30.金／トレ率57%

【加齢と共存】

今月は、脚トレや背トレで下背部の疲労が抜けず、週2〜3日オフを取ったのでトレ率が低下した。

しかし、加齢と共存した筋トレだと自分を納得させて受け入れる。

と、言うことで、サラダチキン約6kg調理？

今日も、ありがとうございました🤗

29.木／酒買い

【値上がりする前に】

来月からビールや発泡酒？が値上がりするらしい。

最近は飲酒量は半分程度に減ったが、毎日飲むのは変わりない。

美味しい酒はよく分からない。

でも、肉と酒は合う。

結果、筋肉が増えれば良し。

今日も、ありがとうございました🤗

27.火／充実の背トレ

【腰痛感じず】

いつも腰痛が不安な背トレ。

トレ中にケガをすることはほとんどないが、トレ後2〜3日目あたりが腰痛でしんどい。

今日は、新ハンドルでのプルダウンや、久々のデッドリフトができて満足感、充実感、達成感を味わうことができた。63歳ジジイにはかなり過激かも知れない…

今日も、ありがとうございました🤗

26.月／117クーペ

【自動車愛】

俺は気に入った自動車を大切に乗る。運転歴41年であるがその間11台の自動車に乗った。どの自動車も、楽しさと満足感を与えてくれた。

昨日は、友人が117クーペで登場‼️

やはり「自動車愛🚗」を感じた。

今日も、ありがとうございました🤗

25.日／回復力

【これが加齢】

最近、週末の脚トレ後は2〜3日トレオフにしないと回復できなくなってきた。まあ、いつまでも30〜40歳台のトレはできない。

トレの神様の指示通り、淡々とトレするだけ。

マッスルスタッフバックプレスで肩破壊‼️

今日も、ありがとうございました🤗

24.土／レタス寿司？

【米なし寿司？】

嫁さんが手巻き寿司を食べたいと言ったので、手巻き寿司の具と海苔とレタスを買った。

嫁さんは、米と具を海苔で巻いて食べていた。

俺は、同じ具をレタス巻で食べた。

シャキシャキとした食感がよかった。米は要らない。

今日もありがとうございました🤗

23.金／タンパク質ファースト

【歳をとったらタンパク質】

加齢と共に食べられる量は減ってくる。限られた胃袋に詰められる食材は、タンパク質を優先すべきである。

まずは、肉、魚、大豆、乳製品を優先的に食べる。

その後、胃袋の、スペースがあれば、米、パン、麺など少量食べればいい。

それでも太る…

　

糖質との闘いは、死ぬまで続きそうである。

今日も、ありがとうございました🤗

22.木／創意工夫

【マッチングトレ】

トレーニングは、意外なものの組み合わせで化ける！

今日は、ガッツ隊員の高塚君が、バランスボール、スミスマシン、インクラインベンチを組み合わせて腹筋を破壊していた。

トレは、創意工夫の連続‼️

実に面白い‼️

今日も、ありがとうございました🤗

21.水／ジャンクな日

【SOS】

今日は、つくば市まで研修視察。

昼に某寿司屋で昼食。

・寿司

・そば

・天ぷら…

Ｓ…SALT：塩

Ｏ…OIL：油

Ｓ…SUGAR：砂糖

と、通常の「鶏胸肉、玉子、野菜」だけの昼食とは糖質、油が桁違い‼️

でも、付き合いなので完食！

久々のジャンクは激旨！

でも、1時間後に久々インシュリンが出過ぎて睡魔に襲われた。

糖質恐るべし！

今日も、ありがとうございました🤗

20.月／試行錯誤

【色々やってみよう】

失敗や批判を恐れてやりたいことをやらない人生はつまらないと思う。

もちろん失敗や批判のリスクは背負う。でも、それは人生の肥やし。

自己実現のためには、とりあえず「やってみよう‼️」

結果は、後から付いてくる。

Tバーインクラインプレス

大胸筋上部内側に、ガッツリ入った！今後、取り入れてみよう。

今日も、ありがとうございました🤗

19.土／ダメージ

【年寄りの冷や水】

３日前の200kgスクワットのダメージがでかい。とにかく、全身怠い。

まあ、日常生活の中で、200kgも背負ってスクワットなんてやらないわな。

と、言うことで、コストコやジョイフル本田でまったりしました。

ハロウィンガイコツ怖い！

孫、バランスボールで遊ぶ。

今日も、ありがとうございました🤗

18.日／振り袖筋？

【振り袖？】

腕の後ろに脂肪が着くと「振り袖」状態になって…

でも、上腕三頭と言う筋肉が大きくなれば迫力が出てカッコいい！

トレ後のご褒美

今日も、ありがとうございました🤗

17.土／オフ

【疲れた】

昨日の200kgが効いた‼️

・身体が怠い

・眠い

・腹が減る

・トレする気分ではない

と言うことで、オフ。

オフなら、栄養補給‼️

サーモン、枝豆豆腐が旨し！

今日も、ありがとうございました🤗

16.金／どう生きるか

【どこか壊れる】

加齢に抵抗して日々ハードなトレをしているガッツです。

60歳過ぎれば、どこか壊れてくると思う。

一般的に、

肩、腰、膝、脳、高血糖、高血圧、

中性脂肪、脂肪肝…とかが多いか？

俺的には、「攻めの人生」を楽しんでいマッスル‼️

ギリギリ壊れないように‼️

グレートスクワット200kg5r

ハックスクワット130kg10r

今日も、ありがとうございました🤗

15.木／ポパイになりたい

【太い腕が欲しい】

俺は、太い剛腕が憧れであり、手に入れるために日々格闘している。

最近は、上腕二頭筋を破壊するために、バーベルカールメインであるが、ケーブルプリチャーカールも悪くない。ゴム負荷で最後が抜けない。

今日もありがとうございました🤗