Jantar 夕食
O peso de hoje 今日の体重
Café da manhã 朝食サンドイッチ
Almoço 昼食あんドーナッツ プレーンビスケット
Jantar 夕食
トマト、キュウリ、シソスパ。 ヨーグルト
Exercicio de hoje 今日の運動
踏台昇降 15分O peso de hoje 今日の体重
Café da manhã 朝食サンドイッチ
Almoço 昼食プレーンクッキーと歌舞伎揚
Jantar 夕食
Exercicio de hoje 今日の運動踏台昇降 1時間 
腹筋 20回×3セット
腕立 20回×3セットO peso de hoje 今日の体重
Café da manhã 朝食
Almoço 昼食プレーンビスケットとココナッツビスケット
Jantar 夕食
Exercicio de hoje 今日の運動
自転車 29.91㎞踏台昇降 1時間 腹筋 20回×3セット腕立 20回×3セットダイエットの旅はつづけようO peso de hoje 今日の体重
Café da manhã 朝食ヨーグルト
Almoço 昼食リッツクラッカー
Jantar 夕食
胡麻そーめん
Exercicio de hoje 今日の運動 自転車 24.44㎞踏台昇降 1時間
腹筋 20回×3セット腕立 20回×3セット
全ルート
南側で海岸線沿いに、北側一つ上のルートに変更、それ以外に大きな変更はありませんでした。
予定総走行距離・・・757.9Km
結果総走行距離・・・807.9Km （サイクルコンピュータより）
800キロはいくだろうな、想定内です。
旅の出費出費合計17414円
内訳（9日間、準備も含む）
食物・・・3048円
ジュース・・・801円
ネットカフェ・・・10345円
その他 ・・・3220円
予算2万円、収まりはしたがちょっとひやひや、
ネットカフェ（宿泊）代が一番の出費、寝過してしまったりで追加料金
最後の2泊分を削る。
食べ物は最高でもおにぎりを考えていたが牛丼、ラーメンは予定外
シソとバジル8/4出発前
8/14帰宅後
南極物語のように厳しい環境に取り残して、タロやジロの様な感動の再会を期待したが、
みんな生きていた、しかも前より葉が増え元気そうだ、定期的に雨が降っていたようだ。
枯れて全滅、残っていても一株二株、生きていたらタロにジロと名前を付けてあげようとしたが、
ちょっと残念やら、まだ当分シソとバジル生活ができる嬉しさやら、複雑である。
体重8/4出発前
8/14帰宅後
70キロ超え期待していたが、あんだけ自転車漕いで、あんだけ汗流したのに、こんなもん、メタボ解消ならず
残念
旅の装備8/4出発前
8/14帰宅後
必要最小限、こんだけの荷物だけど長時間担ぐと重く感じた。
グローブ代わりの軍手、毎日一組ずつ使い捨て。
水筒代わりのペットボトルも最終日に捨てる。
ジーパンにベルト、ジーパンの方はメタボ解消ならず処分を少し後悔。
増えた荷物は幸楽苑でもらったウチワくらいかな
旅のお役立ちコンパス
見知らぬ土地では地図上の道より方角がたよりに、前の旅では気づいたら間逆へ行ってたなんてことあったけど
道路の看板も当てにならない時もあり、何度も方角を確認、今回は大きな間違えはなかった。
コップのジュースをペットボトルに入れ替える道具
直接コップをペットボトルの口に、ノート破いてロート代わりに、どれもドボドボこぼれてしまう。
二つの蓋に穴をあけ接着剤でくっつけて、両方にペットボトルを装着、片方は半分に切って、
旅の途中、三日がかりで、試作を繰り返し完成。
かなりのすぐれもの、フリードリンクいっぱいもらってきてしまいました。
今回限りです。すいません。
今日のルート 長野市から小諸市へ 距離59.1Km累計757.9Km
長野市まで来るとますます、泊まるのがもったいない。
昼間になって誰かに発見されなくもない。
夜の国道18号、すいているときに一気に走ることにした。
昨日の朝から走り通し、最後の試練、モチベーションも上がる。
上田市までこんなに遠かっただろうか、間違えたかな
一本道なのに何度か地図を確認。
途中3か所のコンビ二で缶コーヒーで休憩、膝にバンテリンを塗る。
見慣れた道になりおぼろ月夜の中、あれこれ物思いにふけながら
家にそのまま帰りたいのを抑えて、小諸のマックに到着疲れも眠気も頂点に、
ハンバーガを食べながら目をつむるとうとうと夢の中へ入ってしまう。
夜も白々明けてきて、一気に家へ自転車を走らせる。
家に到着して、まず電気のブレーカーを上げる、
