深夜勤務。
同僚が、レースがあるからとシフトを変わってくれていたので、久しぶり。
本当に、仲間に恵まれていると思います。

7:30起床
ゆっくり準備をして、ボトル1本に水。補給食は持たずに9:00自宅発。


先週末のレースは、とても頑張ったので、足の回復具合を見て、今週末のレースに備えるため、今日は負荷を掛けずに流すだけ。



風も心地良く感じ、足の疲れを感じつつも、しっかり走れた。

月、火と自転車乗らなかったので、回復が遅い気がした。やはり完全休養よりも、かるく足をを回す程度の練習は必要だと痛感。

あまり頑張らずに、久しぶりに自転車に乗る事を楽しみながら、ロードワークを終えた。
普段やらない、ケイデンス高めの練習がある事を思い出し、それを実践してみたら、意外に難しくて、くせで90rpmで落ち着いてしまうので、もっと回転させるようにペダリングするのが難しく、そこそこ楽しんで走れました。


走行距離：59.32km
走行時間：02:03:09
消費エネ：1230kJ
Ave:28.0km/h


仮眠後、夜更けから仕事。

仕事中、眠らないように効果がある食材は何か考えようと思って、今日はスープを持って行ったが、見事に眠くなった。
やはり、食べると眠くなるなぁ。