さぼりすぎ。
O peso de hoje 今日の体重
75.5k
500
2a-1b-1t-0k
Café da manhã 朝食
カップらーめん
Almoço 昼食
Jantar 夕食
ダイエットルールと計画
・寝る前3時間は食べない
・腹が減っていないのに食べない
・水分ガムで極力ごまかす。
・一日一食は人参リンゴジュース
・酒は週末だけにしたい
・肉お食べるときは野菜を十分取ってから。
・平日粗食
O peso de hoje 今日の体重
75.5k
500
2a-1b-1t-0k
Café da manhã 朝食
カップらーめん
Almoço 昼食
Jantar 夕食
ダイエットルールと計画
・寝る前3時間は食べない
・腹が減っていないのに食べない
・水分ガムで極力ごまかす。
・一日一食は人参リンゴジュース
・酒は週末だけにしたい
・肉お食べるときは野菜を十分取ってから。
・平日粗食