この9日間風呂なし、そのまま倒れるように床に就くことはできず
風呂が沸くのを待ちながらバッグから荷物を出し並べてみる
久々の風呂、石鹸で全身を洗い、お湯につかり、気持ちよかった。
久々の布団の上、思わず、あ～って声を上げる、
なんとも表現できないほど嬉しかった。
すぐ爆睡
Café da manhã 朝食
ダブルクォーターパウンダー・チーズ
ポテト Lサイズ
コーラ Lサイズ
もう当分マックに行くこともないでしょう
Jantar 夕食
暗くなって目覚めてベランダを見てびっくり
シソもバジルも枯れてないどころか、新たな葉も付けている。
さっそくシソスパゲッティー
今日の出費コーヒー・・・98円
コーヒー・・・120円
コーヒー・・・98円
出費合計 316円
残金 2586円（内残りのネットカフェ予算 0円）余裕残高 2586円
地デジチューナー購入の足しにでもしようかな
今日のルート 諏訪市から長野市へ 距離122.9Km累計698.8Km
ネットカフェを3時に出て近くで見つけたコインランドリーが開くのが6時、
寒くてジャージをはおり諏訪湖畔のベンチで待った。
公衆トイレでネットカフェでこそこそ水でゆすぐばかり、残り二日気持ちのいい服装で帰りたかった。
ついでに、靴も放り込んで、裸足で装備の確認詰め直しなどして時間を洗濯が終わるのを待った。
朝早くからコインランドリー利用する人結構いるんだなって、
一人の土木作業員風の兄ちゃんが、詐欺だ！！ってランドリーをけり始めた、
たった今二千円のカードを買って、機械に入れたところ残金0になっている
管理会社に連絡することを勧めたが、なぜか連絡先をはぎ取られた跡が・・・
兄ちゃんの怒りは頂点に、散々俺に愚痴って落ち着いてきたのか、
小銭はありますか？なんて、両替の機械はそこにあるよって教えてあげると
ランドリーにコインを投入、洗濯スタートさせてすごすご出て行った。
もう体もボロボロ、ドロドロ一緒にランドリーの中で洗濯したかった。
朝霧の晴れた諏訪湖を背にして出発、塩尻までは上り坂、潔く歩道で自転車を押しながら歩く、
車道ではピチピチタイツと派手なシャツにヘルメットにサングラス、細いタイヤの自転車が何台も追い抜いていく。
俺のような武骨なサイクリストはいないのか！！スノーボードやスキーの様な感覚、ファッションなのかな。
首に巻いたタオルで汗をぬぐいながら、もうバカボンのパパは年下になるんだなって気づく。
上りがあれば下りがある、塩尻市に入ると一気に下り坂、快調に飛ばしいつの間にか松本へ
昼過ぎには目的地の安曇野市に入ってしまった。
当初この旅の計画を立てたとき後半は体力的にあまり先には進めないだろうと思っていた。
だけど、膝がバキバキボキボキ言っているものの割といける、
それと実は何故か長野県に入ってからネットカフェに泊まるのがバカらしくなっていた
安曇野で夜まで待てない吉野家で牛丼を食べ覚悟を決める。
生坂村の水鳥のさらし首のモニュメント、違います、ごめんなさい
ダム湖に映すこの旅最後の夕日
19号線にルート変更したのは長野市の善光寺さんの近くに出られるようにと
この写真を撮った直後ライトアップ消灯、午後9時でした。
お参りをした後、階段でこけた、やっぱ賽銭しなくちゃいけないみたい。
10円放り込んで再度手を合わす。
長野駅に到着。
旅の途中、ベトナムやタイやブラジルの匂いを探していた。
排気ガスの匂いかなって、ガソリンが違うのかなと。
人ごみや雑踏の匂いだったのかもしれないと思った。
Café da manhã 朝食
Almoço 昼食
少し食べて気づいてパチリ、やっぱ吉野家の牛丼はおいしい、量もすき屋より少し多いかな
でも100円違うとそっち行っちゃうよね。
この旅で気づいたけど、看板「すき家この先○○キロ」どうしても目指してしまう。
一方、吉野家には看板ないよね、突然出現で感じで。
すき家そういう戦略なんだね、マック同様
Jantar 夕食
今日の出費インターネットカフェ・・・1200円
コインランドリー・・・900円
牛丼・・・380円
賽銭・・・10円
出費合計 2490円
残金 2902円（内残りのネットカフェ予算 1500円）余裕残高 1402円
今日のルート 飯田市から諏訪市へ 距離74Km累計575.9Km
今日も暑かった、けどここはもう長野県、セミの声はあまり聞こえず、からっとしていて、もわっとしてないから
比較的、楽かな、でもお昼はきつくて。道の駅のトイレ誰もいなかったので、着ていたTシャツゆすいで
そのまま着た。
諏訪から飯田、飯田から多治見は今年の３月に通った道、今回は逆走、
