最終手段、ヨーグルトと断食で検索したらヨーグルトプチ断食を発見、昨日から即実行、かなり辛いです。
O peso de hoje 今日の体重
Café da manhã 朝食
青汁ヨーグルト、結構いける
Almoço 昼食
Jantar 夕食
Exercicio 運動
自転車 24.44㎞
ストレッチ
腹筋 20回×3セット
腕立 20回×3セット
懸垂 20回×3セット（なんちゃって懸垂）最終手段、ヨーグルトと断食で検索したらヨーグルトプチ断食を発見、昨日から即実行、かなり辛いです。O peso de hoje 今日の体重Café da manhã 朝食青汁ヨーグルト、結構いける
Almoço 昼食Jantar 夕食Exercicio 運動 自転車 24.44㎞ストレッチ腹筋 20回×3セット腕立 20回×3セット懸垂 20回×3セット（なんちゃって懸垂）
リバウンドに継ぐリバウンド、デブに定着か…O peso de hoje 今日の体重
Exercicio 運動ストレッチまた変な悪寒が…まだ体おかしいO peso de hoje 今日の体重
Café da manhã 朝食
Almoço 昼食スーパーでコロッケ2個
Jantar 夕食
Exercicio 運動 自転車 24㎞
リストウェイト 2.0kg×2
アンクルウェイト 1.5kg×2ストレッチO peso de hoje 今日の体重
Café da manhã 朝食
Almoço 昼食お腹すいて農産物の直売所へ、緑の野菜がなくてしかたなくシメジを買ったら、食欲が失せた。
Jantar 夕食
Exercicio 運動 自転車 24㎞リストウェイト 1.0kg×2アンクルウェイト 2.5kg×2ストレッチ腹筋 20回×3セット腕立 20回×3セット
懸垂 10回×3セット少しずつルールを決めていくO peso de hoje 今日の体重
Café da manhã 朝食
ヨーグルト300cc/1日Almoço 昼食
乾麺200g/1日Jantar 夕食
果物は制限なしExercicio 運動
自転車 26㎞リストウェイト 2.0kg×2アンクルウェイト 1.5kg×2ストレッチO peso de hoje 今日の体重
Café da manhã 朝食なし
Almoço 昼食
Jantar 夕食
Exercicio 運動 自転車 26㎞リストウェイト 1.0kg×2アンクルウェイト 2.5kg×2ストレッチ ダイエット卒業のはずが…情けない
学習したはずだったのに、体調の悪いのに乗じてやってしまった。
今こそ、これまでの経験と知識を実践してみよう！！
O peso de hoje 今日の体重
O peso de hoje 今日の体重
