HSP

いつものようにプールに・・・

その日は、歩くことがだるかったんです。

 

 

で、「やーめたっ」と、泳ぐことに。

今日は往復してみよう！

 

 

いつもは片道ずつ休憩を挟んでいたのですが、
持久力を上げようっと往復にトライしてみることにしました。

 

 

 

が。

復路で撃沈・・・

 

まさに沈みそうになりました。。。ぶくぶくぶく。。。

 

 

 

こんなにもヒトの筋肉って落ちるのね。

 

 

 

 

幾つになっても、毎日運動するとか、
何千歩あるくとか、
自分の身の周りのことは自分でするとか、
畑仕事をするとか。。。

大事なんだなって思う。

 

 

ベッドに自分で入る。
トイレに歩いていける。

自分で食事が摂れる。

階段を上れる。
階段を下りれる。

台所に立てる。
掃除ができる。
買い物に行ける。

自分の身の回りの環境を整えることができる。

 

 

今でもまだ、掃除機を片手に持って階段の掃除機がけをするとか、
両足で踏ん張って棚の上の重いものを下ろすとか、
できないことはないけど気をつけてます。

・・・なので、負荷をかける系のトレーニングはＮＧ。

でも。

横になるだけで辛かった時期を脱して、
松葉杖も取れて、
出かけるようになれて、
エスカレーターやエレベーターの位置を考えながら行動することもなくなり、
カートを押しながら買い物して、好きなものを飲み食いできるようになりました。

 

 

 

長時間は歩けないけど、歩けるし。
走るのはまだ止めておいた方がいいけど、
走れないことはないし。

撃沈するけど、泳げないこともないし。

 

 

 

撃沈した直後、プールの横にあるサウナが目に入りました。

 

 

よーっし、今日はサウナにしようっ

途中で水を飲んだり、冷たいシャワーを浴びながら、
トータルで30分くらいいたかなぁ。

 

 

翌日びっくり。

体重がマイナス８００グラム！

 

 

 

調子に乗って、二日連続のサウナにトライ。

昨日より疲れるなぁと思いつつ、
休みながら25分。

 

 

 

翌日びっくり！

体重がマイナス500グラム！

 

たった二日で１．３キロ減ですよ、奥さんっ

 

 

 

 

 

しかも、熱いサウナと冷たいシャワーの温度差は、
ヒートショックプロテイン(ＨＳＰ)というタンパク質を増加させてくれるそうです。

細胞やＤＮＡを修復したり保護したりするタンパク質なんだって！

 

 

 

サウナで自己回復力アップ

 

 

入浴や適度な運動、適度なアルコール、
感動したりすることもよいようです。

 

 

 

適度な運動・・・

 

 

 

サウナ、毎日はやめておこうかな～

 

 

焦らない、焦らない。

ゆっくりしっかり確実に。