当たり前の話だけど以前楽だったところ（坂）はきつく、きつかったところは楽でした。
今年の３月行ったのに、意外と忘れている。
上り坂、ひざが痛くて自転車こげなくて歩き、木陰ごとに休憩
諏訪湖には明るいうちに
月が上がって
花火も上がった。
Café da manhã 朝食
Almoço 昼食
Jantar 夕食
今日のインターネットカフェはスープが充実、アサリの味噌汁と中華スープをブレンド。シジミの味噌汁に
わかめスープにブレンド、いろいろ楽しむ
今日の出費インターネットカフェ・・・1600円
プレーン・ビスケット・・・100円
ココナッツ・ビスケット・・・100円
出費合計 1800円
残金 5392円（内残りのネットカフェ予算 3900円）余裕残高 1492円
何もなければ大丈夫、だけど何かあった時のためクレジットカード、でも昨日引き落とし日で、
口座入金忘れて、何かあったらいけなくなった、ちょっと緊張
明日は安曇野、その前にコインランドリーへ行きたい、値段による、トイレの洗面所で洗うのも限界。
今日のルート 多治見市から飯田市へ 距離100.4Km累計501.9Km
112.3k
眠さ
膝
暑さ
中津川
がくせい
コンビニの人
Café da manhã 朝食
Almoço 昼食
Jantar 夕食
にんにく唐辛子
糖分
今日の出費インターネットカフェ・・・1600円
かりんとう・・・105円
チョコシュー・・・105円
ジュース・・・147円
幸楽苑・・・304円
出費合計 2261円
残金 7192円（内残りのネットカフェ予算 5500円）余裕残高 1687円
今日も基本情報のみ、明日は諏訪
今日のルート 岡崎市から多治見市へ 距離55.4Km累計401.5Km
明日がこの旅の山場、上り坂が多く峠道もあり、距離も一番です。
よって今日は短めのルートにしました。
だけど暑くて・・・愛知、岐阜はこんなに暑いんだって、
今日は特別だったようですね。
Café da manhã 朝食
Almoço 昼食すきや牛丼
Jantar 夕食
今日の出費
インターネットカフェ・・・980円
から揚棒・・・105円
ビスケット・・・105円
牛丼・・・250円
コーラ・・・120円
インターネットカフェ（パック外）・・・410円
出費合計 1970円
残金 9448円（内残りのネットカフェ予算 6700円）余裕残高 3948円
詳細はまた後日更新、明日は２時半起き
明日は飯田へ
今日のルート 浜松市から岡崎市へ 距離74.1Km累計346.1Km
今日は予定通りのルート、しかし暑い、潮風に日差し半端でなくて自転車こげない
朝７時ごろの出発、もっと早くに出て距離を稼ぎたいな
べとべとのメタボジーパン、バリバリでひびの入ったベルトを処分
持ち帰るには重い、やはり長距離の走行には向かないようだ、皮膚が削れる
お尻が痛くなるのもこれが大きな原因、ジャージに変更。
神様が何か動物に乗ってるような不思議な雲
昼間の暑さでこの夕日、きれいでした。
岡崎城に着き天守閣に月
ルート的に岡崎市にしたのですが、徳川家康誕生の城、
竹千代、子供の頃家に漫画が置いてあったのを思い出した
Café da manhã 朝食
バッグに入れて三日目のパンにソーセージ、においかぎかぎ、心配しながら食べる。
残りは処分、クラッカーとかもっと乾いたもののほうがいい
Almoço 昼食
朝食が心配で、毒消しにペニショウガ、七味大盛り
Jantar 夕食インターネットカフェのオレンジジュース、今日の場所はろくなものない
今日の出費インターネットカフェ・・・1200円
牛丼・・・250円
お茶・・・98円
ネットプリント・・・20円
瞬間接着剤・・・105円
出費合計 円
残金 11418円（内残りのネットカフェ予算 7680円）余裕残高 4718円
メモ程度、基本は押さえてまた帰ってから更新します。
明日は多治見へ
今日のルート 清水区から浜松市へ 距離88.3Km累計272Km
海のある町へきたのだからとルート変更、実際は赤のルートで距離120ｋｍ
途中でおばさんのアドバイス、それがなかったら到着できなかったかも
Café da manhã 朝食
Almoço 昼食
Jantar 夕食
今日の出費
インターネットカフェ・・・2255円
日焼け防止カバー・・・105円
機械油・・・145円
出費合計 2505円
残金 13091円（内残りのネットカフェ予算 8880円）余裕残高 4211円
初めてのネットカフェで登録料と延長料金
今日はいろいろありましたがまた後に更新します
