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FavoriteRT @Ticket_Kanagawa: 【今週末開催！】ヴェルディ作曲 歌劇「椿姫」全3幕(原語上演・日本語字幕付き） 3月23日（土）・24日（日） 両日とも14:00開演 会場／神奈川県民ホール http://t.co/F1ypeHcEYo
プランターが菜の花だらけになってしまったので刈って花瓶に生けたらかなりの量でした…(^^;
RT @Ticket_Kanagawa: 【今週末開催！】ヴェルディ作曲 歌劇「椿姫」全3幕(原語上演・日本語字幕付き） 3月23日（土）・24日（日） 両日とも14:00開演 会場／神奈川県民ホール http://t.co/F1ypeHcEYo
プランターが菜の花だらけになってしまったので刈って花瓶に生けたらかなりの量でした…(^^;
菜の花
2013-03-22 | 徒然
ツイートもしましたが。
プランターが菜の花だらけになってしまいました。
忙しくて構っていなかったら、あーっと言う間です。
捨ててしまうのもかわいそうなので、
根本から切って、花瓶に活けてみました・・・ら、
かなりの量でした…
当分は楽しめそうです
HSP
2013-03-20 | 徒然
いつものようにプールに・・・
その日は、歩くことがだるかったんです。
で、「やーめたっ」と、泳ぐことに。
今日は往復してみよう！
いつもは片道ずつ休憩を挟んでいたのですが、
持久力を上げようっと往復にトライしてみることにしました。
が。
復路で撃沈・・・
まさに沈みそうになりました。。。ぶくぶくぶく。。。
こんなにもヒトの筋肉って落ちるのね。
幾つになっても、毎日運動するとか、
何千歩あるくとか、
自分の身の周りのことは自分でするとか、
畑仕事をするとか。。。
大事なんだなって思う。
ベッドに自分で入る。
トイレに歩いていける。
自分で食事が摂れる。
階段を上れる。
階段を下りれる。
台所に立てる。
掃除ができる。
買い物に行ける。
自分の身の回りの環境を整えることができる。
今でもまだ、掃除機を片手に持って階段の掃除機がけをするとか、
両足で踏ん張って棚の上の重いものを下ろすとか、
できないことはないけど気をつけてます。
・・・なので、負荷をかける系のトレーニングはＮＧ。
でも。
横になるだけで辛かった時期を脱して、
松葉杖も取れて、
出かけるようになれて、
エスカレーターやエレベーターの位置を考えながら行動することもなくなり、
カートを押しながら買い物して、好きなものを飲み食いできるようになりました。
長時間は歩けないけど、歩けるし。
走るのはまだ止めておいた方がいいけど、
走れないことはないし。
撃沈するけど、泳げないこともないし。
撃沈した直後、プールの横にあるサウナが目に入りました。
よーっし、今日はサウナにしようっ
途中で水を飲んだり、冷たいシャワーを浴びながら、
トータルで30分くらいいたかなぁ。
翌日びっくり。
体重がマイナス８００グラム！
調子に乗って、二日連続のサウナにトライ。
昨日より疲れるなぁと思いつつ、
休みながら25分。
翌日びっくり！
体重がマイナス500グラム！
たった二日で１．３キロ減ですよ、奥さんっ
しかも、熱いサウナと冷たいシャワーの温度差は、
ヒートショックプロテイン(ＨＳＰ)というタンパク質を増加させてくれるそうです。
細胞やＤＮＡを修復したり保護したりするタンパク質なんだって！
サウナで自己回復力アップ
入浴や適度な運動、適度なアルコール、
感動したりすることもよいようです。
適度な運動・・・
サウナ、毎日はやめておこうかな～
焦らない、焦らない。
ゆっくりしっかり確実に。
(＞＜)
2013-03-18 | 徒然
週末、食べすぎましたっ
なんと、トータルでプラス２００グラムです。
昨日はプラス１．２キロまでいってしまい・・・
オーマイガッって叫びたくなるほどでした。
今日は昨日よりマイナス１キロ。
たった一日で１キロ太れるし、痩せれるのね。。。
もともと太りやすい体質だったのが、
骨を折って、運動ができなくなったことにより筋肉が落ち、
さらに太りやすい体質になったかもしれません。
ちょーっとお腹いっぱい食べすぎただけで、
こんなに体重が変わるとは！！！
身体って不思議ですね。
昨日と今日で、こんなにも違う。
毎日めまぐるしく変わっていきます。
身体という楽器の状態を、毎日おなじようにキープしたいと思っているのに、
昨日やったこと、昨日食べたもの、昨日飲んだもので、
今日の状態がこんなにも変わります。
昨日歩きすぎたら、今日は足が痛いとか、
昨夜の寝相が悪かっただけで、足の長さが違うとか、
昨日なんにもしなかったので、腰が痛いとか、
毎日毎日、何かが変わっています。
事故にあったせいで、余計に強く感じるんだろうなぁ。
旅に出れば、枕が変わったのも原因になるし、
温度や湿度が変わることも原因になるし。
ＷＢＣの選手なんか、時差とも戦っていますよね。
サッカーの香川選手には、クラブがプライベートジェットを用意してくれるんだとか。
代表の試合から、ベストコンディションでクラブに帰ってきて欲しいからだそうです。
あたしは自分で管理するよん～
さてさて、お湯だけダイエットですが、
私には効果がないみたい。
もともと、水分はたっぷり摂るようにしていたからかな～＾＾
身体の中は、こうして確認ができたので、
今日もプールにいって、水中でゆっくり歩いて、
筋肉を徐々にしっかりとつけていきたいと思います。
筋肉がまだないので、歌い過ぎにも注意しなきゃね
