焼き蕎麦

焼きそばたべた～い！でも蕎麦以外の麺類はまだ禁止、しょうがない焼き蕎麦にしてみよう、まぁ、味付け次第ってとこかな、これはこれで満足、蕎麦がもったいない気がした、いい考えと思ったが検索すると出てくるでてくる、でも今まで作らなったことが不思議だ、らーめん、ソーメン、うどん、ぱすた、蕎麦以外の麺なら全て炒めたことがあるのにどうして蕎麦だけ？

O peso de hoje 今日の体重


2323
1007-1545-2d
497
1200
1a-1b-2t-2h-2k

Café da manhã　朝食
なっつ、野菜スナック

Almoço　昼食

青汁とさつまいも

Jantar　夕食

焼き蕎麦、ネギをかけたくなる。
高野豆腐も４っついっちゃった。

足の痺れ、アンクルウェイトちょっとストップ、腰痛ベルトを巻いて仕事、少しはましだが、これが慢性化するといやだね。


　ダイエットルールと計画　

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　 　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
　　　　 　10/14-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
　　　　 　10/21-25アンクルウェイトを毎日、酒の量、食事の量に注意、リズムよく、規則正しく過ごす、２１時以降の食事は無し。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
　　　　　　10/27-11/1ご飯は解禁せず、アンクルウェイトは必須、昼はサツマイモに青汁、夜野菜根菜中心、量に注意、ストレッチと筋トレ、体の冷えに注意、平日は肉なし可能、規則正しく生活、64k台を目標に。
その５、11/2、ラーメン解禁しない、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。

ネズミのいない生活

台所を掃除していて、ふと考える、ネズミの心配する必要がないんだぁ、考えてみれば、こもろのアパート酷かった、よくあんなところにいたもんだと思う、ゴミも捨てられなかったし、近所の住民はうるさかった、トイレの水は止まらないし、風呂だって追い炊きいつガス爆発してもおかしくなかった、浅間おろしでよく凍るし、いろいろあって、良くない思い出ばかりと一緒に住んでいた、なんであんなところに長く住んでいたのだろう。いったい何をしていたのか。

O peso de hoje 今日の体重


1972
1030-1676-4d
-8.8
300
1a-0b-2t-0h-0k

Café da manhã　朝食
無し

Almoço　昼食
サツマイモと青汁とガム

Jantar　夕食

蕎麦とサラダ

ヨーグルト

足と臀部の痺れがひどくなってきた、明日はアンクルウェイトはストップ、腰痛べルトをして仕事をする、酒もしばらくストップ、以前は飲まなくてもよかったのだが。

体の不調が起こると全てやめてしまう、それだけは避けないと、冷静に判断しよう。

　ダイエットルールと計画　

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　 　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
　　　　 　10/14-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
　　　　 　10/21-25アンクルウェイトを毎日、酒の量、食事の量に注意、リズムよく、規則正しく過ごす、２１時以降の食事は無し。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
　　　　　　10/27-11/1ご飯は解禁せず、アンクルウェイトは必須、昼はサツマイモに青汁、夜野菜根菜中心、量に注意、ストレッチと筋トレ、体の冷えに注意、平日は肉なし可能、規則正しく生活、64k台を目標に。
その５、11/2、ラーメン解禁しない、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。

まな板

同じプラスチックのまな板をいつから使用しているのか、覚えていない、おそらく２０年近くだろうか、黄ばんでいる、包丁の背中で擦ると削れる、いい加減劣化しているのだろうか、間違いない、先日１００円ショップで買ったまな板、ぞうきんを敷いてその上で使用すればいい感じ、軽いし、薄いし、なによりきれい、物には心が宿る、なんか切ないが、引退してもらおう。

O peso de hoje 今日の体重








Café da manhã　朝食
無し

Almoço　昼食
ガム＆コーヒー

Jantar　夕食

お好み焼き２枚
サラダ

疲れてトレーニングどころでない、これがいけない。

ヒエーッ！！やばい

　ダイエットルールと計画　

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　 　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
　　　　 　10/14-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
　　　　 　10/21-25アンクルウェイトを毎日、酒の量、食事の量に注意、リズムよく、規則正しく過ごす、２１時以降の食事は無し。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
　　　　　　10/27-11/1ご飯は解禁せず、アンクルウェイトは必須、昼はサツマイモに青汁、夜野菜根菜中心、量に注意、ストレッチと筋トレ、体の冷えに注意、平日は肉なし可能、規則正しく生活、64k台を目標に。
その５、11/2、ラーメン解禁しない、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。

