🌸14「がんが自然に消えていく」🌸🌸
がんの治療法🌸などの情報は日々☀️さまざまなところから発信⚡️されていますが、
その情報📖の質と信頼性🍀を見極める必要があります。😄🎵
補完代替医療🏥を含めたセルフケア🌸にどれだけの効果があるかは本来、
科学的な検証を必要🍀とします。
情報源⚡️としては学会🏢や論文📖などの研究発表が引用されることが少なくありませんが、
その結果🌸の信頼性には、さまざまなレベル⛅️があることも知っておいてほしいと思います。
風評☁️☁️に惑わされず、正しい情報⚡️を見分ける目👀を持つことが必要です。
かんの補完代替療法の有効性について2007年に
世界かん研究財団と、アメリカがん研究財団が
約4,500件の論文📖を解析してまとめた
「がん予防🍀の14カ条🌸」
が、一つの参考🍀になります。😄🎵
ーーーーーー
「がんの予防14か条」
第1条🌸
食事は食物性食品を中心💓にする。
野菜、果物、豆類、精製度の低いデンプンの主食など、
できるだけ多様💕な種類の食物🍀をとる。
第2条🌸
体重はBMI 18.5〜25を維持して肥満を避ける。😄
第3条🌸
運動は1日1時間の早足歩き👞👞と、
1週間で合計1時間の強度の運動🏃を行い、
体を動かす習慣🌸を維持する。
第4条🌸
野菜・果物を1日に合計400〜800g摂る。😄
第5条🌸
野菜・果物以外の植物性食品としては、
1日に合計600〜800gの穀類、豆類、イモ類🍠、バナナ🍌などを摂る。
第6条🌸
飲酒は勧められない。😄
アルコール類を取るなら
男性は1日に２杯🍻（ビール500ml、ワイン200ml、ウイスキー50ml、日本酒180ml）以下、
女性は1日1杯🍷以下に控える。
第7条🌸
赤身の肉🍖は1日80g以下に抑える。
第8条🌸
総脂肪量🐷を減らし、総エネルギー量の15〜30%の範囲にとどめる。
特に動物性脂肪を控え、植物油を使用する。
第9条🌸
塩分は1日6g以下に抑える。
香辛料やハーブ類を使用するなどをして、減塩のために工夫する。☀️
第10条🌸
カビ毒に注意する。
食べ物を常温で長時間放置せず、カビの生えたものは食べない。🎵
第11条🌸
腐りやすい食品は、冷蔵庫から冷凍庫で保存する。⛄️
第12条🌸
食品添加物や残留農薬に注意する。⚠️
適切な規制下では添加物、汚染物質、その他の残留物は特に心配いらない。☁️☁️
第13條🌸
黒焦げの食べ物を避け直火焼きの肉や魚、塩干しの癖燻製食品は控える。🎵
第14条🌸
栄養補助食品は、以上勧告を守ればあえて摂る必要はない。😄
第15条🌸
タバコはやめましょう。🚭
タバコ🚬は飲酒の害を増幅させ、
良い食生活をしても
喫煙によって台無しになる可能性があります。😵
（食品と栄養とがん予防：世界的展望2007より）
ーーーーーー
セルフケア🌸の方法というのは画一的なものではありません。😄
個人個人でがんになった原因🌸は様々☁️☁️ですから、
セルフケア🌸が異なるのは当然です。☀️
どんな場合でも人任せ☁️☁️にせず、
家族や知人・友人に協力🌸してもらって、とことん調べ📖たり聞いたりして、
自分が納得✊できるものを見つけることが大切です。
そして、セルフケア🌸は自己選択🍀、自己決定☀️、自己責任🌸が前提です。
自分に本当にあったオーダーメイドのセルフケア🌸でなければ長続きしません。😄🎵
セルフケア🌸を継続するうえで重要なのは、たくさんの選択肢があるということです。☀️
そして、一つの方法ではなく、
複合的に実践することの良さもあります。😄🍀
単一の方法を選ぶとそれに依存してしまいがちです。😵
フコイダンならフコイダンだけということになると、
抗がん剤治療💉と同じことになってしまいます。😄
それが効かかなかった場合の精神的なショックが大きく、😵😵😵
希望🌸から絶望😵に落ちてしまいます。
