１日でこんなに日焼けしました

長い一週間がやっと終わりました。

今週は連日の暑さで身体が毎日ヘトヘトでした。

仕事も忙しく早く帰れる日がありませんでした。

昨日は久々の？立ちくらみをして倒れそうになりました。

仕事着は長袖なのですが、今日は半袖を着ました(半袖を着るのは職務違反なのですが。笑)

手首から上は日焼けせず白かったのですが、それが今日、半袖を着たことで１日で肘の上まで真っ赤に日焼けしてしまいました。



連日の暑さは「梅雨明けしたのでは？」と思ってしまう程ですが、
来週の中頃から本格的な梅雨に入るそうです。

梅雨明けする前に
　私は夏バテしそうです・・・

糖質制限ダイエットのリバウンド

昨年５月の健康診断で、私は10キロも体重が増えてしまいました。

大ショックでした。

どうしたら減量できるか？

職場の人が糖質制限ダイエットをして大幅に減量に成功した話を思い出し、ネットで
「糖質制限ダイエット」
について調べました。

こうして一年前に私の減量作戦は始まりました。

以前は食品を買うときは「カロリー」数値を見て買っていましたが、カロリーの数字は無視することにしました。

その代わりに表示してある
「炭水化物」の数値を見て食品を買うことにしました。

ご飯、パン、麺類はなるだけ控えるようにしました。

酒好きの私は日本酒オンリーだったのですが、日本酒は飲むのを止めて、その代わりに焼酎を飲むことにしました。

１年間の成果は、今年の健康診断で7キロ減量出来ました。

しかし順調に減量出来たわけではありません。

毎日体重を測っていますが、減ったり増えたりを繰り返した苦難の１年間でした。

少し体重が減ると気の緩みが出て、特に仕事が休みの土日などに
「チョットぐらい好きな物を食べてもいいかな？」
と、ついついご飯物や麺類を大食してしまい、リバウンドすることが何度もありました。

マイナス9キロまで減量できたのですが、油断して今年の健康診断の前に好きな物を結構食べてしまい、その結果2キロ体重が増えてしまいました。
その後も油断した食事の結果、この2ヶ月で4キロ体重が増えました。

１年かけて9キロ減量したのに、油断の結果、僅か2ヶ月で5キロリバウンドしてしまいました。
今また食事に注意して3キロ体重が減りました。

また１年かけて10キロ減量しょうと思っているところです。

………………………………………………………………

糖質制限ダイエットを１年間してきて、ひとつ分かったことがあります。
教訓とでも言いましょうか。

それは、糖質制限ダイエットで減量出来ても、食生活を元に戻してしまうと直ぐにリバウンドしてしまうと言うことです。　

私の実感なのですが、リバウンドが顕著に数字として表われます。

わかりやすく言うとー
制限していた食物(炭水化物）を以前のように食べてしまうと、即時に食べた分だけ体重が殖えてしまう！・・・そんな感じです。

体重が減っても、油断して食生活を元に戻してしまうと体重が一気に増えてしまうみたいです。

気長に減量していこうと思います。
１年で10キロ減！
などとは思わず、１年で5キロでも減量したのにできたらいいな、と考えます。
それでも３年続ければ15キロの減量になるのですから。

「運動しないで痩せる」って、

難しいですね。

台風３号の雨音

台風３号が関東を通り過ぎようとしています。　

雨が激しく降っています。　

いつもなら夜の８時半でお酒を飲むのを止める私ですが、今夜はこの時間も飲んでいます。

暑苦しくて風の入らないアパートのこの部屋では、
窓を閉めエアコンを点ける毎日ですが、
今日は私の気まぐれでしょうか、
雨の降る音が聞きたくて、
エアコンを止め、
窓を開けて台風３号の雨音を聞いています。

雨音と一緒に裏の田圃からカエルの鳴き声が聞こえてきます。

眠くなるまでもう少し時間がかかりそうです。

いつもよりお酒の量が過ぎてしまいそうな今夜です。