【速歩き 25分で バイバイ病気】

【速歩き　25分で　バイバイ病気】

健康的な生活を維持するために速歩きが良いそうです。

1分間120歩が平均値
私は130歩でした。

本日25分間の速歩きを意識しつつ40分の散歩。
海抜も安全です。護岸工事完成、ありがとう。


さわやかな空気を吸い清々しい景色を観ながら快調です。


1日当たり速歩きで予防できる可能性のある病気・病態

① 0分 ねたきり
②5分 うつ病
③ 7.5分 要支援・要介護　認知症(血管性認知症、アルツハイマー病）心疾患（狭心症、心筋梗塞）脳卒中（脳梗塞、脳出血、くも膜下出血）
④15分 がん（結腸がん、直腸がん、肺がん、乳がん、子宮内膜がん）動脈硬化　骨粗鬆症　骨折
⑤17.5分 サルコペニア（筋減少症）体力の低下
⑥20分 高血圧　糖尿病　脂質異常症　
メタボリックシンドローム
⑦25分 高血糖

だそうです。今日も元気。

バイバイ病気さんたち❣️
お達者で！
あっ、交通事故に注意しなきゃ❣️
忘れてたわ❣️

♪速歩き　血の循環　病なし♪
♪みんな光ってみんなＥ♪
ナキ　滝井なみき