今週も元気出していこう！！

今週は昼間の勤務、人間らしい生活が送れる、満喫しよう。

O peso de hoje 今日の体重









Café da manhã　朝食
我慢

Almoço　昼食
我慢

Jantar　夕食

別の駅前のソバもおいしいと聞いて、ナビで行ったけど、ソバ撮る直前でバッテリー切れ。
ネギ入れ放題、昨日の店と同じ、正直ふにゃふにゃの蕎麦で、スープも薄いし、微妙、安いからいいか


野菜お好み焼きをたらふく食べる。
皿とランチョンマット100円ショップで買った！！

リバウンドか・・・

ポ語のよく同じレッスンになる兵庫のおっさんに勧められたけどタケーよ！とりあえず一週間分試してみる。




　ダイエットルールと計画　

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　 　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
　　　　 　10/14-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
　　　　 　10/21-25アンクルウェイトを毎日、酒の量、食事の量に注意、リズムよく、規則正しく過ごす、２１時以降の食事は無し。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
　　　　　　10/27-11/1ご飯は解禁せず、アンクルウェイトは必須、昼はサツマイモに青汁、夜野菜根菜中心、量に注意、ストレッチと筋トレ、体の冷えに注意、平日は肉なし可能、規則正しく生活、64k台を目標に。
その５、11/2、ラーメン解禁しない、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。

ご飯はまだにしよう

今日はご飯解禁、だけどもうちょっと先に延ばそう、早いな一か月たったけど、体重はなかなかだね、もう一度計画を練り直そう、でも体調も気分もの兆し。
この週末は２日連続でポ語のレッスン、こっちもがんばんなくっちゃ。

O peso de hoje 今日の体重









Café da manhã　朝食
朝食を我慢して、いつもの風呂
朝食もいいけど、この時間の行動なんかも書いたらいいかも。

Almoço　昼食
声に出して、腹減った、はらへった
ポ語のレッスンの予習どころでない
天気も悪そうなので、今日は電車で行く
今日のレッスンのネタは腹減って死にそうにした。


これを待ってた、このために朝から何も食べなかったのだ。
キノコ蕎麦、同僚のおすすめ、店内はなんか懐かしい、昭和の雰囲気、なかなかないねこの雰囲気。
ネギ入れ放題、ネギも高いからね、たくさん入れた、ネギの味の蕎麦、今度はほどほどに
蕎麦の味はわからないんだよな、

Jantar　夕食
お好み焼き解禁

チヂミだよな、チヂミの粉を買ったら、具も入っていた、フリーズドライ、最近多いなこのスタイル、
だけど、ニラ買ったもんで足して入れた、チヂミちょっとべとべとになってしまったけどうまいね、
食べ過ぎた。

ちょっと練り直し


　ダイエットルールと計画　

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　 　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
　　　　 　10/14-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
　　　　　　10/21-25アンクルウェイトを毎日、酒の量、食事の量に注意、リズムよく、規則正しく過ごす、２１時以降の食事は無し。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
その５、11/2、麺類解禁、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。

眠い

O peso de hoje 今日の体重









Café da manhã　朝食
無し

Almoço　昼食


Jantar　夕食

いも

夜中にホウレンソウとエリンギの炒め物

　ダイエットルールと計画　

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　 　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
　　　　 　10/14-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
　　　　　　10/21-25アンクルウェイトを毎日、酒の量、食事の量に注意、リズムよく、規則正しく過ごす、２１時以降の食事は無し。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
その５、11/2、麺類解禁、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。

