31.日／腕、腹

【トレ納め】
毎年恒例の「大晦日トレ納め」。
どこからともなく、ガッツ隊員が集まり、1年間のトレに感謝し！来年の決意を新たにしているようである。1年間のトレ、よく頑張りました‼️
良いお年をお迎えください。



年越しプロテインケーキ


しめは、一年ぶりのソバ

30.土／背、カーフ

【致命傷前】
今日でトレ連続８日間目。
起床後の筋肉痛はかなりある。
しかし、トレ出来ないほどの致命傷まで追い込まない。ケガする二歩前で止める感じだ。
これが還暦近いトレーニーがトレを継続するポイントか？

今日の背トレも、Ｕバーベントロウをメインに追い込んだが、腰椎を守るために、合戸デッドはパス。ヘルニア再発だけは、避けたい。

明日の大晦日は！ハム&腕の予定。

29.金／肩、僧帽、腹

【東京ビッグサイト？】
Ｆ社から連絡が入った。
来年１月３１日の東京ビッグサイトでＭＵＳＡＳＨＩが展示される予定らしい。
どんな反応が出るか、実に興味深い。
ちなみに、その後、ＭＵＳＡＳＨＩはガッツに届く予定である。
楽しみだなあ。

【連続７日間トレ】
今日で連続７日間トレが終了。
暇だな、仕事してんのかよ…と思う少数派の人もいるかもしれないが、ご心配なく。

睡眠時間、食事時間、テレビ時間を削って生み出した時間でのトレである。

さすがに、今日は疲労感があったが、やり始めたらこっちのもの！
ひたすら肩を追い込んだ。少しでもデカくなるように。

K君の脚トレは、いつも超気合が入っている‼️
グレートスクワットで、90度レッグプレス

28.木／脚全部の予定

【二刀流 ＭＵＳＡＳＨＩ】
Ｆ社に発注した、世界初？の胸&肩マシン「二刀流 ＭＵＳＡＳＨＩ」の制作を開始すると言う連絡が入った。多分年明けの１月中には入荷するだろう。
どんなトレができるか、今から楽しみである。
入荷したら、トレ報告しマッスル‼️

【トレ】
今日から年末休暇に入ったので、トレ三昧の日々を過ごせる。プロビルダー？のような満足感だ。

昨日は、中３日の胸トレ。
スミスマシンのインクラインプレスから入ったが、ゴムを使用しているせいもあるのか、恐ろしく挙がらない。80kgでヒーヒーしていた。
しかし、ドロップセット、各種マシンを使ってのジャイアントセットで胸筋がパンパン🍞🥐🥖になって気持ちが良かった。

加齢に伴い、華麗にトレが変るガッツでした。

27.水／胸、肩、腕の予定

【超高齢化社会】
今日は、午後から有給休暇消化。
年末なのに有給が10日以上残っている。
もったいないが、捨てる。

整形外科で湿布薬をもらいに行った。

驚いた。
約30人の患者の80%以上は、見た目70歳以上の高齢者。60歳以下の若者？は、俺を含め4〜5
人。みんな背中を丸め、腰や膝が痛そう。

俺も70歳以上になる頃は、身体はどんな状況になっているのだろうか？

積み重ねてきた、トレや食事が間違いではないことを証明したい。

2018バージョン「ガッツタオル」完成‼️
今回は、燃えるオレンジ

26.火／背、腹

【年末年始トレ】
年末年始は、脂肪が増えるか？ 筋肉が増えるか？
全ては、個人の生き方。

食欲のままに、食って、運動しなかったら、血糖値、中性脂肪、コレステロール…悪化するでしょう。中年のメタボさんは、かなり危険です。特に、これからの時期は…。

俺は、無駄に太りたくないし、健康診断の結果を悪化させるのも不快なので、
・高強度トレ
・超低糖質、高タンパク食
で、年末年始を過ごす。

例年通り、ガッツは年末年始も無休です。
元旦から、ガンガントレしマッスル‼️

25.月／腕、カーフ

【クリスマストレ】
今日はクリスマス。
ケーキ🎂を食うもよし。
ピザを食うもよし。
ラーメンを食うもよし。
トレ&鶏胸肉&ブロッコリーもよし。

要するに、自分が納得できれば良い。
ただし、健康面での是非は神のみぞ知る。

今日の俺は、トレ２時間。
魚、鶏、卵、野菜、ビール、ハイボール、サプリで大満足。これ以上の健康的な生活は無いか？

【クリスマストレ】

24.日／胸、肩

【激筋肉痛‼️】
昨日の脚トレがヤバい。
下半身が無い感じである。
60歳近いジジイがこんなことやってていいのかよ！と言う感じだ。
・加圧10分
・マルチアングルレッグプレス、ゴム8本×10s
・グレートスクワット5
・レッグエクステンション4(ドロップセットで)
・ハックスクワット5
・ステッフデッド5
・スタンディングレッグカール4
・ダンベルランジ4

