連日の雨で畑は泥沼と化す！
そこで、どろあそび
親の方が重いので沈む！ 蹴り倒しています。
やっと、泥になれて
そしてぐちゃぐちゃ
栗も
そうそうできる遊びじゃないですね
当局は、予算が無いと言うし、えーい!めんどうだ！とばかりに、２人で毎年、公園の草刈りしてます。
と、該出（８月１７日ＵＰ）のその後
台風通過の後に見に行ってみました。
フェンスのところ つつじまで刈り込んだので刈り落とした木や草が刈れています。見通しがよくなりました。
左側が公園 右側がフェンスでその外は畑
試に、耕運機の耕す深さを１ｃｍくらいの一番浅くして何度も往復して除草した場所、草かれてます
見えづらいけど、草が茶色
耕運しなかったところ、草が伸びて青々としてます。 手前の茶色いのは落葉でそれ以外は草
次回から、耕運機でガシガシやってやろうと！
本が売れてるらしいです。電車の中の広告もこればっかり
中身を説明するわけにはいきませんが、簡単な運動を４週間で６種類をやり、道具も不要 タオル、壁、椅子、ドア（ドアが無ければ、テーブルの脚と脚のとこでも）
最終目標の最低ラインが腕の肘が着く、当然ですがベターと着くのは綺麗です。
今までも、数年ごとに思い立って開脚の挑戦をしましたが、全部無理っっっでした。
先ずは、コントのような腕も前にだしただけ状態の柔らかさ（笑）
３日目くらいで、背中の骨がボキンボキ鳴る！ ダンス（サンバ）のボタホゴの練習をすると、指を鳴らすみたいに背骨あたりからボキボキ音が、先生にも聞こえる！
横になって下半身を右左右に回転させると、鳴る、それでも少し楽に回せるようになった。数日後、ボキボキはなくなる。
肘は地球に着かない！ まだ月と地球くらいの距離
１０日目くらいで肘が地球の成層圏くらいに 息を吐くともう少しで ってとこまで。 このあたりから３日坊主に自信がある僕は、あちこちに達成度合をメールして自分を追い込む（おおげさ！）
１３日目くらいで、タッチアンドゴーくらいの感じで肘が地面に着く、１５日目で滞在時間が少し伸びた。（ひざが多少浮いてる）
毎回、わずか８分程度の柔軟（後述）をしないと、ここまで出来ない。いきなりエイ！と開脚しても成層圏程度の距離
現在、１６日目！
実際には、本の通りにやってません。４週間分を全部初日からやってます。最初はものすごくきつかった。内ももが破ける！かとも だいぶ楽になってきました。
以上 ３日坊主候補の中間報告！
内ももストレッチが、膝の軟骨が危ないので（正座ができない）伸ばす脚を座卓の上にのせてやってます。
一つのストレッチを３０秒もしくは６０秒でやってます。左右別々にストレッチする場合も片方で３０秒 全部やっても８分くらいです。毎日１回８分、なんて簡単なんでしょう！
開脚の道具 ＳＭの責め道具みたいの これを４週目の代わりにつかってます。（ちょうど良いドアがないので、テーブルの脚と脚のとこでも出来るでしょう）１万円くらいで、もうあきらめて捨てようかとおもってたやつが大活躍
両側に足首乗せて、真ん中の棒で引く 開脚 過去にこれだけやったが、なかなか無理！
前屈で腕が足先より出るようになった でもそれでも開脚で腕が地球に着かない、開脚のむずかしさを実感！
なんとなく、どこでも前屈したくなってる 笑
ベターは出来なくても、ストレッチなしで、開脚で肘が着くらいにはないたいです。現在も体が軽くなった感じですし、背が伸びた感じもします。（計測してないけど）
体は良く出来てるようで、開脚だけがんばってもなかなか開脚にならない。この本のようにあちこちいじってのあげくでなければだめの様ですね。
バレーのストレッチバー（足乗せるやつ）に足が乗るようになったのも１ヶ月以上かかりました。（膝が入らないけど）トラック荷台のあおりに足が乗せられます。
ストレッチボードに乗れるようになったのも１ヶ月ていど（のって前屈は無理）
まあ、だからやればなんとかなる程度のがんばりで、続けます。
