Muito prazer はじめまして文句なしの５８Ｋ台
O peso de hoje 今日の体重
祝杯
いろいろ書こうと思ったがワイン３杯目酔っぱらってしまった。
Muito prazer はじめまして文句なしの５８Ｋ台O peso de hoje 今日の体重祝杯
いろいろ書こうと思ったがワイン３杯目酔っぱらってしまった。
標準体重が目標、うーん
うなってしまう。
O peso de hoje 今日の体重
Café da manhã 朝食
Almoço 昼食
Jantar 夕食
今日は足にアンクルウェイト付けて８時間歩きまわったけど、体重びくともしない。O peso de hoje 今日の体重
Café da manhã 朝食昨日と同じ
Almoço 昼食昨日と同じ
Jantar 夕食昨日と同じ
昨日と同じ食事の写真は省略O peso de hoje 今日の体重
Café da manhã 朝食肉みそスパゲッティー
Almoço 昼食サツマイモのチン
Jantar 夕食肉みそうどん
シンプルはいい、テレビで 「断捨離」という考えを取り上げてた、シンプルライフと同じ思想なのだろうか、思いっきり共感
昨日の計画を具体化してみようと思う
一週間分の麺類の具を作り置き
肉みそ・・・鶏肉、生姜、胡麻、唐辛子、ヨーグルト、牛乳、人参、白菜、玉ねぎをオイスターソース、
中華スープ、味の素、塩、胡椒で味付けをしてオリーブオイルで炒めてみました。
ただあるもの炒めただけ
Café da manhã 朝食スパゲッティーとヨーグルト
ヨーグルト、菌が元気なのか発酵しすぎ
Almoço 昼食芋そのままがいい、レンジでそのままチン
３００ｇ以下、シンプルでいい、腹もちがいい、ジャガイモでもいいかな
Jantar 夕食うどんとヨーグルト
うどんでもスパゲティーでもあまり変わらないけど、どちらも割と旨い
こんな風に秤の前に置きっぱにして、一食１００ｇ以下。
お皿は一食２枚、４日分重ね置き、１６枚まとめて洗う
エコだし、冬だし、中年男の一人暮らしっぽさも必要！？
その都度料理、その都度洗うもいいけど、余計な皿、余計な布巾、余計な水にお湯に掃除、余計な時間を節約。
エコになるな、ひとりつぶやく
ご満悦
アンクルウェイトを使用。
各１Ｋ、昨日は足に、今日は腕に試しに使ってみた。
巻くとかなり太くなる心配だったが、作業着は４Ｌでデブデブのブカブカのまま、これが良かった、誰にも気づかれない
歩いて物を運ぶ仕事、４時間試したが、仕事に支障はない、ただ疲れるだけ。
明日、1.5Ｋのが届く。
筋肉痛の度合いを見て、どのようなローテーション、計画を練る。
今日はよく寝よう
妹よ腹ひっこめろ
メールは明日にする。 どうしても５９キロを割れない。食べずにいても、サウナに入っても、どうしても無理、方法を変えようと思う。忙しい毎日、気持ちにも余裕がない、時間を捻出する。効果的に体を動かす。
一週間分の麺類の具を作り置き
Café da manhã 朝食スパゲッティーとヨーグルト
Almoço 昼食芋そのままがいい、レンジでそのままチン
Jantar 夕食うどんとヨーグルト
流しにゴミを出さない汚さない
いつも気になる、気になりながらも...気にしてるだけ
かなりの時間の浪費
アンクルウェイトを使用。
１キロと1.5キロを購入、足に1.5キロ、腕に1キロ
徐々に使えるように
O peso de hoje 今日の体重
