仕事

いつまで自転車で来るつもりですか!?
は～あ⤴！？定年までのつもりですけど...
交通費もらえなくなるよ！申請は車通勤でしょ！！
なら車持ってない人は交通費もらえないってことか！！しゃらくせー！
って笑いながらね(^^)
介護の現場は....
社会人、もとより人としてどうなの？？
そんな場面、空気感に時々いたたまれなくなる。
黙っているけどね、自分がまだわかっていないからかもしれないから。
静観してる。
だけど、もうっ！！○○さん！！ハイー！！ってな感じ
いいじられて、わりと皆にかわいがってもらっているようだ(笑)

これからだね

今日は眠れなかったから明日は長めにとか、夜更かししても翌日は休みだからとか、
そういう生活は自分には合っていなかったのかなと気づく。
　遅番早番と連続続いたがなんとか就寝起床は守れた。
体調はいいと思う気分も安定しる、いろいろ調整は必要だけどね
この約20年不安定な仕事に無理な夜勤が組まれた不規則な生活だったから
しょうがないと言えばそれまでだけど
　こういうのがちゃんとした生活というのかなと思う、
自分にとってはね、
もうちょっと早く気づけばもっとうまくやっていけたのに
とは思うけど、これまでがなかったら
気づかなかったのかな
おやすみなさい。

休むという決断

明日は休みだし色々やりたいこともあるがもう9時半
寝る

基礎固め

4時半起床
今日は遅番
起き抜け予備の15分をぼんやりして使ってしまう。
ストレッチはいいか
新聞読み込んでしまい設定15分をオーバー
カツカツにして逆にストレスにしてはいけないが、
各々やることに集中しなくては
ついつい気が散って別の事考えたりでうだうだしてしまう。
今は規則正しい生活ができる、貴重な時。

体内時計となるべく同調できるような日々を過ごす。
より良い日々を過ごすポイントだと思う。

1.就寝起床時間は守る。
2.前後で体のメンテナンスなど時間通りにできることをやる。
3.勉強したり考えたりすることは空き時間で毎日行う。

今年はやりたいことが沢山
基礎固めから

今日の帰宅は20時過ぎすぐに風呂に入って明日の準備をして寝る
できれば腰痛体操してから寝たい。

試行錯誤

毎日時刻に床に就き同じ時刻に起床する。

夜9時半から朝4時半とする。
本当は夜10時～朝5時がいいけど....無理

7時間は体を休めることに集中する。

遅番はの帰宅は20時過ぎになるあまり時間がないが、
どうせ疲れて集中力無しで何もできない。
風呂入って寝るだけ。
翌日の準備、弁当を用意する事。
バッグを背負うだけにしておく。

変則勤務だけど同じ時刻に同じ事ができるようにする。
特に体を刺激するような訓練、ストレッチ、トレーニングとか

睡眠

早番遅番が始まった、何よりも睡眠が大事、7時間の床に居る時間を確保したい。
明日は5時半に家を出る、今すぐ寝たとしても5時に起きて30分で用意してバタバタと、ストレスになるだけ、
ちょっと無理、4時半起床にする。
起きて
15分ストレッチ
15分新聞を読む
15分で歯磨き着替え
残り15分の余裕を持って出勤
なんか小学生みたい。

やばい10時過ぎた
寝る

明けましておめでとうございます。

今年は腸活に寝活
これで決まり。