痩せ神降臨か？

またないがしろにしやがって！！前もリーダー事前に連絡もせずミーティング、工程に一人残され、みんなどこに行ったのだろう、不安になりながら、三々五々みんなが戻ってくる、しょうがねーなこいつといったような目つきで、悔しかった、言わなければいけない時がある、リーダーに、私は聞いていない、なぜ呼んでくれないか、私が出なくてもいいミーティングなのか、冷静にトーンを抑えて軽く詰め寄る、日頃ハイとスイマセンしか言わない気弱な中年期間工、びっくりしたようでしどろもどろに言い訳、どうか次回はお願いします。今日は朝のミーティングで残業でQC活動を行うとのこと、昼休み後、皆戻って来ず、たまたま戻ってきた同僚に、尋ねると時間が変更になったと、あ～またか、完全にイジメ決定、たぶん奴は怒って乗り込んでくることを期待してるのかもしれない、そんな挑発にはのらない、
O peso de hoje 今日の体重

サウナ参考値ではない、普段の生活の体重。
来たかもしれない。








Café da manhã　朝食
無し

Almoço　昼食
無し
寝すぎた、久しぶりに寝た、お昼が過ぎてた。

Jantar　夕食

一か月ぶりのソバ、注文にも力がこもる、かけそば！お願いします！！
かき揚げはまだお預け。


仕事明けの深夜何か食べずにいられなく、ホウレンソウと人参シイタケの鍋。


　ダイエットルールと計画　

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　 　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
　　　　 　10/14-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
　　　　　　10/21-25アンクルウェイトを毎日、酒の量、食事の量に注意、リズムよく、規則正しく過ごす、２１時以降の食事は無し。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
その５、11/2、麺類解禁、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。

痩せ神降臨か？

またないがしろにしやがって！！事前に連絡もされずミーティング、工程に一人残される。２度目あきらかないじめ。

O peso de hoje 今日の体重

サウナ参考値ではない、普段の生活の体重。
来たかもしれない。








Café da manhã　朝食
無し

Almoço　昼食
無し
寝すぎた、久しぶりに寝た、お昼が過ぎてた。

Jantar　夕食

一か月ぶりのソバ、注文にも力がこもる、かけそば！お願いします！！
かき揚げはまだお預け。


仕事明けの深夜何か食べずにいられなく、ホウレンソウと人参シイタケの鍋。


　ダイエットルールと計画　

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　 　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
　　　　 　10/14-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
　　　　　　10/21-25アンクルウェイトを毎日、酒の量、食事の量に注意、リズムよく、規則正しく過ごす、２１時以降の食事は無し。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
その５、11/2、麺類解禁、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。

継続

不調になるとやめちゃうのがいけない。
O peso de hoje 今日の体重


2215
1046-1520-2d
972-54
300
1a-1b-3t-1h-1k


Café da manhã　朝食
無し

Almoço　昼食


Jantar　夕食
ナッツ、枝豆、サラダ、ヨーグルト、ビール
たべちゃったな




　ダイエットルールと計画　

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　 　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
　　　　 　10/14-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
　　　　　　10/21-25アンクルウェイトを毎日、酒の量、食事の量に注意、リズムよく、規則正しく過ごす、２１時以降の食事は無し。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
その５、11/2、麺類解禁、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。

足がしびれる。

腹筋あたりの運動するとすぐ足がしびれてしまうんだな、まったく・・・筋トレよりストレッチを

O peso de hoje 今日の体重


2395

600
223
1a-1b-3t-1h-1k

Café da manhã　朝食
無し

Almoço　昼食
胃がもたれる。

Jantar　夕食

ど深夜の食事はよくない




　ダイエットルールと計画　

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　 　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
　　　　 　10/14-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
　　　　　　10/21-25アンクルウェイトを毎日、酒の量、食事の量に注意、リズムよく、規則正しく過ごす、２１時以降の食事は無し。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
その５、11/2、麺類解禁、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。

気を引き締めて

O peso de hoje 今日の体重









Café da manhã　朝食
無し

Almoço　昼食
無し？忘れた

Jantar　夕食

夜食だな、うわっ！？ナッツと骨なしチキンを食べた形跡、そういえば・・・・




　ダイエットルールと計画　

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　 　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
　　　　 　10/14-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
　　　　　　10/21-25アンクルウェイトを毎日、酒の量、食事の量に注意、リズムよく、規則正しく過ごす。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
その５、11/2、麺類解禁、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。

