【トレ率61%】
今月も頑張った！
31日間中29日間働いた中で、19日トレできた。これも、日々の筋トレ、バランスを考えた栄養、短時間爆睡？のおかげか？
今後も、無理せず適度に頑張ろう‼️
今月で64歳になれました。
今日も、ありがとうございました🤗
【加齢とのつきあい】
加齢と共に体力は低下する。
筋トレ歴45年の俺も腰、肩、前腕が慢性的に痛い。
それでも筋トレしたいので痛みの出ないマシントレをチョイス。
ジジイはフリーウエイトにこだわらず、マシンで過度に筋破壊する。
今日も、ありがとうございました🤗
【良いものは取り入れる】
インスタでフォローしているキング藤原氏のプルダウンの変形バージョンが、印象的だったので取り入れみたら、大円筋のストレッチと収縮感が良かった。
何でも取り入れてみるものだ。
今日も、ありがとうございました🤗
【激安！】
アル中？だけでなく、コーヒー中毒の俺は朝2〜3杯、仕事中1Lのコーヒーを飲む。
朝はデロンギコーヒーメーカーで自動的に豆からコーヒーを抽出する。
仕事中は、お気に入りのジョージアジャパンクラフトマンブラック500mlペットボトルを2本飲む。
ジョージアは自販機やコンビニで160円。安い店でも115円前後。
ところが。ネットで1本88円で売っているのを発見！（賞味期限は2024年1月なので問題なし）
迷わず5箱（120本）注文‼️
これで、5月まで飲める。
どうせ飲むなら安い方がいい。
今日も、ありがとうございました🤗
【極太腕を準備】
あと５週間でゴールデンウィーク！
多分、夏日、真夏日となりTシャツの季節となるだろう。
そうなると、極太腕を露出したい。
そのために、腕トレの頻度を上げている。 おバカな64歳です。
今日も、ありがとうございました🤗
【未来を育てる】
教員を定年退職後、再任用教諭として新規採用の教員の指導をして4年目が終わる。
教育とは未来を作る仕事である。
児童生徒の実態に応じて、臨機応変に指導を加える。
真剣勝負の1年が終わった。
あと1年頑張ろう‼️
今日も、ありがとうございました🤗
【筋肉の材料】
色々な人たちのブログやインスタを見てると、高級料理店での食事風景をアップしているのを見る。
俺的には、お金持ちなんだな…
くらいのリアクション。
俺は、殆ど外食をせず、家で嫁さんが安い食材を工夫して調理してくれるものを晩酌で、美味しくいただくことに幸せを感じる。
・豚肉でキムチを海苔とチーズで巻いて焼いたもの。
・定番の冷凍韓国枝豆。
・値引きしたカツオ。
・キャベツの千切り。
・ヒジキの和物。
今日も、楽しく筋トレができ、旨い食事と酒が飲めたことに感謝🥲
今日も、ありがとうございました🤗
【憧れをやめる‼️】
WBC決勝前のロッカールームでの円陣で大谷選手が「今日だけは、憧れをやめよう」と言った。
憧れていると憧れている人止まりなのだ。だから、それ以上を目指すなら憧れをやめる！
名言である。
確かに、目標とする人を目指して日々努力することは有効だと思う。しかし、それ以上を目指すことで憧れを超えられるかも知れない。
生きる力をいただいた。
ありがとうWBCの選手達。
今日は、大谷選手の肩幅を目指して激肩トレとなった‼️
今日も、ありがとうございました🤗
【坂東市歓喜寺江戸彼岸桜】
ダイナミックな一本桜をライトアップした桜🌸が美しい。
まだ花びらが散っていない満開であった。
コロナで疲弊していたので、明日への生きるパワーをいただいた。
今日も、ありがとうございました🤗
【筋力は筋量に比例】
WBCの大谷選手の背中がデカイ‼️
さすがデッドリフト250kgを挙げるだけのパワーを証明している。
正に、筋力は筋量に比例する。あるいは、筋量は筋力に比例する。
大谷選手からパワーをもらって、激背トレを決行したガッツでした。
185kg×5R成功！
今日も、ありがとうございました🤗
【やることいっぱい日曜日】
今日も、ありがとうございました🤗
久々の休日。やることいっぱい。
①プロテインバー80ピース作り。
②サラダチキン4kg作り。
③愛車レクサス洗車。
④散髪。
⑤胸トレ。
⑥焼き鳥食べて夜桜見物。
⑦キッチン清掃。(プロ級)
充実した休日でした。
今日も、ありがとうございました🤗
【運動と食事】
健康維持や健康増進には運動や食事が重要だと言われている。
でも、どの程度の運動や食事か？
俺は４５年間運動と食事の人体実験を継続している。
現時点での検証は、４５年間継続できているということはそれほど間違っていないのだろう。
今日も、過激に脚トレをして糖質抜き&酒ありの食事。
まだまだ人体実験は続く。
今日も、ありがとうございました🤗
【トレ満喫】
加齢と共に体力や筋力は落ちる。
そんな中で少しでも記録が更新すると嬉しい。
昨日の胸トレでインクラインプレスマシンで140kg×5R達成‼️
今まで135kg×7？だったので満足。
50歳代の160kg×5Rを目標に日々頑張ってみよう！
今日も、ありがとうございました🤗
【10cmの差】
筋トレは同じ刺激を繰り返してたら効果は少ないと思う。
だから、
①重量を増やす
②回数を増やす
③フォームを変える
④インターバルを変える
今回の背トレでは、ダンベルワンハンドロウの支えの手の位置を「下」「中」「上」と変えてみた。
広背筋の破壊される部位が劇的に変わった。
手の位置が上がるほど広背筋の下部を破壊する。
トレは自在で自由である。
今日も、ありがとうございました🤗
【ご冥福をお祈りします】
筋肉系ＹｏｕＴｕｂｅｒの「Ｂｉｇａｒｍ」さんが死去したことが１３日、わかった。本人のアカウントで母親が報告した。昨年１２月のインスタで「私ビッグアームは２１年間お世話になったアナボリックステロイドを引退します。ありがとうステロイド」と報告し、ムキムキの筋肉を披露。ツイッターのプロフィール欄には「４６歳ステロイドユーザー歴２１年でしたが去年末ステロイド引退し日に日に筋肉落ちてます」と、ステロイドをやめたことも記されていた。２月２５日にはＹｏｕＴｕｂｅをアップし「皆様久しぶり！サボっててすみません ステ、筋トレ辞めて早三ヶ月経過いよいよ９２ｋｇ台まで筋肉量落ちてきたんで披露します」と筋肉量が落ちて痩せた体も披露していた。ファンからは「突然すぎる。ご冥福をお祈りします」「去年の１２月にステロイド引退宣言して、たった３ヶ月でって、早過ぎない？？」「え！？ビッグアームさん！？マジかよ…」などの声が寄せられている。（スポーツ報知より引用）
俺は、ドーピングとは無関係だが、ここまで徹底してドーピングする人生も凄いと思う。
ご冥福をお祈りします。（合掌）