体重72kg±1kg
これが現在のベストだと自分で感じている体重です。 身長は174cm。
健康のプロみたいな人が言う数値とは少し違っているけど、ここ15年は72kg±1kgが一番問題なく体が動きます。
それが、、、、冬場に77.６kgまで太ってしまいました
人生MAXで80kgで、その体重になった時に75kgを過ぎたあたりから左足の膝が痛くなり、何か少し運動するたびに痛む感じになり。これはダメだなと、人生で初めてダイエットに挑戦しました。
その時の経験で体重が75kgを限界と決めていたのですが、、、、。
2月の20日にダイエットを決心しました
最初の自己規制は・・・腹一杯食べない事、それだけです。
それだけでも半月もすれば1kg程度は落ちました。
問題はそこからです、、、、、、。
体重測定は毎日で、寝る直前と起床の直後に計ります。
寝ている間にどの程度体重が落ちるかの確認です。これは基礎代謝の量が解ります。
チョッと字が汚いですが、こんな感じです
現在は73.8kg±0.5kgになってます。
これを毎日つけていた分かったのは、寝ただけで極端に体重が落ちている日が何度かあるんです。
もちろん数日後には少し増えますが・・・
その極端に体重が落ちた日の2日前に畑で力仕事か、長距離の散歩をしてるんです。
若い時は疲れたその日にぐっすり寝たものですが、年齢が原因なのか疲れたその日は寝つきが悪いんですね。
つまり肉体的に疲れてぐっすり寝た日は体重が落ちるんです。
深い眠りはエネルギーが大量に消費されてるんでしょうか・・・・。
今朝、半年ぶりに72kg代の数字を確認しました。
この「7２」と言う数字を見ると、なんとなく減量は成功したかなと・・・
まだ一瞬の体重だし、72kg代と言ってもスレスレの72.9kg
もう少し頑張るかな、、、早く腹いっぱいご飯が食べたい