１月末からは、スクワット&カーフで追い込める‼️

【陸王最終回】
毎週楽しみにしていた「陸王」の最終回。
マラソンシューズを開発する足袋屋のドラマだが、毎回心にドーンと来た。
俺なりに学んだことは、
①経営者の覚悟
②部下への愛
③アスリート魂
④諦めない生き方
⑤周りの人への感謝の心

城戸監督の言葉が重い。
「あいつらは、損得抜きで命削って走っている。」俺も損得抜きでボディビルだ！

クリスマスイブでも一人でトレしました！

23.土／脚全部‼️

【伸び盛り】
19〜20歳の若者の成長が著しい。
一週間も見ていなと、デカくなっている。
羨ましい限りである。

天然のテストステロンが出まくっている時期がチャンス‼️

楽しそうにトレしていました。


俺も、トレ後四頭筋が攣るほど効きまった。
今は、四頭筋とハムを同じ日にトレがいい。

23.土／脚全部の予定

【三頭筋祭り‼️】
ヒャッホーウ！
ガッツ隊員、気合いの三頭筋祭りだ。

22.金／オフ

【検証】
昨日のサプリ飯の後の結果報告。
・夜中に起きず、朝まで熟睡。
・胃もたれ感無し。
・筋肉痛&怠さは、あまり変わらず。
・朝の食欲はＭＡＸで、美味しくいただいた。
・起床後の身体の浮腫みは、最悪！

結果、夜の爆食いは命取り‼️
今後、慎まなければならない危険行為である。

21.木／肩、腕、腹

【食わない選択】
昨日は、知人と飲食し、平日なのに珍しく夕食を摂った。肉系の他に珍しく十数年振り？にパスタに粉チーズをドッサリかけて食べた。懐かしい旨さを感じた。けど、寝る時の腹部膨満感は辛かった。夜中に、何度も目が覚めた。起床後の胃もたれ感と食欲の無さは、何とも言えなかった。
これが身体の赤信号のサインなのだろう…。

今日の俺は、「食わない」選択。
サプリ飯で昨日の帳尻を合わせた感じである。

今晩の睡眠の質、夜中の目覚め、朝食時の空腹感などで検証してみよう。

20,水／オフ

【疲労回復オフ】
６連続トレの回復に向けてオフ。
だいぶ身体が疲れていたので良し！

たっぷり栄養を摂り、ゆっくり寝て回復を待つ。

明日は、肩、腕の予定。

これも、確実に肩に効く。

19.火／胸、肩

【泣くから悲しい】
行動は、心理状態を左右する。
悲しいから泣くこともあるが、泣くから一層悲しくなるのも真理だ。

今日のトレも最初は、仕事で疲労困ぱいであくび連発だったが、淡々と着替えて、サプリドリンクを作っているうちにスイッチが入った。

あとはもう、練習場でストレッチして、インクラインプレスをしているうちに、胸がパンプしてきたら、こっちのもの‼️

ひたすらドロップセットで追い込むだけ。

「鍛えるから嬉しい」

日曜日、久々の、とんＱは旨かった。

18.月／背、カーフ、腹

【寒い‼️】
北国の人にとっては驚くほどではないだろうが、今日の常総市の最低気温は−４℃。
とにかく寒い。筋肉が固まる。筋肉痛が抜けない。あと３ヶ月は我慢‼️
その間に筋肉をデカくする。
ただし、ウォーミングアップはしっかりやらないとケガをするから要注意。

さあ、厚着をして、カッパを着て、トレ決行‼️

【テンション】
寒いと、テンションが下がる人と上がる人がいるようだ。俺は上がる。身体がほぐれてあったまる。汗も出なくてバテない。

ただ、Ｔシャツを着て歩けないのが残念。

手首を捻って三頭を責める‼️