糖質制限ダイエットのリバウンド

昨年５月の健康診断で、私は10キロも体重が増えてしまいました。

大ショックでした。

どうしたら減量できるか？

職場の人が糖質制限ダイエットをして大幅に減量に成功した話を思い出し、ネットで
「糖質制限ダイエット」
について調べました。

こうして一年前に私の減量作戦は始まりました。

以前は食品を買うときは「カロリー」数値を見て買っていましたが、カロリーの数字は無視することにしました。

その代わりに表示してある
「炭水化物」の数値を見て食品を買うことにしました。

ご飯、パン、麺類はなるだけ控えるようにしました。

酒好きの私は日本酒オンリーだったのですが、日本酒は飲むのを止めて、その代わりに焼酎を飲むことにしました。

１年間の成果は、今年の健康診断で7キロ減量出来ました。

しかし順調に減量出来たわけではありません。

毎日体重を測っていますが、減ったり増えたりを繰り返した苦難の１年間でした。

少し体重が減ると気の緩みが出て、特に仕事が休みの土日などに
「チョットぐらい好きな物を食べてもいいかな？」
と、ついついご飯物や麺類を大食してしまい、リバウンドすることが何度もありました。

マイナス9キロまで減量できたのですが、油断して今年の健康診断の前に好きな物を結構食べてしまい、その結果2キロ体重が増えてしまいました。
その後も油断した食事の結果、この2ヶ月で4キロ体重が増えました。

１年かけて9キロ減量したのに、油断の結果、僅か2ヶ月で5キロリバウンドしてしまいました。
今また食事に注意して3キロ体重が減りました。

また１年かけて10キロ減量しょうと思っているところです。

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糖質制限ダイエットを１年間してきて、ひとつ分かったことがあります。
教訓とでも言いましょうか。

それは、糖質制限ダイエットで減量出来ても、食生活を元に戻してしまうと直ぐにリバウンドしてしまうと言うことです。　

私の実感なのですが、リバウンドが顕著に数字として表われます。

わかりやすく言うとー
制限していた食物(炭水化物）を以前のように食べてしまうと、即時に食べた分だけ体重が殖えてしまう！・・・そんな感じです。

体重が減っても、油断して食生活を元に戻してしまうと体重が一気に増えてしまうみたいです。

気長に減量していこうと思います。
１年で10キロ減！
などとは思わず、１年で5キロでも減量したのにできたらいいな、と考えます。
それでも３年続ければ15キロの減量になるのですから。

「運動しないで痩せる」って、

難しいですね。