冷蔵庫を持たない洗濯機も持たない
食事は一日一食
一日１万歩相当の運動と
夜の１１前には寝て
朝５時には起きる
そんな生活がいい。
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間
5:00
O peso de hoje 今日の体重
66.9
O nùmero de passos 今日の歩数12000
Café da manhã 朝食無し
Almoço 昼食無し
Jantar 夕食
冷蔵庫を持たない洗濯機も持たない
食事は一日一食
一日１万歩相当の運動と
夜の１１前には寝て
朝５時には起きる
そんな生活がいい。
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間5:00
O peso de hoje 今日の体重66.9
O nùmero de passos 今日の歩数12000
Café da manhã 朝食無し
Almoço 昼食無し
Jantar 夕食
カロリー計算をざっくりしてみると今日一日の摂取カロリーは
ニンジン 150kcal
リンゴ小 100kcal
玄米 500kcal
味噌汁 50kcal
焼きうどん500kcal
※合計 1300kcal
今日一日の消費カロリーは
安静時 1600kcal
活動時 600kcal
※合計 2200kcal
（一日の消費cal）-（一日摂取cal）
2200-1300=900kcal
7000kcalで１㎏の脂肪消費というから
もしこのペースで一週間過ごすと
900×7＝6300kcal
１×6300/7000＝0.9㎏
つまり７日後、6/22は体重66.7㎏にはなっているということです。
(^O^)／
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間6:00
O peso de hoje 今日の体重67.6
O nùmero de passos 今日の歩数12653
Café da manhã 朝食
Almoço 昼食
Jantar 夕食
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間6:00<<
O peso de hoje 今日の体重67.8
O nùmero de passos 今日の歩数12492
Café da manhã 朝食
Almoço 昼食
Jantar 夕食
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間5:30<<
O peso de hoje 今日の体重67.8
O nùmero de passos 今日の歩数11026
Café da manhã 朝食
Almoço 昼食
Jantar 夕食
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間6:11
O peso de hoje 今日の体重67.1
O nùmero de passos 今日の歩数13500
Café da manhã 朝食
Almoço 昼食
チヂミ
Jantar 夕食
焼きヒジキ春雨
純白の手袋で挙手してるみたいだった、凛としてきれい、たった一日だけの開花でした。O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間6:00
O peso de hoje 今日の体重67.4
O nùmero de passos 今日の歩数12919
Café da manhã 朝食
ニンジンリンゴジュース
Almoço 昼食
ニンジンご飯
Jantar 夕食
ニンジンちぢみ
ニンジン三昧
今年もサボテンの花が咲きました。
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間5:57
O peso de hoje 今日の体重68.0
O nùmero de passos 今日の歩数15549
Café da manhã 朝食
Almoço 昼食
Jantar 夕食
今のこの現実、現状を前よりも良くしよう。そうなればいいなと思っている、ただもう若くないんだなって感じる、前と同じやり方、考え方ではいけない。
目は見えないし、あちこち痛い、まったくもう....
とにかく元気出していこう。
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間6:15
６時間がいいのか７時間がいいのかわからない。
O peso de hoje 今日の体重68.3
ちょっと！
お腹出てきたんだけど...
O nùmero de passos 今日の歩数14390
毎日通学でこの運動量は確実。
Café da manhã 朝食ニンジンジュース
Almoço 昼食大豆玄米ごま塩掛け
ドクダミ茶
１００円ショップはすごいなと思う。
ときめきまくり
この間、雑貨市みたいな祭りがあって行ってみたけど、
美術品、工芸品や民芸品などにときめく感性、
無くて残念...
やっぱコスパ最高な実用品だね。
Jantar 夕食ベランダ野菜の担々冷やし中華、ニンジンジュースカスリゾット
大豆ミートこれで十分。
リゾットまずい
失業から５か月目突入、煩わしい人付き合いのない、仕事しない生活、夢のような暮らしも明日で終わる、特にだらけた生活をしていたわけでもないが、何を得たのだろうか！？ いろいろ考える事が出来た。とにかく健康が一番、このあと３か月は職業訓練に入る、チャリで片道１５キロ、雨が降ろうが風が吹こうが休まず毎日通う、毎日弁当を持っていく、勉強は学校で済ます。家に帰ったら、トレーニング、勉強をこなして、２３時に寝る。
とにかく２３時に寝る、これがポイント。
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間7:46
O peso de hoje 今日の体重68.7
完全にリバウンド
O nùmero de passos 今日の歩数11367
自転車歩数換算
これからは１万は通学で確保できる。
Café da manhã 朝食
リンゴニンジンジュース
Almoço 昼食
ベランダ野菜のチヂミ
数種の野菜
海苔のようにはっているのはエゴマの葉
Jantar 夕食
大豆玄米ご飯と味噌汁
これで充分
昨日のご飯、昼と夜
ベランダ野菜のチヂミうますぎ。
野菜虫に食われてボロボロ
おそらく虫入り
蛋白源です(^-^;
味噌汁とご飯、
粗食
これでよし！
無性にインスタントラーメンが食べたい。
本に書いてあったが、依存症だよ。
