夕べ遅くに帰って、最近忙しい日が続いたから、体が動かないキーボードも打てない状況、何もできないでじっと椅子に座るだけ、こんな日がたまにある。
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間
6:10
O peso de hoje 今日の体重
65.0k
O nùmero de passos 今日の歩数736歩
Café da manhã 朝食無し
Almoço 昼食無し
Jantar 夕食ぶっこみ味噌雑煮
煮干しのグロさ最高！
切り干し大根賞味期限かなり前、食べきります。
夕べ遅くに帰って、最近忙しい日が続いたから、体が動かないキーボードも打てない状況、何もできないでじっと椅子に座るだけ、こんな日がたまにある。
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間6:10
O peso de hoje 今日の体重65.0k
O nùmero de passos 今日の歩数736歩
Café da manhã 朝食無し
Almoço 昼食無し
Jantar 夕食ぶっこみ味噌雑煮
煮干しのグロさ最高！
切り干し大根賞味期限かなり前、食べきります。
この5日間の睡眠の状態を取り出してみました。
薄い色は浅い眠り濃いのは深い眠り、仕事をしていたときはこのように連続して毎日深い眠りを得ることはできなかった。
毎日眠れてはいるけど、床に就く時間を一定にしたい。
眠りのリズムも一定にできるのであろうか？
せっかく記録している、睡眠時間、体重、歩数、これらに相関関係はあるのか、グラフにしてみたいなと思った。
今日は"カンタ・ティモール"という映画を見に懐かしの地、さくへに行った。
東ティモールの人々の生活を追ったドキュメンタリー、ポルトガル語圏ラテンとアジア文化の融合、
ブラジル日系人と比較してみたかった、不思議な映画でした。
取り上げられた独立で虐げられた人々、取り巻く国々、いろんなからくり、
消化できない、非正規で交代勤務、周りにはアイドルにアニメや漫画、ゲームにギャンブルにしか興味がない連中、
長い暗いトンネルのような生活、異次元の世界で、よくわからない、どのような視点で見るべきか、考えるべきか、
自分の意見を持たなくては、そむけずに直面していかなくては、
自分らしく飾らず慎ましく表現できるようになりたい。Se-canta!!
あっと女優のさいとうともこさんも来てたけど、きれいでした。
そんな風におもった。
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間5:56
O peso de hoje 今日の体重6629歩
O nùmero de passos 今日の歩数64.5k
Café da manhã 朝食シンプルイズベスト
Almoço 昼食モスバーガー
久しぶりに...覚えてない
食べた！
Jantar 夕食毎度お世話様のレストランで、
鹿と茄子のカレー
しかっ......言わねーよ！
オーガニックかぼちゃスープ
すごい！
飾り気のない美しさ、これが理想だね。
捨てるところなしでいただきました。O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間6:30
O peso de hoje 今日の体重2461歩
O nùmero de passos 今日の歩数65.3k
Café da manhã 朝食
朝日に当たる朝食
Almoço 昼食
最初からうどん煮干し高野豆腐エリンギぶっこんでそのままいただく。
シンプル！いけるぞ！
Jantar 夕食
ぶっこみ雑炊
今日は職安、それとビジネスセミナー、忙しかったけど、充実してたかな、コミュニケーションの事について学んだけど、意識して目的や視点を考えてそれを行う、いい勉強になりました。
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間7:01
O peso de hoje 今日の体重3973歩
O nùmero de passos 今日の歩数66.0k
Café da manhã 朝食
Almoço 昼食
車の中で玄米お結び
お結びと無意識に書いたけどおにぎりとどう違うか？
お結びは三角形でおにぎりはなんでもいいんだって
Jantar 夕食
アマノフーズのドライカレー
ご飯あっためるのと同時にエリンギとモヤシを蒸してしまえ作戦。
今日は24日だと思った。前の会社の給料が入っていたので、おかしいとよく見れば、25日ではないか！！木曜日だ！！
ビジネスセミナーを予約していたのだけどすっぽかしてしまった。
ちょっと用事ができまして、連絡遅くなりましてなどと電話連絡、この週末は予定が目白押し、落ち着いて行こう！！
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間5:27
O peso de hoje 今日の体重66.0
まじ？焼きそば大盛すぎた....。
O nùmero de passos 今日の歩数9448歩
Café da manhã 朝食
電子レンジでチンしただけのカボチャ、
電子レンジ無しでは今の食生活考えられない、
つくづく作った人すごいと思う。
Almoço 昼食
台所を片づけていたら、お昼が過ぎてしまった、
まいどまいどの片づけに嫌気がさしてきた...
