こんにちは
台風が過ぎ去り、大きな被害にならず、ホッと一息つけました
さて、今回は猫背についてお話ししたいと思います。
猫背には、首、背中、腰、おなかの４種に分けて猫背があると言われています。
猫背になりやすい方は、横座りやあぐらが多い、机に向かうことが多い、いつも机に肘をつく、４時間以上続けて座る、ソファに座る、頻繁にうつぶせで本を読むなどの行為を頻繁に行っているみたいです
皆様、ご自分の生活スタイルはどうでしょうか
首猫背タイプについて
これは横から見て、顔だけが体より出ているようなタイプを言います
この場合は、首肩が凝るのはもちろん、呼吸器系に関わる神経に負担がかかり風邪を引きやすくなったり、息苦しさを感じたり、動悸を起こしやすくなったりします
まずは鏡で自分の横姿をチェックしてみて下さい
だらんと首が出ているようならば、しっかりとあごを引きましょう。
⇒手を後ろで組み、肩甲骨を寄せる運動を一日数回行ってみてください
背中猫背タイプ
いわゆる猫背のイメージです。
胸焼け、胃痛がある方はこのタイプかも…
⇒肩甲骨の下あたりに適度の大きさに丸めたバスタオルをしいて、ぐっと体を伸ばしてください
腰猫背タイプ
腰痛ある方や便秘になったり下痢になったりを繰り返す方、生理痛の妙に重い人などが当てはまるみたいです
⇒うつ伏せの姿勢より手で体を持ち上げ、上体を反らします
※腰痛や疼痛が出現する場合は無理して行わないでください
おなか猫背タイプ
首や肩こり、腰痛のほか下痢や下半身のだるさがある方が当てはまるみたいです
特に女性の方に多いみたいなので、症状に当てはまる方はチェックしてみてください
⇒お尻を後ろに上げるのではなく、少し前に出すような形で歩くことを意識してみてください
猫背は万病の元とも言われていますので、整った姿勢になれるよう生活スタイルを見直してみてください