29.土／MERにやられた‼️

【TOKYO MER】

コロナ禍で自粛していた映画を見に行った。　「劇場版 TOKYO MER」である。

終始ハラハラドキドキ。最後はガツンとやられて涙が止まらなかった。

普段だったら途中で腕時計を見て残り時間を確認するが、今日は全く時計を見なかった。

激オススメです。

今日も、ありがとうございました😭

27.木／ツツジ復活‼️

【総合殺菌剤】

庭のツツジがおかしい！

すぐにホームセンターで総合殺菌剤を購入して消毒した。

10日後には、こんなに元気になった‼️

元気になってよかった。

今日も、ありがとうございました🤗

25.火／油淋鶏(ユーリンチー)

【鶏肉を旨く食う】

ボディビルダーには「鶏肉」は必須

でも、毎日「鶏胸肉」では飽きる。

そこで、ユーリンチーの素でサクサク、ジューシーにいただいた。

多少、糖質は多かったがチートデイと言うことで、よし！

食卓に米やパンが無くても違和感を感じません。

今日も、ありがとうございました🤗

24.月／ヘックスバー進化

【マニアックな話】

大谷選手が使用したヘックスバーが進化した。（彼はノーベルトで220kg挙上！）

進化バージョンはこれ！

筋トレマニアックな話題だが、実に活気的！

トレの可能性を追求出来る器具だと確信！

何よりも、楽しそうです！

今日も、ありがとうございました🤗

22.土／より一層の刺激を求めて

【エニタイムつくば】

今日は午前中ガッツで脚トレ2時間&ウォーキング20分。

午後は、エニタイムつくばでパーソナル。その後、マシンの使い方を学ぶために自主脚トレ。

特に、シーテッドレッグカールとハックスクワットマシンが効いた‼️

筋トレで、多くの方が幸せになれるよう頑張りマッスル‼️

今日も、ありがとうございました🤗

20.木／おなかの声

【Zen Eating】

2023.4.18 茨城新聞より部分引用。

ゼン・イーティング代表　ももえさんに聞く。

嫌なことを忘れるためにスナック菓子を食べたり、深夜の口寂しさに誘われてラーメンを食べたり…。

そんな『本当は必要ないのに食べたい』という衝動をコントロールするには、胃の辺りに両手を置いて目を閉じてゆっくり深呼吸。さらに腸の辺り、脇腹も深呼吸しながら触ると、本当に空腹なのか、必要かどうかの反応が返ってきます。

『もっと欲しい』という力みを捨てられれば心が軽やかになり、自分の内側にある『感じる力』がよみがえって、日々の食事という『恵み』を迎え入れられます。

(引用終わり)

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『食い意地』を張って、自滅しないよう心がけたいと思う。

今日も、ありがとうございました🤗

18.火／MCTオイル

【MCTオイル】

MCTオイルを摂取することによって、ダイエットをサポートする効果が期待できます。MCTオイルは、素早くエネルギーに変換され、体脂肪として蓄積されにくく、体脂肪を燃やして作るケトン体の生成を促してくれます。そのため、ダイエットの際に取り入れると良いと注目されています。

また、MCTオイルを摂取することで空腹を感じにくくなり、つまみ食いを予防する効果もあります。

（ネットより）

試してみます。

今日も、ありがとうございました🤗

16.日／新しい刺激

【たまにはいいかな】

今日は、某トレーニングジムで背トレ。今までとは違う刺激を得られた。たまにはいつもと違う行動をとることも新鮮な刺激となる。

今日も、ありがとうございました🤗

14.金／アマリリス

【日々成長】

妻がアマリリスの球根を育てている。最初は殆ど成長しなかったが、最近の気温の上昇に伴い急激に成長している。

俺も、こんなに成長できたらいいな

どんな花が咲くのか楽しみ‼️

今日も、ありがとうございました

12.水／主食はキャベツ

【３個で100円】

米、パン、麺類をほとんど食べない俺の主食は、キャベツ。

キャベツは不溶性食物繊維食品で便の量を増やし、憩室症の予防に役立つ。もちろん胃腸の調子も良くなる。

今日は、３個で100円のキャベツをゲット！　ラッキー‼️

今日も、ありがとうございました🤗

11.火／刺激を変える

【マンネリを防ぐ】

ワンパターンは楽だけど停滞を招く。少しでも成長するためには何かを変える。筋トレはそれを如実に物語る。

今日は、肩トレ。

メロン🍈のような肩を目指して激トレを楽しむガッツでした。

ワイドグリップ

ナローグリップ

今日も、ありがとうございました🤗

9.日／春です

【嬉しくて悲しい】

季節が暖かくなるのは嬉しい。

色鮮やかな花が咲き、葉が芽吹き、蝶や小鳥がさえずり元気をもらえる。ただ、スギ花粉、檜花粉…が辛い。あと1ヶ月の辛抱か。

今日も、ありがとうございました🤗

7.金／大谷翔平の食事

今日も、ありがとうございました🤗

5.水／ジジイの筋トレ

【無理せず楽しむ】

昔だったら64歳なら悠々自適に年金生活だったんだのだろう。

今は、年金だけでは生活は成り立たない。必然的に「働く」

でも、それが

・生活リズムを作り

・社会貢献の生き甲斐を感じ

・経済的な補助となる。

80歳過ぎまで働くか‼️

それに加えて、筋トレは最高のアンチエイジングである‼️

今日も、ありがとうございました🤗

3.月／アルコール依存症

【茨城新聞2023.3.30より抜粋】

人間関係を壊すだけでなく命にも関わるアルコール依存症。

退職後にアルコール依存症に陥る人に心を痛めてきた。勤続時に抑えていた飲酒行動が顕在化するケースが目立つ。

減酒目標を決めて飲んだ量を記録するのが有効。

お酒を巡る状況には懸念材料もある。安価でアルコール度合いが高い「ストロング系チューハイ」の人気だ。

ストロング系を飲んでいる人は、飲んだことのない人に比べ、生活に

悪影響が出る「問題飲酒」に該当する度合いが2倍以上と分かった。

（部分引用終わり）

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俺も、「問題飲酒」に陥らないよう、(既に陥っているか…）トレーニング記録同様、記録して飲もう。

今日も、ありがとうございました🤗