31.／3月トレ率54%

【年度末はヤバイ】

今月のトレ率は54%‼️

やはり年度末は色々あってトレ率が下がる…しかし「積極的休養」として良しとする。

今日は、そのツケを返すべく脚、胸、腕、カーフ、腹、ウォーキングと４時間トレ‼️

おバカです…

最後のビール旨し‼️

今日も、ありがとうございました🤗

29.金／離任式

【試行錯誤】

　今日は1年間勤務した学校で離任式が行われた。教員生活43年目の最後の1年である。60歳で38年間勤務して定年退職をした後に再任用で5年間勤務した。

　勤務内容は新規採用の教員の指導である。若い先生の必死の頑張りを見ていると活力をもらえた。

　離任式の挨拶では、「試行錯誤」について話した。

　課題が困難な時、何回もやってみて失敗を重ねながらも段々と目的に迫って行くという仕方や姿勢。

　俺の教員人生は試行錯誤の連続。失敗が多かった分、収穫も多かった。

　若い先生も、どんどん挑戦して失敗して、失敗を検証して自分の肥やしにして成長してほしい。

　俺は、明日から全日本ボディビルマスターズ70歳に向けて筋トレの試行錯誤だな…

今日も、ありがとうございました🤗

26.火／パンク修理

【タイヤの内側から修理】

友達のS車屋さんに冬タイヤから夏タイヤに交換してもらった。すると夏タイヤが1本空気が抜けていた！よく見るとクギが刺さっていた。

Sさんの話ではクギを抜いて外側からゴムを差し込むのは空気漏れがするのでホイルを外してタイヤの内側からゴムを貼り付けるのがいいらしい。そこで、Aタイヤさんへ行って修理してもらった。

これで、安心して花見に行ける。

今日もありがとうございました🤗

25.月／筋トレ＆タンパク質

【それなりに考えて】

今日は脚トレ。

加齢に伴い脚の後ろのハムストリングの筋力や筋量が低下する。

だから意識して鍛えなければならないと考える。

その後は、タンパク質摂取！

これが、いいのか分からない。

けど、楽しいから良しとする。

今日も、ありがとうございました🤗

23.土／アップルウォッチ

【これ、面白い🤣】

娘に誕生日のプレゼントでアップルウォッチをいただいた。

これだけで、電話、メール、LINEだけでなく、心電図、睡眠質、血圧、運動量、買い物…実に面白くて健康的なグッズをいただいた。今後、更に他の活用法を学びたい。

今日も、ありがとうございました🤗

21.木／人生の終盤戦？

【肉体的心理的安心安全】

43年間の教員としての仕事が終わると心に空洞ができるような気がする。

でも、俺には46年継続している筋トレがあるので空洞を少しは埋められるか…

俺的に人生の終盤戦？を飾るにふさわしい生き方をしたいと思う。

今日も、ありがとうございました🤗

19.火／教員終了

【よく頑張りました】

43年にわたる教員人生が終わった。

楽しいことも苦しいことも終わり。

我ながらよく頑張ったと思う。

そんな俺を娘と孫が祝ってくれた。

ありがとう😭😭😭

明日から楽しく筋トレしマッスル💪

16.土／グレートレッグプレス

【試行錯誤で筋トレ】

一つのマシンで複数の筋トレができればスペースの効率化、多様な刺激で面白い。

今回は、鍛練グレートスクワットマシンで裏技グレートレッグプレス‼️

滑り止めを装着したので快適。

トレ後のパン旨し！

今日もありがとうございました🤗

14.木／異次元の凝り

【凝りの原因？】

職場の同僚が、「肩が凝る」と嘆いていた。それはどんな状態なのか？

三角筋が痛いのか？

僧帽筋が痛いのか？

筋肉痛なのか？

運動不足で血行不良なのか？

いずれにせよ俺の激筋肉痛とは次元が違うような気がする。

今日も、ありがとうございました🤗

12.火／コンパクトラジオ

【ラジオ紛失】

10年以上使っていたコンパクトラジオをなくした。

ウォーキング、洗車、掃除…

隙間時間に活躍していたが、無いと不便なので、某電気屋で購入。

コスパが良く、いい感度なのでラッキー🤞

今日も、ありがとうございました🤗

10.日／減酒筋トレ

【やはり筋トレ最強‼️】

　最近、飲酒アルコール

の量が話題になっている。

　俺は週5日は筋トレをしている。

トレオンの日は夜8時くらいに晩酌なので約２時間程度の飲酒だ。

　しかし、トレオフの日はやることが無いので夕方５時頃から酒を飲む

そうすると３時間以上飲酒することになる。これは健康に良く無い。

　今日も、昨日の脚トレの筋肉痛でトレオフにしようとしたが飲酒時間を減らすためにトレ決行‼️

　結果、筋トレの達成感と充実感を味わい飲酒時間も飲酒量も通常通りで済んだ。

　筋トレも飲酒も長く味わいたいので、無理せず楽しもうと思う。

今日も、ありがとうございました🤗

9.土／筋トレ＆タンパク質

【鍛えて食う】

人間は60歳を境目に筋肉量が一気に減少するらしい。

筋トレ歴46年の俺はさすがに20歳代に比べれば筋肉量や筋力は低下しているが劇的に低下している自覚はない。やはり、「継続は力なり」だ。

そして、筋肉を維持するためには「タンパク質」が必須である。

今日も「筋肉材料」になるプロテインケーキとサラダチキンを約1ヶ月分作って冷凍保存した。

フロントスクワット

サラダチキン約8kg

プロテインケーキ約4kg

筋肉を維持するためには、それなりの努力と手間が必要である。

今日もありがとうございました🤗

7.木／今日も良く頑張りました‼️

【筋トレできることに感謝🥲】

今日も筋トレ。

胸、肩、腕、腹を破壊❗️

65歳のジジイが怪我をしないように安全に？　筋肉を破壊❗️

実に面白い人体実験である。

筋肉って何歳まで発達するのかな❓

筋トレ出来ることに感謝🥲

今日も、ありがとうございました🤗

5.火／二刀流は疲れる

【インスタ＆ブログ】

最近、インスタ投稿で疲れてしまいブログまで行き着けない日がある。

でも、それはそれで仕方がない。

俺のブログは、自分の日々の記録なので長々と書かない。その方が読む人の貴重な時間を奪わなくて済む。

長いブログは読むのに疲れる。

今日も、ありがとうございました🤗

2.土／びっくり31段ひな祭り

【31段飾り7m1550体】

埼玉県鴻巣市へ「びっくりひな祭り」を見に行った。

高さ7m31段は圧巻‼️

雛の数も何と1550体‼️

上から見ても下から見ても大満足。

今日もありがとうございました🤗