富士山まで半月、なんとかトレーニングは続けられてるが、腹筋をすると腰痛に足のしびれ、アンクルウェイト２kを２日続けると膝に痛みがはしる、調整しながら行う、自ら不摂生で毎週の半分は不調にしてしまう習慣を何とか改善したい、後２週間は調子を一定にバランスを保つ
O peso de hoje 今日の体重
食事の乱れがそのまんま
2349
1035-1875-7ｄ
-2687
442500
2a-1b-1t-1k
Café da manhã 朝食カップラーメン
Almoço 昼食菓子パン×２
スナック菓子
ヨーグルト
ビール
Jantar 夕食無し
胃もたれ
元気出していこう