睡眠時間が少なすぎて、毎日3時間ほどで
寝なければもちません
明日は岡崎へ
今日のルート 甲府市から清水区へ 距離89.5Km累計183.7Km
早朝、午前３時ごろ出発、朝の道はすいてて距離を稼ぐことができます。
一気に３０キロ、今日も余裕かなと思ったのだけど・・・
もうだめだろうと記念に撮った一枚
夜が明けてから、自転車のカックンカックンが悪化、カッカッに変化してサドルまで振動が来る始末。
この旅も中途半端で終わってしまうのか、がっくりして小学校の体育館のコンクリの石段に座り込んでしまった。
せめて、清水までもってくれと携帯のオイルを無くなるまで車体のペダルの軸受けに注した
記念写真を撮って、漕いでみると、音も振動も全く消えていた、旅を続けられるって嬉しかった
出発前グリスをいっぱい注入したつもりだったけど、中までちゃんとオイルが浸透してなかったみたい。
ストレスが一気になくなって、晴れ晴れとした気分でした。
自転車の旅ならではかな、トカゲの徹底的瞬間、獲物が大きくて、カメラ近づけても逃げられない
今日はとても暑かった、コンビニで山梨の水道水１．５リットルもって、それから公園でまた１．５リットル
静岡に入る手前から、ずっと上り坂続き、炎天下汗だくで、自転車押して歩いた
上り坂終えたらまた登坂
木陰に到達すると歩道の上へたり込んだ
途中で山の中水が尽きて、ヤバかった、熱中症の文字が頭によぎってしまった。
かなり時間がかかってしまったけど、なんとか午後６時ごろ三保の松原に到着
脱水症状っぽくて、羽衣の水（ありません）、水道水をいただく
しばらくベンチの上でひっくり返ってしまいました
Café da manhã 朝食
魚肉ソーセージとキューリのキューちゃんのサンドイッチ
えー！！って言われそうだけど、言い換えればソーセージとピクルスのサンドイッチだよ
キューちゃん何日か保存するつもりだったけど、袋大きく開け過ぎて液漏れ必至、
一気食いしました、残念
Almoço 昼食
ちゃんと調理してあげなくちゃ、食べれる野草とか知っていればな
後二日は、パンと魚肉ソーセージ
明日浜松ではマックと思っていたけど無事この旅達成のご褒美にしよう
朝、３時出発で、朝食、昼食と時間が早くなってしまう、午後どうしても腹へって体が動かなくてつい・・・・
Jantar 夕食
ネットカフェはドリンク飲み放題、めちゃくちゃ飲みました。
今日の出費インターネットカフェ・・・1100円
ネットプリント・・・20円
ペプシネオ・・・120円
出費合計 1240円
残金 15596円（内残りのネットカフェ予算 10080円）余裕残高 5516円
更新に時間かかる寝る時間が・・・明日は浜松へ
今日のルート 小諸市から甲府市へ 距離94.2Km累計94.2Km
順調でした。
今朝は結局眠れず、午前３時に出発、梅雨に入って以来あまり自転車に乗っていなかった
ので、心配でした。
３月と旅の時と比べて明らかに体力も筋力も落ちてる。
すぐにお尻が痛くなり、膝もかっくんかっくん鳴り出した。
上り坂はことごとく歩いた。
無理はしない、まだ初日、尻と膝に負担をかけすぎると後がない。
自転車もカックンカックン音がひどくなってきた。
自転車はやばいかも、いざとなれば捨てる。
野辺山までは登りできつかったけど、清里へ入って甲府までずっと下り坂、助かったよ。
結局、到着は午後３時、のんびり走ったつもりだったけど早くつきすぎてしまった
小海１０年ぶりに懐かしく思いながら、でも何件も知ってる店がなくなってしまって寂しく思った、このコンビ二と牛丼屋、入ったことがあったな
１０年以上も前からあるけど、はちひげおじさんはどうしたのかな・・・お店の方は閉鎖みたい。
野辺山駅、日本で一番高いところにある駅だそうな、慰霊塔のような、ちょっと不気味。
Café da manhã 朝食
100円セール中ですと
Almoço 昼食
Jantar 夕食
お昼の残りバッグの中で芋虫のようになっちゃった
今日の出費おにぎり・・・100円
パン・・・179円
ネットプリント・・・20円
食パン・・・98円
きゅうりのキューちゃん・・・98円
魚肉ソーセージ・・・278円
出費合計 797円
残金 16836円今日の食費は279円、値段の割りに食事がしょぼすぎる、
ヨーカ堂で買い物しました、これを三日以上もたせられないか挑戦
どっちにしろしょぼいけど。
最初、食費一日500円と設定してみたけど、
一日100円に近づけられないか！？
ちょっとがんばって見ました、毎日更新できるようにがんばろう
明日は清水へ
