Ｇｕｔｓブログ

還暦Ｇutsの日々の筋トレ、ボディービル、マシン改造、トレ裏技等について熱く語りマッスル !

31.月／胸、腹、肩、腕で 90点

2017-07-31 21:24:54 | Weblog
【快汗😅】
土、日、月の午後５時までトレが出来なかったため、ほとんど発汗なし。
そのため、靴下の跡が足に残るほど身体が浮腫んだ。当然身体も重い。しかも、食事はいつもの倍。いつもの俺にとっては、あり得ない生活。
改めて、食事と運動の重要性を再確認。

今日は、久しぶりに汗を💦かくことが出来て快汗‼️クーラーがない言い訳ではないが、暑い練習場だからこそ、味わえる快感である。無理にでも汗をかきたいものだ。

青パン翔太君。肩がイイね！


25.火／肩、カーフ

2017-07-25 21:23:44 | Weblog
【やはり発汗】
勤務上、冷房の効いた部屋でのデスクワークが１日9〜10時間続く。水分は摂るがほとんど汗はかかない。帰宅後は、1.5〜2kgは浮腫む。腹部もブクブクブク感が不快。このままでは、健康的にも体型的にも危険‼️おまけに、糖質と脂肪たっぷりで美味しい「う○ぎ」様を食べたら超危険‼️

と言う訳で、迷わずトレ決行！
Ｔシャツ２枚を汗だくにし、気持ち良く発汗‼️

人生どこかで、＋−0にしないと、反動が大きいね。
茨コンに向け、ガッツだ木村君。

24.月／背、腕

2017-07-24 21:57:33 | Weblog
【腹部膨満感】
土、日と晩食（刺身&野菜&酒)を摂取したら、起床後の腹部膨満感が不快だった。
俺的には、起床後は腹筋に、皮膚がピタッと密着している状態が好きだ。だから、少しでも腹がブヨッとしている状態が不快だ。
これは、あくまで俺の個人的見解なので気にしないでくれ。

【パワー背トレ】
最近、牛肉とプロテインケーキを摂取しているせいか、トレのパワーがアップしている。
今日も、ハンマーロウで片方で95kgを引き、合戸式デッドで190kgで7発できた！

もちろん、トレ後はアミノ酸50gのサプリ飯‼️

写真は、木村君の背中。

22.土／胸、肩、腹 23.日／脚(死闘筋）

2017-07-23 14:11:40 | Weblog
【拷問】
日本人の筋トレ人口は、全国民の5%とか…
だから日本人の9割近い人は、筋トレする人の気持ちのは、分からないだろうな。

そうなると、俺が仕事をやりくりして捻出した筋トレの時間を、どう思われているのかな？

まあ、人それぞれの思いがあるから気にしないで、俺が信じる道を歩むだけ。

頑張れ、木村‼️

20.木／自分維持のためにトレ決行！

2017-07-20 21:27:56 | Weblog
【ストレス2L】
最近気温が30度程度で涼しい。
そのため、あまり汗を💦かかない。
今日も、クーラーの効いた部屋で仕事をしていたら、ストレス事案と不純物満載の濁った水分が、体に溜まりまくった。体重は、70kg近かった。

帰宅後は、何とも言えないストレス感で潰れそうだった。

しかーし、自分を維持する為に、ハムトレ決行、

トレ後は68kgになっていた。おかげで2L分のストレスが消えた。

もし、ストレス満タンのまま、やけ食いしていたら、身体を壊し、体型も崩れただろう。

俺には、トレーニングがあって、本当によかった。トレーニングの神様に感謝である。

18.火／残業でオフ

2017-07-18 22:46:18 | Weblog
【価値観】
働き方改革とか言ってるけど、我が職種は定時の午後４時40分に退勤しても、夜11時に退勤しても残業手当?は、全く同じ。おかしくないですか？
そんな矛盾を感じながら36年以上働いてきました。今となっては…。

