断食一日目2015

基本は断食、昨日はふかしイモ、今朝は納豆玉ねぎ、なんとか一日耐えた。
ほどほどに食べてダイエットというのができない。
もうまったなし、この一か月なんとしてもやり切りたい。

O peso de hoje 今日の体重
77.3Ｋ

　ダイエットルールと計画　

ニンジンジュース断食

※基本的な食事
1/31-2/7
・残り物玉ねぎ
・納豆
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/8-2/15
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/16-
・量を調節しながら炭水化物


※ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…2セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…2セット

・・・・・

まずその一歩が踏み出せません。

ダイエットチャレンジ・シーズンⅥ

ダイエットに勉強、ここのところいろんな取組が最高4日しか続かない。
体パンパンになって、ライザップのCM見て思い立ち自分の体を360度動画に撮って見たところ、
とんでもなくなっていた、 自分至上最悪のバデェーに、うわっ！！怪獣のようだ！！

こんなの晒してちょっと微妙、ダイエット成功すれば賞賛に変わる!?

長年愛用していた体重計を壊しまい、安いのを購入したが最近はいろんな機能がついてる。

1/13初計測の数値

体重 79.8
BMI 29.9
体脂肪率 27.8
筋肉量 54.7
内臓脂肪レベル 15.5
基礎代謝 1611
体内年齢 50

この半年の体重の変化。

ことごとく失敗
ここ最近はグラフ圏外

　ダイエットルールと計画　

ダイエットチャレンジシーズンⅥ　since 2014/6/20

食べ過ぎなきゃいいんだよ、食べ過ぎなきゃ！

ストレッチやトレーニングを修行のように毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…2セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…2セット

あけましておめでとうございます。

去年はいろいろとっかかりはしたものの何もできなかった。
今年はライザックに通い20キロの減量とリーブ２１で髪をふさふさにする。
うそ