【よく頑張りました‼️】
これを使って、プリチャーカール。
今日で11月が終わる。
今月は、頑張った。
途中、背中を痛めたが、30日間中22日間もトレできたことに感謝。
明日から師走。
ケガや感染症に十分気をつけて、トレ率80%を目指す‼️
40年以上前に購入した、TAZAKIのダンベルは現役！
これを使って、プリチャーカール。
今月も、ありがとうございました🤗
【白バイ】
11/23に、常総市のふるさとまつりへ行った。
その時、偶然ガッツ隊員で白バイ隊員のＩさんに遭遇❗️
Ｉさんは子どもたちを白バイに乗せるイベントをしていた。
ジジイの俺も、どさくさに紛れて
「はい、ポーズ！」
日本の交通治安を守っていただき、ありがとうございます。
【15年間の思い】
15年間も継続したGutsブログが3日前に突然ログイン不能となってしまった‼️
何十回も試しみたがダメだった。
gooブログ事務局に何度も問い合わせ、gooIDやPWを試しみて何とか復活‼️
改めて、当たり前にブログ更新できる幸せを実感‼️
こんな画面が出てログイン不能になった！
皆さんも気をつけてください。
今後ともGutsブログを宜しくお願いします🤲
【11日振りの背トレ】
起床後、僧帽筋がガチガチに凝り固まっていたのたので、マッサージ器で30分以上凝りをほぐした。それに加えて腰が痛重くてテンションダウン… 思わず、「今日もオフかな…」と弱気な俺….
それでも、夕方4時すぎてから何となくトレモード❗️
そして、背中を痛めてから実に11日振りの背トレ決行‼️
左肩甲骨内側の痛みも無く、何とか充実のトレができたことに感謝🥲
今日も、ありがとうございました🤗
【野菜でリハビリ】
背中の痛みが徐々に回復。（ケガをするのも早いが回復も早い？）
と言うことで、今日は特大の野菜でリハビリトレ。
白菜4kg、キャベツ＆ブロッコリー3kgで肩トレができた‼️
生活の全てを筋トレにする‼️
今日も、ありがとうございました🤗
【5か月ぶりに背中痛めた】
トレ中のケガは、分かりやすいが、トレ後のケガは、分からない。
今日は起床後背中の上部左側が痛い。首を後ろに回せない。頭を下げられない…。
原因は、昨日のバックプレスか？
細心の注意を払ってもケガは避けられない。疲労の蓄積も、侮れない。
こういう時は「寝る‼️」
8時間以上寝て、回復を待つ。
それでも治らなかったらまた寝る。
ジジイの筋トレは命がけ‼️
今日も、ありがとうございました🤗
【面倒くさがらない】
新たなことに挑戦するのは少し面倒くさい。でも、挑戦することで違う景色が見えるのも事実である。
大きな挑戦ではなくてもいい。
小さな挑戦の繰り返しがやがて大きな変化を生む。
俺が45年継続している筋トレも、小さな挑戦の繰り返しである。
そして、少しでも変化があれば感動である。
もうすぐ65歳の小僧の挑戦だ。
今日は、肩トレのグリップを改造してみたら、新鮮な刺激をGET‼️
今日も、ありがとうございました🤗
【タンパク質食材15kg冷凍】
筋トレマニアには必須のタンパク質を15kg冷凍。（内訳は、サラダチキン10kg、プロテインケーキ5kg）これだけで純タンパク質は6kg程度確保。体重1kg当たり3g摂取としたら70kgの俺は約1ヶ月の量である。
ここに、朝昼晩の他の食材のタンパク質（玉子、魚、納豆等）が加われば前述食材は2ヶ月は持ちそうだ。
調理の手間を考えたら実に合理的だと思う。あとは、味や食変を気にせず淡々と食べるだけ。実に味気ない食生活だが、俺には最高の食材‼️
上がプロテインケーキ、下がサラダチキン
今日も、ありがとうございました🤗
【日々、刺激を変える】
加齢と共に日々の生活の変化を好まなくなるような気がする。
毎日同じルーティンの生活が落ち着くのかもしれない。
しかし、俺的にはマンネリ化した生活は加齢を早めるような気がする。
だから、日々異なる勤務地で想定外の刺激を受けたり、筋トレのニューを変えたりして刺激を変える。
ちょっとしんどいけど充実感があり、心身共に若さを保てるような気がする。今後、いつまで刺激を変えられるか分からないが、楽しみながらプチ変化していきたいと思う。
今日も、ありがとうございました🤗
【大旗は重い‼️】
昨日の将門まつりで「将門よさこい響(ひびき)」の演舞があった。
演舞した人達も素晴らしいが、大旗を🏳️⚧️振る青年が素晴らしい‼️
両腕に相当の負担がかかっていたらしく、ファイテンテープがベタベタ貼ってあった。まさに、縁の下の力持ちである。
今日も、ありがとうございました🤗
【かっこいい‼️】
コロナ明け、久しぶりに岩井将門まつりに行った。
武者行列？が、勇ましい。じつにかっこいい‼️
伝統の祭を存続して欲しい。
【人それぞれ】
茨城県の魅力度が最下位だとか…
そもそも「魅力度」って何だ？
ムキムキマッチョをカッコイイと思う人もいればキモいと思う人もいる。でも、「キモい」は俺にとって最高の褒め言葉。
感じ方は人それぞれ。
魅力度最下位大いに結構！
俺にはトレーニング同好会ガッツのある茨城県が魅力度No.1‼️
これからも、ずっと住み続ける‼️
愛読新聞「茨城新聞」より
今日も、ありがとうございました🤗
【歯がついていけない？】
久しぶりに某ステーキ店🥩で食べた。200gで2000円のランチ。
見た目はうまそうだったが食べてみたら硬くて噛み切れない。特に最近歯の噛み合わせがイマイチなので細かく切って丸呑みするしかなかった…
まずは、店員にジジイでも噛み切れる肉か確認して注文しなかった俺のミスだったと思う。
今度は、どこへ行こうかな！
【タンパク質摂取】
今までチョコ味のプロテインケーキばかりだったので味変した。
ストロベリーとバナナ味である。
ところが、うまく溶けなかったのでチョコ味を投入‼️
何とか固まってプロテインケーキとなった。水を多く投入したので通常の1.5倍くらいの厚さとなって食べ応えは悪くない。
たまには冒険もいいか！
今日もありがとうございました🤗
【５時間前に自宅スタート】
全国的に有名な土浦の花火を見に行った。
午後5時半開始なので昼12時半に自宅スタート。国道6号バイパスの陸橋からの見物。徐々に見物客も増えて橋の上は大混雑。
それでも何とか迫力満点の花火を見れて大感動‼️
今日もありがとうございました。