4:45に目覚ましかけたが、うまく起きれず。
5:10にやっと起きて、準備。時間的にも朝飯は食わずに。
ボトルにコーラ、CCDの計2本。CCDを作った後に、粉がうまく溶けるように、振っていたら、寝ぼけてコーラのボトルまで振ってしまった。。。
大噴火が起き、キッチン周りをコーラまみれにしてしまった。。。ボトルの中身の2/3は飛び出てしまった。
応急処置だけ施して、ヴァームを飲んで、補給食にスポーツ羊羹を持って5:50自宅発。予定よりも20分遅くなってしまった。
まだ肌寒い早朝の中、ウィンドベストを着て出発。
西大通→住宅街→東大通り→学園線→いつもの道へ
程よいアップダウンに刺激をもらい、ほとんど車が走っていない中、快調に走った。
しかし、このアップダウンで若干向かい風の道を、先頭交代なしで一人で走るのは結構きっつい。
けれど、良い練習になると思って集中。
ところどころ、桜が咲き乱れていて、こんなところに桜の綺麗な場所があったんだ～という箇所を何個か見つけた。
けれど、駐車場は無いからだれかを連れてくることはできないな。自転車ならではの発見。
新治も順調に飛ばし、小町のアップダウンへ。
ここもしっかり集中して、ダンシング込みで350Wで登りきった。
その後のアップダウンも淡々。
本当に、淡々。
平坦は240Wがギリギリ維持できる負荷なので、そこでしっかり踏ん張って、交通量が少なく走りやすい道を、一人歯を食いしばりながら走ったり。
ふと、新しい道が出来ている事に気付いて、これは良い迂回路になるかもしれない、と次回以降通ってみる事にした。
その後、フルーツラインへ入るまでの急坂を登っている際、急坂具合を写真に収めようとコンデジを取り出したが、うまく起動せずに困った。
何で起動しないのか分からずに、結局諦めて、シンドイ坂を登って。
フルーツラインに入ってからも、平和な道をただひたすら走る。これといって特筆すべきことはなくて、本当に自分と向き合える時間だった。
今日は峠練なので、湯袋峠へ。
アウター固定で、いつもどおりゴリゴリ踏んで登り、今日は真壁側へ降りる。
路面が結構荒れていた。
少し濡れていた路面に気を配りつつ、下りの練習もしっかりと。
真壁側の麓についたところで、スポーツ羊羹を食べて、登り返し。
ここもアウター固定。
ダンシングを織り交ぜつつ、何とか登り切った。
続く風返しは、最初の急坂区間だけインナーに落としたが、それ以降はアウターでグイグイ。
今日はバイク数台が居た。
小さいタイプのものだったので、何とか邪魔にならずに済んだ。
登り切って、つつじが丘まで行こうか悩んだが、既に足が攣りかけていたので止めて、表筑波スカイラインを走る事にした。
快調にアップダウンを走っていると、同じジャージを着た十数人の自転車乗りが停まっていた。その先に撮影機材を持った人たち数人が居たから、きっと何かの撮影だったのかな。
朝早くから大変だ。
表筑波スカイラインに入ってからは、たくさんの自転車乗りとすれ違い、不動峠の下りでも、プロツアー選手も走っていて賑やかだった。
下りきって、北条大池で、撮影しようと停車して、カメラを手にしてやっとわかった。
メモリーカードが入っていなくて、うまく起動できなかった事を。あちゃ～。やらかした。
なので、カメラ性能の低い、私のスマホで撮影
昔はここの桜が咲くと露店が並んでいたのに、今日は全くなし。何かあったんだろうか。
その後、小田城址方面を走り、リンリンロードに入ったら、桜が綺麗だった。
その後、リンリンロードを離脱して、つくば市街地へ向けて、アップダウンをこなし、平坦では240W、東大通りでは300Wで巡航したりして、いつも通りのメニューで走って、練習終わり。
走行距離：90.53km
走行時間：3:23:56
消費エネ：2163.6kJ
そういえば、足以外で疲れを感じなかった。
走行中も何だか安定しているな～と思ったし、下りの安定感もこれまでとは全然違う事を実感。
体幹トレーニングの効果を実感でき、大変満足な練習だった。
そして、いい感じの脚パン具合で練習を終える事ができ、満足げに家に入ったら。。。
コーラの一件で。。。アレでした。。
夕方から約1時間ローラーに乗って回復走。
少しでもカロリー消費して痩せたいというのもある。
その後、体幹トレーニングを。