今日も、９時過ぎまでサービス?残業。

帰宅後は、食事をする選択とサプリだけで寝る選択があったが、俺は迷わず後者を選択。
食べてすぐ寝た場合の夜中の胃もたれ感が不快‼️
夜中に腹の虫が鳴いてる状態が心地よい。もちろん、夜中に目が覚めたら、ＥＡＡ、ＢCＡＡをしっかり摂るのは言うまでもない。

節制して、健康な？身体と引き締まった身体を取るか、食欲のおもむくまま食い、体型と健康を阻害するか？ 運命の分かれ道である。

暑くてたまらない愛犬モモと、暑くても黒い服で飛び回るツバメ。



17.月／朝ST.ＷＫ５３分終了

2017-07-17 08:54:58 | Weblog
【大満足‼️】
昨夜は夜９時30分に寝たので、朝3時に目が覚めた。せっかくなので、ＥＡＡとグルタミンを10gずつ摂って二度寝で「大満足‼️」

結局朝４時に起きて、アイスコーヒーを飲みながらゆっくり新聞を読みながら、カーディオに備えたことに「大満足‼️」

「たけしの家庭の医学」「林先生が驚く初耳学」を2倍速で見ながらST&ＷＫ53分決行できて「大満足‼️」

見終わった録画番組は、すぐに消す。
これが「大満足‼️」

冷凍庫でできた大量の氷に「大満足‼️」


ＢCＡＡを炭酸水で割り、その氷を入れて飲んだら美味くて「大満足‼️」


ツバメの巣立ちに「大満足‼️」


日常の何気ないことに大満足できることは、幸せなことだと思う。

16.日／ＷＫ.四頭、ＷＫ

2017-07-16 20:32:58 | Weblog
【大発汗】
朝から異常な暑さ。
それでも朝ST&ＷＫで５０分。
これで2L発汗。

その後、樹木の剪定で約3L発汗。

午後４時より脚トレで約2L発汗。
その後のＷＫで1L発汗。
計8L発汗で８kg減は、あり得ない!

それだけ水分も摂取しているから。
でも、代謝は、上がっている。

明日はもっと暑い‼️



冷凍庫で、氷を沢山作りマッスル‼️
アイスコーヒー用の水筒も、ゲット‼️


14.金／肩、腕、ＷＫ

2017-07-15 11:36:04 | Weblog
【ストレスダイエット】
ここ一週間以上、仕事上のストレスでトレや食事が十分でない日々が続いた。
おかげであれほど減らなかった体重が減り始めた。今朝は、67.2kgになっていた。ウエストも73cmと、だいぶ絞れてきた。目標の70cmまであと３cm‼️楽しみながら頑張ろう。



【トレ】
最近のトレは、一部位がっつりではなく、体の各パーツ毎の疲労感や頻度で判断してやっている。

昨日は、肩と腕の加圧。

今日は、ダンベルベントロウと腕2,3頭の予定。




9.日／胸

2017-07-09 21:05:20 | Weblog
【灼熱】
今日の常総市は、33度オーバー。
でも、人生を賭けた闘いをしなければならない。
ハードな勤務後、自分を保つ為にトレ。

少し気持ちの整理が出来、明日からの勤務に臨めそうである。

8.土／灼熱の脚…終了

2017-07-08 14:57:41 | Weblog
【暑い！けど充実‼️】
やや、腰、股関節に不安があった。
気温も33度！
網戸と扇風機だけの練習場で、脚系のマシンと格闘。
・マルチアングルレッグプレス5
・グレートスクワット5
・レッグエクステンション5
・ハックスクワット3
これだけで、十分過ぎるほど効いた！


6.木／オフ

2017-07-06 23:42:04 | Weblog
【さすがにオフ】
久しぶりに、トレが２週間以上続くと、違う意味で不安を感じる。特にケガや病気。

と言う訳で、仕事で遅くなったことも加えて、オフ。どこかで線を引かないとヤバイ。

ヤモリは、家を守るのか？