うまくいかない。今回は我慢しようと思えばできた。
O peso de hoje 今日の体重
71.5k
Café da manhã 朝食
ニンジン・ジャガイモ・タマネギ・キャベツ・ショウガ・トウガラシスープ
昨夜の残り
Almoço 昼食
残りのスープにエノキ、シメジ、豚肉、ピーマンを炒めて入れて玄米カレー、
もともとのスープにとろみがあったのでカレールーがあまり入れられず、
味あんまりよくない。
Jantar 夕食
残りのカレー
アイス
スナック
チートスが食べたかったのに。。。。
ただそれだけなのに、なかった、
壊れた。
ダイエットルールと計画
ジュース断食!!
平日断食
通常日ニンジン2本分のジュース一食とそのカスを使用したスープ二食、ヨーグルト。
土日はニンジン一日2本分のジュースのみ。
次の断食の計画を立てる。
ストレッチやトレーニングも毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…2セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…2セット
アンクルウェイトつけると、膝の痛みが軽減したのを思い出した。
ちょっとまたつけてみるか。
あとで、、、、
目標:十月十九日までに62k(2か月間)必達!!
まだできる。
O peso de hoje 今日の体重
71.5k
Café da manhã 朝食
ニンジン・ジャガイモ・タマネギ・キャベツ・ショウガ・トウガラシスープ
昨夜の残り
Almoço 昼食
残りのスープにエノキ、シメジ、豚肉、ピーマンを炒めて入れて玄米カレー、
もともとのスープにとろみがあったのでカレールーがあまり入れられず、
味あんまりよくない。
Jantar 夕食
残りのカレー
アイス
スナック
チートスが食べたかったのに。。。。
ただそれだけなのに、なかった、
壊れた。
ダイエットルールと計画
ジュース断食!!
平日断食
通常日ニンジン2本分のジュース一食とそのカスを使用したスープ二食、ヨーグルト。
土日はニンジン一日2本分のジュースのみ。
次の断食の計画を立てる。
ストレッチやトレーニングも毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…2セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…2セット
アンクルウェイトつけると、膝の痛みが軽減したのを思い出した。
ちょっとまたつけてみるか。
あとで、、、、
目標:十月十九日までに62k(2か月間)必達!!
まだできる。