今日は良い練習が出来ました。満足◎
5:10にやっと起きて、準備。時間的にも朝飯は食わずに。
ボトルにコーラ、CCDの計2本。CCDを作った後に、粉がうまく溶けるように、振っていたら、寝ぼけてコーラのボトルまで振ってしまった。。。
大噴火が起き、キッチン周りをコーラまみれにしてしまった。。。ボトルの中身の2/3は飛び出てしまった。
応急処置だけ施して、ヴァームを飲んで、補給食にスポーツ羊羹を持って5:50自宅発。予定よりも20分遅くなってしまった。
まだ肌寒い早朝の中、ウィンドベストを着て出発。
西大通→住宅街→東大通り→学園線→いつもの道へ
程よいアップダウンに刺激をもらい、ほとんど車が走っていない中、快調に走った。
しかし、このアップダウンで若干向かい風の道を、先頭交代なしで一人で走るのは結構きっつい。
けれど、良い練習になると思って集中。
ところどころ、桜が咲き乱れていて、こんなところに桜の綺麗な場所があったんだ～という箇所を何個か見つけた。
けれど、駐車場は無いからだれかを連れてくることはできないな。自転車ならではの発見。
新治も順調に飛ばし、小町のアップダウンへ。
ここもしっかり集中して、ダンシング込みで350Wで登りきった。
その後のアップダウンも淡々。
本当に、淡々。
平坦は240Wがギリギリ維持できる負荷なので、そこでしっかり踏ん張って、交通量が少なく走りやすい道を、一人歯を食いしばりながら走ったり。
ふと、新しい道が出来ている事に気付いて、これは良い迂回路になるかもしれない、と次回以降通ってみる事にした。
その後、フルーツラインへ入るまでの急坂を登っている際、急坂具合を写真に収めようとコンデジを取り出したが、うまく起動せずに困った。
何で起動しないのか分からずに、結局諦めて、シンドイ坂を登って。
フルーツラインに入ってからも、平和な道をただひたすら走る。これといって特筆すべきことはなくて、本当に自分と向き合える時間だった。
今日は峠練なので、湯袋峠へ。
アウター固定で、いつもどおりゴリゴリ踏んで登り、今日は真壁側へ降りる。
路面が結構荒れていた。
少し濡れていた路面に気を配りつつ、下りの練習もしっかりと。
真壁側の麓についたところで、スポーツ羊羹を食べて、登り返し。
ここもアウター固定。
ダンシングを織り交ぜつつ、何とか登り切った。
続く風返しは、最初の急坂区間だけインナーに落としたが、それ以降はアウターでグイグイ。
今日はバイク数台が居た。
小さいタイプのものだったので、何とか邪魔にならずに済んだ。
登り切って、つつじが丘まで行こうか悩んだが、既に足が攣りかけていたので止めて、表筑波スカイラインを走る事にした。
快調にアップダウンを走っていると、同じジャージを着た十数人の自転車乗りが停まっていた。その先に撮影機材を持った人たち数人が居たから、きっと何かの撮影だったのかな。
朝早くから大変だ。
表筑波スカイラインに入ってからは、たくさんの自転車乗りとすれ違い、不動峠の下りでも、プロツアー選手も走っていて賑やかだった。
下りきって、北条大池で、撮影しようと停車して、カメラを手にしてやっとわかった。
メモリーカードが入っていなくて、うまく起動できなかった事を。あちゃ～。やらかした。
なので、カメラ性能の低い、私のスマホで撮影
昔はここの桜が咲くと露店が並んでいたのに、今日は全くなし。何かあったんだろうか。
その後、小田城址方面を走り、リンリンロードに入ったら、桜が綺麗だった。
その後、リンリンロードを離脱して、つくば市街地へ向けて、アップダウンをこなし、平坦では240W、東大通りでは300Wで巡航したりして、いつも通りのメニューで走って、練習終わり。
走行距離：90.53km
走行時間：3:23:56
消費エネ：2163.6kJ
そういえば、足以外で疲れを感じなかった。
走行中も何だか安定しているな～と思ったし、下りの安定感もこれまでとは全然違う事を実感。
体幹トレーニングの効果を実感でき、大変満足な練習だった。
そして、いい感じの脚パン具合で練習を終える事ができ、満足げに家に入ったら。。。
コーラの一件で。。。アレでした。。
夕方から約1時間ローラーに乗って回復走。
少しでもカロリー消費して痩せたいというのもある。
その後、体幹トレーニングを。
今日は良い練習が出来ました。満足◎