肉解禁

肉解禁、体重の目標は達成できていないのでほどほどに。
O peso de hoje 今日の体重








Café da manhã　朝食

ハンバーガー

ヨーグルト

Almoço　昼食
無し

Jantar　夕食

コンビニの肉


丹波の黒豆、コクがあっておいしい。





　ダイエットルールと計画　

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　 　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
　　　　 　10/14-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
　　　　　　10/21-25アンクルウェイトを毎日、酒の量、食事の量に注意、リズムよく、規則正しく過ごす。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
その５、11/2、麺類解禁、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。

我慢の先に何がある。

先週は３０度の日もあったのに、寒い、でもこのくらいが過ごしやすい、よく眠れる。お腹が減ってるわけでもないのだが、食べたいのだ、集中力がない。

O peso de hoje 今日の体重




284
300
1a-1b-3t-1h-1k

Café da manhã　朝食
ガムとコーヒー

Almoço　昼食

もやし納豆炒めとサラダ
いけね、卵が、、、、

Jantar　夕食

玉ねぎと高野豆腐の煮物？

毎日ちゃんとできているとは言えない。時間をうまく使えない。
アンクルウェイト2ｋ復活


　ダイエットルールと計画　

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　 　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
　　　　 　10/14-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
その５、11/2、麺類解禁、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。

鍋焦がす

うわっ、鍋を火にかけたまま、とろ火のまま、何時間だ？？５・６時間かな寝てしまった、鍋焦げ焦げ、残念はその中身、ビーフシチューのルーのかけらが２個あってそれを使って具だくさんのスープを３日分作ったのだけど、、、やっちゃった、おいしかったのに、もったいない、後始末も大変で、まったくもう、今週は酒を控えるということで、残りの酒を一気に飲んでしまったから、、

O peso de hoje 今日の体重





-165
600
1a-1b-3t-1b-1h-1k

Café da manhã　朝食
コーヒー

Almoço　昼食

ごぼう、にんじん、シメジ、高野豆腐、レタス、キャベツ
あーっ、具だくさんもったいないな

Jantar　夕食

コンビニおでん、ちょっと甘いのかな
残り汁で高野豆腐
ナッツも食べてしまった。

魚介解禁になったけど、ご飯がないと食べる気しない。
量を減らすのはちょっときついな、だけど、いっぱい食べてもどっちにしろ、飢餓感は消えないんだよな。
ため息ばかり。。。。



　ダイエットルールと計画　

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　 　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
　　　　 　10/14-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
その５、11/2、麺類解禁、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。

夢に出るメンチカツ

メンチカツの夢で起きた、すごい肉汁とうまさに声を出していた。やっぱり肉だよ肉、から揚げ食べたい、ピザ食べたい、自家製カレーが食べたい、食パンにシーチキンキャベツはさんで食べたい、いろいろ食べてはいるが、腹がゴソゴソするばかりで満足感がまるでなし、なんか何をするにも手につかない。

O peso de hoje 今日の体重



-1650
600
0a-0b-0t-0h-0k

Café da manhã　朝食

魚練り物、おでんが食べられるようになったので、コンビニおでん、初めて買った、名前わからなくて指さしで、、、
あとサラダ

Almoço　昼食

ホウレンソウと高野豆腐とエリンギの鍋

Jantar　夕食
サツマイモ炒め

眠れなくてつらいけど無理やりにでも、やることはやらないと。

ポコッて出ちゃったぞ

　ダイエットルールと計画　

　　肉・魚・卵・麺類・ご飯・お好み焼き・パン・揚げ物・スナック菓子・他菓子禁止

その１、10/5・6プチ断食で、納豆３個、味噌汁３杯、ヨーグルト２杯、青汁でやり過ごす。
　　　　 　10/7-12朝ニンジン青汁ジュース、昼サツマイモ、夜鍋or味噌汁。
その２、10/13、魚解禁、良く頑張りました知合いの居酒屋で最高の魚料理を頂く。
　　　　 　10/14-19酒の量と食事の量を減らす、トレーニングの量を増やす、体を温める。
その３、10/20、肉・卵・蕎麦解禁。
その４、10/26、ご飯・お好み焼き（野菜）解禁。
その５、11/2、麺類解禁、６２キロ台の数字が出たら焼き肉屋でご褒美。
その６、11/9～週２回は社食または外食、ただしそれに応じて前後に食事制限。