腰痛を防ぐ！！

今月の家庭で出来るリハビリ紹介です

どんな腰痛にも役立つ基本的な体操を覚えましょう
背骨や背中に負担をかけないようにするために、おなかを硬くする体操がとても大切になります

　寝てする体操

　

手を背中の下に入れ、その手を床におしつけるように、お腹に力を入れます。
あごをひいて頭を少し上げると、お腹に力を入れやすくなります。


　椅子に座ってする体操



背中に両手を当て、その手を椅子に押しつけるようにします。
あごを引きながらおへそを見て、かかとも上げます。


介護のお仕事をする方には、腰痛を抱えている方も多くいるのではないでしょうか
ぜひお試しください


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　リハビリ　理学療法士