Jantar 夕食肉無し焼きそば
肉も乳製品もアルコールも最近はいらなくなった。
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間5:27
O peso de hoje 今日の体重64.5k
O nùmero de passos 今日の歩数7733歩
Café da manhã 朝食
日本人なら朝は味噌汁と納豆でしょ！！
あとご飯、決してグラノーラに納豆を入れてはいけません。
さわやかな朝だいなし。
まずいです。
Almoço 昼食
シンプルがいいとおもいました。
Jantar 夕食電子レンジ用のグリルプレートはレンジが汚れて、以前ラップをかぶしたら溶けてしまって、
それ以来使えないなっと思っていたのですが、
テレビでメラミンの蓋を使って蓋をするってのを見て、
ためしてみました。メラミン損傷なく大成功。
メラミン使えるね。
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間5:00
O peso de hoje 今日の体重64.3k
O nùmero de passos 今日の歩数1146歩
Café da manhã 朝食
いつ作ったのだろうか、
完全に粥になった雑炊。
Almoço 昼食
昨日の残ったホットケーキで、トルティーヤ！！
ハバネロソースは危険
Jantar 夕食
これまたいつ作ったかわからない海苔巻き、
外人が衣つけて揚げてるのをテレビでみて、
小麦粉まぶして焼いてみました。
スシヤキ、すきやきと似ているので笑ってしまった。
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間2:37
O peso de hoje 今日の体重63.5k
O nùmero de passos 今日の歩数2815歩
Café da manhã 朝食無し
Almoço 昼食
水菜が死にそうだったので、全部使って玄米焼きめし。
Jantar 夕食トーストデコスタンプ！！
買ってからあんまりパンを食べないことに気付いた。
ホットケーキミッすが残っていたので、これで挑戦
何度も失敗しながら、なんとかできました。
食べすぎて気持が悪い。
今日はポ語と英語をｗ受講、発進しました、予約間違っただけだけど....無職だけどたのしい？？一日が足りない、午前と午後は一時間ずつでＳＮＳでのポ語の勉強、週1スクールで英語とポ語のレッスン、とりあえずこのペースで、
それから、うまくこの間にほかにやりたい事を入れる。いまはいっぱいいっぱい。
食事、運動、勉強、睡眠バランスよくやっていこう！！
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間8:00
O peso de hoje 今日の体重65.0k
O nùmero de passos 今日の歩数14162歩
Café da manhã 朝食なし
Almoço 昼食
サイゼリヤでレッスンの復習
Jantar 夕食
なめたけが久々おいしい。
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間5:00
O peso de hoje 今日の体重65.0k
O nùmero de passos 今日の歩数1478歩
Café da manhã 朝食
Almoço 昼食
Jantar 夕食
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間5:00
O peso de hoje 今日の体重65.3k
O nùmero de passos 今日の歩数11925歩
Café da manhã 朝食
納豆雑炊
Almoço 昼食
ワサビの花
おからドーナツ
Jantar 夕食
そば
＠今日の体の状態
友達のブラジル人はビックマザーだ、２世の日系人、二人の娘はともに世界に名だたる大企業のエンジニア、最近ＳＮＳを始めたのだけど、その長女から怒涛のポルトガル語攻撃、
もう１０年前か、ブラジルで一回会ったのだけど、彼女の彼氏の家で彼氏の家族と一緒に食事をご馳走になった.......意味不明。
辞書を引き引き追いつかない、手一杯、かなりポルトガル語の勉強になるけど、さっき上司が来たからまた今度！って仕事中にチャットしまくり、
さすがブラジル、ブラジル人、ペースを乱されないようにいこう。
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間6：20
O peso de hoje 今日の体重64.8k
O nùmero de passos 今日の歩数9187歩
Café da manhã 朝食なし
Almoço 昼食久しぶりの外食、歩いていきました。
かけそば追加
蕎麦の味はわからない、これで十分。
Jantar 夕食
これが基本
ダイソウ100円寿司巻き機にはまった。
ご飯の粘りがノリを引き込むので玄米よりも白飯のほうがいい、
マヨネーズとか油はノリが滑ってしまうのでNG、
ご飯はいっぱいに入れてはいけません。
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間7：26
O peso de hoje 今日の体重65.0ｋ
O nùmero de passos 今日の歩数2325歩
Café da manhã 朝食無し
Almoço 昼食
筑前煮あんかけ焼きうどん
Jantar 夕食
面白かった。
ああ言えばよかった、こう言えば...いろいろあるけれど、やるだけやった、疲れしまった。でも酒を飲みたいとも思わない、いい傾向、明日からの健康生活向けて、とりあえずは好きにできる時間、
有意義に使いたい。
O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間6:00
O peso de hoje 今日の体重65.8k
O nùmero de passos 今日の歩数1779歩
Café da manhã 朝食
Almoço 昼食クラッカー
Jantar 夕食
ホットケーキ、フルーツグラノラ、レーズン、金柑入り
牛乳、卵はいれません。
明日は試験なのだ。O Tempo de sono hoje 今日の睡眠時間7:47
O peso de hoje 今日の体重66.0
O nùmero de passos 今日の歩数7943歩
Café da manhã 朝食
Almoço 昼食
Jantar 夕食