選んだ方法が、おもわしくなければ
それを見直す⚡️勇気🍀も必要ですし、
逆にその方法を信頼🍀することで発揮されるプラセボ効果🌸も大事です。😄☀️
がんの治療で最も望ましいのは、
自分にあった方法🍀を
いくつか組み合わせることだと思います。😄🎵
その中には三大医療🏥も入りますし、セルフケアももちろん入ります。
最後は、自己責任🍀による自己選択☀️になります。
では、
自分にあった方法🌸とは何でしょうか？
それは
「心地よさ💕」「安心感💓」「信頼感🍀」
のある方法です。
「心地よさ💕」は
実行していて気持ち💓が良いかどうか、
心地よい💕治療やセルフケアを選ぶと
自然治癒力が高まり⤴️⤴️ますし、長続きします。
「安心感💓」は
安全性☀️、安心感💓の高いセルフケアを選ぶことによって、
正常細胞🍀を元気にし、
病気🏥に打ち克つための体力✊を良好に保つことができます。🎵
また、
安心感💓の高い治療法を選ぶと
安全性のプラセボ効果🌸を低く抑えて
副作用を軽減することもできます。
そして
「信頼感🍀」は
自分の効き目👀をどれだけ期待🌸できるか、
信頼感🍀の高いセルフケア🌸や治療法を選ぶことによって
有効性のプラセボ効果🌸を高めることができますし、
希望🍀を持って、がんに負けない前向きな気持ち💓で取り組むことができます。😄
この3つの条件を
総合的🌸に満たす方法🎵を組み合わせて選び（自己選択）、
それを実践🍀することで
健康☀️に戻ることを決意し💓（自己決定）、
自分の意思☀️でしっかり取り組めば（自己責任）
きっとあなたが想像☁️☁️していた以上の効果☀️を発揮🌸するでしょう。😄☀️
（おしまい）
いろいろな具体化なセルフケア💕のことは、
📖「がんが自然に消えていくセルフケア」📖
を読んでくださいね。🍀
今、一番よい本📖😄だと思います。😄🎵
（「がんが自然に消えていくセルフケア」野本篤志さんより）
がんの治療法🌸などの情報は日々☀️さまざまなところから発信⚡️されていますが、
その情報📖の質と信頼性🍀を見極める必要があります。😄🎵
補完代替医療🏥を含めたセルフケア🌸にどれだけの効果があるかは本来、
科学的な検証を必要🍀とします。
情報源⚡️としては学会🏢や論文📖などの研究発表が引用されることが少なくありませんが、
その結果🌸の信頼性には、さまざまなレベル⛅️があることも知っておいてほしいと思います。
風評☁️☁️に惑わされず、正しい情報⚡️を見分ける目👀を持つことが必要です。
かんの補完代替療法の有効性について2007年に
世界かん研究財団と、アメリカがん研究財団が
約4,500件の論文📖を解析してまとめた
「がん予防🍀の14カ条🌸」
が、一つの参考🍀になります。😄🎵
ーーーーーー
「がんの予防14か条」
第1条🌸
食事は食物性食品を中心💓にする。
野菜、果物、豆類、精製度の低いデンプンの主食など、
できるだけ多様💕な種類の食物🍀をとる。
第2条🌸
体重はBMI 18.5〜25を維持して肥満を避ける。😄
第3条🌸
運動は1日1時間の早足歩き👞👞と、
1週間で合計1時間の強度の運動🏃を行い、
体を動かす習慣🌸を維持する。
第4条🌸
野菜・果物を1日に合計400〜800g摂る。😄
第5条🌸
野菜・果物以外の植物性食品としては、
1日に合計600〜800gの穀類、豆類、イモ類🍠、バナナ🍌などを摂る。
第6条🌸
飲酒は勧められない。😄
アルコール類を取るなら
男性は1日に２杯🍻（ビール500ml、ワイン200ml、ウイスキー50ml、日本酒180ml）以下、
女性は1日1杯🍷以下に控える。
第7条🌸
赤身の肉🍖は1日80g以下に抑える。
第8条🌸
総脂肪量🐷を減らし、総エネルギー量の15〜30%の範囲にとどめる。
特に動物性脂肪を控え、植物油を使用する。
第9条🌸
