断食二十九日目2015

O peso de hoje 今日の体重
77.5k

Café da manhã　朝食


Almoço　昼食


Jantar　夕食


＠今日の体の状態


　ダイエットルールと計画　

ニンジンジュース断食

※基本的な食事
1/31-2/7
・残り物玉ねぎ
・納豆
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/8-2/15
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/16-
・量を調節しながら炭水化物


※ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…3セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…3セット
*スクワット10回・アンクルウェイト使用足上げ10回…3セット

断食二十八日目2015

O peso de hoje 今日の体重
78.0k

Café da manhã　朝食
無し

Almoço　昼食

目玉焼き
味噌汁
玄米

Jantar　夕食
食堂のおかず
味噌汁

＠今日の体の状態


　ダイエットルールと計画　

ニンジンジュース断食

※基本的な食事
1/31-2/7
・残り物玉ねぎ
・納豆
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/8-2/15
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/16-
・量を調節しながら炭水化物


※ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…3セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…3セット
*スクワット10回・アンクルウェイト使用足上げ10回…3セット

断食二十七日目2015

O peso de hoje 今日の体重

Café da manhã　朝食
無し

Almoço　昼食
無し

Jantar　夕食

七味ラー油入れすぎかき揚げ蕎麦
鼻血が出てしもうた。

夜中にアンパン
スナック
カシューナッツ

＠今日の体の状態


　ダイエットルールと計画　

ニンジンジュース断食

※基本的な食事
1/31-2/7
・残り物玉ねぎ
・納豆
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/8-2/15
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/16-
・量を調節しながら炭水化物


※ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…3セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…3セット
*スクワット10回・アンクルウェイト使用足上げ10回…3セット

断食二十六日目2015

O peso de hoje 今日の体重
79.0Ｋ

Café da manhã　朝食
チャーハン
マルちゃん正麺 鴨だしそば×２

Almoço　昼食
マルちゃん正麺 鴨だしそば×２
コンビニ塩から揚げ
サンドイッチ

Jantar　夕食
コンビニパスタ
シュークリーム
菓子パン

＠今日の体の状態


　ダイエットルールと計画　

ニンジンジュース断食

※基本的な食事
1/31-2/7
・残り物玉ねぎ
・納豆
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/8-2/15
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/16-
・量を調節しながら炭水化物


※ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…3セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…3セット
*スクワット10回・アンクルウェイト使用足上げ10回…3セット

断食二十五日目2015

O peso de hoje 今日の体重
79.0

Café da manhã　朝食

食堂おかずと味噌汁。
唐揚げうまし。


Almoço　昼食

玄米チャーハン

Jantar　夕食
スナック菓子やら

＠今日の体の状態


　ダイエットルールと計画　

ニンジンジュース断食

※基本的な食事
1/31-2/7
・残り物玉ねぎ
・納豆
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/8-2/15
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/16-
・量を調節しながら炭水化物


※ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…3セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…3セット
*スクワット10回・アンクルウェイト使用足上げ10回…3セット

断食二十四日目2015

そろそろタイトル通りに断食したいのだが、、、、

O peso de hoje 今日の体重
77.4k

Café da manhã　朝食
七味唐辛子ラー油入れすぎインスタントかき揚げ蕎麦。
一口目からむせるインパクトのある味。

Almoço　昼食

昨日のカレー写りが悪すぎ。

Jantar　夕食

玄米ご飯
味噌汁
納豆
やっぱこれだね。
しかし断食は、、、、

＠今日の体の状態


　ダイエットルールと計画　

ニンジンジュース断食

※基本的な食事
1/31-2/7
・残り物玉ねぎ
・納豆
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/8-2/15
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/16-
・量を調節しながら炭水化物


※ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…3セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…3セット
*スクワット10回・アンクルウェイト使用足上げ10回…3セット

断食二十三日目2015

O peso de hoje 今日の体重
78.3k

Café da manhã　朝食
チョコチップクッキー

Almoço　昼食

レトルトカレーにカット野菜とニンジンを加えて

Jantar　夕食
昼のカレーの残り


＠今日の体の状態


　ダイエットルールと計画　

ニンジンジュース断食

※基本的な食事
1/31-2/7
・残り物玉ねぎ
・納豆
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/8-2/15
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/16-
・量を調節しながら炭水化物


※ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…3セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…3セット
*スクワット10回・アンクルウェイト使用足上げ10回…3セット

断食二十二日目2015

O peso de hoje 今日の体重
77.5k

Café da manhã　朝食
インスタントかき揚げ蕎麦

Almoço　昼食

レトルトカレーにもやし炒め用カット野菜で増やした。
うますぎてご飯2合。

Jantar　夕食
カップラーメン
スナック菓子

＠今日の体の状態


　ダイエットルールと計画　

ニンジンジュース断食

※基本的な食事
1/31-2/7
・残り物玉ねぎ
・納豆
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/8-2/15
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/16-
・量を調節しながら炭水化物


※ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…3セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…3セット
*スクワット10回・アンクルウェイト使用足上げ10回…3セット

断食二十一日目2015

O peso de hoje 今日の体重
77.3ｋ

Café da manhã　朝食
かき揚げそば

Almoço　昼食
カシューナッツ
なげわスナック
チョコチュロッキー

Jantar　夕食
唐揚げ弁当
チーズパン

＠今日の体の状態


　ダイエットルールと計画　

ニンジンジュース断食

※基本的な食事
1/31-2/7
・残り物玉ねぎ
・納豆
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/8-2/15
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/16-
・量を調節しながら炭水化物


※ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…3セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…3セット
*スクワット10回・アンクルウェイト使用足上げ10回…3セット

断食二十日目2015

O peso de hoje 今日の体重

Café da manhã　朝食

中華三昧担担麺×２

Almoço　昼食
ラ王豚骨×２

Jantar　夕食
中華三昧担担麺

＠今日の体の状態


　ダイエットルールと計画　

ニンジンジュース断食

※基本的な食事
1/31-2/7
・残り物玉ねぎ
・納豆
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/8-2/15
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/16-
・量を調節しながら炭水化物


※ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…3セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…3セット
*スクワット10回・アンクルウェイト使用足上げ10回…3セット

断食十九日目2015

O peso de hoje 今日の体重
77.5ｋ

Café da manhã　朝食
無し

Almoço　昼食
唐揚げ棒
サンドイッチ

ラ王豚骨

Jantar　夕食
ラ王豚骨×２

＠今日の体の状態


　ダイエットルールと計画　

ニンジンジュース断食

※基本的な食事
1/31-2/7
・残り物玉ねぎ
・納豆
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/8-2/15
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/16-
・量を調節しながら炭水化物


※ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…3セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…3セット
*スクワット10回・アンクルウェイト使用足上げ10回…3セット

断食十八日目2015

O peso de hoje 今日の体重
77.0k

Café da manhã　朝食

ニンジンシチュー

Almoço　昼食

肉ソバ

Jantar　夕食

焼肉食べ放題

＠今日の体の状態


　ダイエットルールと計画　

ニンジンジュース断食

※基本的な食事
1/31-2/7
・残り物玉ねぎ
・納豆
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/8-2/15
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/16-
・量を調節しながら炭水化物


※ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…3セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…3セット
*スクワット10回・アンクルウェイト使用足上げ10回…3セット

断食十七日目2015

減り方がビタッと、75ｋでとまった。

O peso de hoje 今日の体重
75.5ｋ

Café da manhã　朝食
ニンジン・リンゴジュース


ニンジンスープ

Almoço　昼食

七味唐辛子ラー油かけすぎかき揚げ蕎麦。
一口でむせるうまさ！！

Jantar　夕食
醤油から揚げ5個
チーズパン
ニンジン・リンゴジュース


ニンジンシチュー

＠今日の体の状態


　ダイエットルールと計画　

ニンジンジュース断食

※基本的な食事
1/31-2/7
・残り物玉ねぎ
・納豆
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/8-2/15
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/16-
・量を調節しながら炭水化物


※ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…3セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…3セット
*スクワット10回・アンクルウェイト使用足上げ10回…3セット

断食十六日目2015

O peso de hoje 今日の体重
75.5ｋ

Café da manhã　朝食

ニンジン・リンゴジュース

Almoço　昼食

味噌汁
カップのかき揚げ蕎麦

Jantar　夕食
ニンジン・リンゴジュース


ソーセージもやし炒め。

ニンジンスープ


＠今日の体の状態


　ダイエットルールと計画　

ニンジンジュース断食

※基本的な食事
1/31-2/7
・残り物玉ねぎ
・納豆
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/8-2/15
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/16-
・量を調節しながら炭水化物


※ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…3セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…3セット
*スクワット10回・アンクルウェイト使用足上げ10回…3セット

断食十五日目2015

断食になっていないが、まあいいか。

O peso de hoje 今日の体重
75.7

Café da manhã　朝食
無し

Almoço　昼食

味噌汁飲んだ後

Jantar　夕食

昨日の鍋にシチューのルーを入れた。

＠今日の体の状態
順調に筋肉痛になってる。

　ダイエットルールと計画　

ニンジンジュース断食

※基本的な食事
1/31-2/7
・残り物玉ねぎ
・納豆
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/8-2/15
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯（黒糖入り）

2/16-
・量を調節しながら炭水化物


※ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…3セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…3セット
*スクワット10回・アンクルウェイト使用足上げ10回…3セット