３１水／中６背，中４カーフ８８点

　昨日の胸トレの筋肉痛がほとんど無いのが残念！
　しかし，気を取り直して背トレ決行！

　・北村プルダウン４，Ｔバーロウ４，ハンマーロウ３，パーシャルデッド３，
　　北村プルダウンバック３
　・スタンディングカーフ３，シーテッドカーフ３

　今日は特に片手ハンマーロウにこだわり，９０kg８レップまでいった。広背筋下部がちぎれそうになった。久々のデッドリフトも良かった。
　体重は，トレ後７３.４kgだった。
　
　今年の関東クラス別は，バリバリに絞って６５kg級にしようかな…。

３０火／中？胸，加圧腕少し／９０点

掲示板にも書いたが，久々気持ちの良いトレができた。

・インクラインプレス４，ディクラインプレス４，ディクラインプレス３（逆差し）…これは効いた！特に大胸筋内側下部に効く。
・ケーブルクロスオーバー３
・加圧腕（ダンベルカール３，ローププレスダウン３）
・アブベン４０回

久々パンプして気持ち良いトレとなった。

２９月／中６脚，カーフ９０点

左前頸骨筋の麻痺も回復してきたので，気合の脚トレ決行！

・Ｌエクステンション２，Ｌカール２，スティフドデッド３
・ハックプレス５，カーフレイズ３，シーテッドカーフレイズ３
・チューブシットアップ３０回
・加圧ハックプレス少し

いつもと違った刺激に満足！

２８日／オフ

　昨日レイトショーの映画を見たら，朝起きられずリズムが狂ってしまった。
それからも，ずっと活動時間帯がずれ込んでしまい，あっという間に夜９時になってしまったので，オフとした。まあ，昨日の肩・僧帽トレで首周辺がガチガチだったのでちょうど良いオフと言うことにした。
　体重もいつの間にか７６kgになっていた。（１週間で３kg増！）もしかしたら，論文のストレスから解放されたから一気に増えたのかも知れない。明日から，ちょっとセーブしよう。

２７土／中２２ええっ！肩，僧帽８８点

本当に久しぶりの肩，僧帽トレだった。
薬が効いているせいか，肩痛はほとんど無かった。
ダンベルサイドレイズや，アップライトロウが少し前腕に入って痛かった程度。
・ダンベルリアレイズ３，ラテラルレイズ３，ダンベルサイドレイズ３
・ケーブルアップライトロウ３，ショルダープレス４，マシンプレス２
・突然アームカール（ドリアンのビデオを見ていたらやっていたので，真似した）
・マシンシュラッグ４
・アブベン３０kg１０×３

久々良い感じで肩がパンプした。
明日は，腕，脚の予定。

ブログ一新

本日よりガッツブログを一新しました。
新鮮な気持ちで，日々の鍛錬の記録を公表したいと思いマッスル！

筋トレ，ボディビルに興味のある方は，覗いてみてください。

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