塩分は1日6g以下に抑える。
香辛料やハーブ類を使用するなどをして、減塩のために工夫する。☀️
第10条🌸
カビ毒に注意する。
食べ物を常温で長時間放置せず、カビの生えたものは食べない。🎵
第11条🌸
腐りやすい食品は、冷蔵庫から冷凍庫で保存する。⛄️
第12条🌸
食品添加物や残留農薬に注意する。⚠️
適切な規制下では添加物、汚染物質、その他の残留物は特に心配いらない。☁️☁️
第13條🌸
黒焦げの食べ物を避け直火焼きの肉や魚、塩干しの癖燻製食品は控える。🎵
第14条🌸
栄養補助食品は、以上勧告を守ればあえて摂る必要はない。😄
第15条🌸
タバコはやめましょう。🚭
タバコ🚬は飲酒の害を増幅させ、
良い食生活をしても
喫煙によって台無しになる可能性があります。😵
（食品と栄養とがん予防：世界的展望2007より）
ーーーーーー
セルフケア🌸の方法というのは画一的なものではありません。😄
個人個人でがんになった原因🌸は様々☁️☁️ですから、
セルフケア🌸が異なるのは当然です。☀️
どんな場合でも人任せ☁️☁️にせず、
家族や知人・友人に協力🌸してもらって、とことん調べ📖たり聞いたりして、
自分が納得✊できるものを見つけることが大切です。
そして、セルフケア🌸は自己選択🍀、自己決定☀️、自己責任🌸が前提です。
自分に本当にあったオーダーメイドのセルフケア🌸でなければ長続きしません。😄🎵
セルフケア🌸を継続するうえで重要なのは、たくさんの選択肢があるということです。☀️
そして、一つの方法ではなく、
複合的に実践することの良さもあります。😄🍀
単一の方法を選ぶとそれに依存してしまいがちです。😵
フコイダンならフコイダンだけということになると、
抗がん剤治療💉と同じことになってしまいます。😄
それが効かかなかった場合の精神的なショックが大きく、😵😵😵
希望🌸から絶望😵に落ちてしまいます。
選んだ方法が、おもわしくなければ
それを見直す⚡️勇気🍀も必要ですし、
逆にその方法を信頼🍀することで発揮されるプラセボ効果🌸も大事です。😄☀️
がんの治療で最も望ましいのは、
自分にあった方法🍀を
いくつか組み合わせることだと思います。😄🎵
その中には三大医療🏥も入りますし、セルフケアももちろん入ります。
最後は、自己責任🍀による自己選択☀️になります。
では、
自分にあった方法🌸とは何でしょうか？
それは
「心地よさ💕」「安心感💓」「信頼感🍀」
のある方法です。
「心地よさ💕」は
実行していて気持ち💓が良いかどうか、
心地よい💕治療やセルフケアを選ぶと
自然治癒力が高まり⤴️⤴️ますし、長続きします。
「安心感💓」は
安全性☀️、安心感💓の高いセルフケアを選ぶことによって、
正常細胞🍀を元気にし、
病気🏥に打ち克つための体力✊を良好に保つことができます。🎵
また、
安心感💓の高い治療法を選ぶと
安全性のプラセボ効果🌸を低く抑えて
副作用を軽減することもできます。
そして
「信頼感🍀」は
自分の効き目👀をどれだけ期待🌸できるか、
信頼感🍀の高いセルフケア🌸や治療法を選ぶことによって
有効性のプラセボ効果🌸を高めることができますし、
希望🍀を持って、がんに負けない前向きな気持ち💓で取り組むことができます。😄
この3つの条件を
総合的🌸に満たす方法🎵を組み合わせて選び（自己選択）、
それを実践🍀することで
健康☀️に戻ることを決意し💓（自己決定）、
自分の意思☀️でしっかり取り組めば（自己責任）
きっとあなたが想像☁️☁️していた以上の効果☀️を発揮🌸するでしょう。😄☀️
（おしまい）
いろいろな具体化なセルフケア💕のことは、
📖「がんが自然に消えていくセルフケア」📖
を読んでくださいね。🍀
今、一番よい本📖😄だと思います。😄🎵
（「がんが自然に消えていくセルフケア」野本篤志さんより）