🌸ビューティ可理子プロデュース🌸③
🍙🍚理想的な食事🍱🍴
（これ、できたら、何回も読んで）
朝🌄、ヨーグルト🐄だいたい100g（何でもいいけど、砂糖の入ってないもの、私は普通の「ブルガリアヨーグルト」）、
チアシード🍇だいたい100g（水で戻したもの）、
フルーツ100g〜200g（そのとき旬なもの）
一口サイズに切って。
一年間のフルーツメインはリンゴ🍎で！
（「一日一個のリンゴは医者いらず」って言う）
リンゴは、果物の中で身体を冷やさない。
それぞれを、一つのボールや皿に入れて全部混ぜ、だいたい300〜400g。
で、お腹一杯！だと思う。
フルーツの甘みで十分美味しい。
朝は、基本、ご飯、パンは、要らないさ。
（そのうち、＋食前に青汁、サプリ）
10時のオヤツ、お腹減ったら、バナナ、
減らなかったら食べない。
（減らないと思うわ）
バナナは、食物繊維🌲いっぱい。
あと、糖分のバランスがいい。
（食事と食事の間をあけると、
代謝が上がります。⤴️⤴️
なぜか？
身体に貯めてる脂肪を燃やし始めるからです。
よって、やせやすい😍んです。
だから、食事と食事の間を、なるべくあける。（おやつも含む、一口食べるのと丼一杯たべるのは同じです）
お腹がグー👍グー👍いってるのは、胃が動いて掃除💨をしてるんで、
食べれ！って合図じゃないですよ。
グー👍🎵グー👍🎵鳴ってから、脂肪が燃え始めますからね〜。
グー👍グー👍鳴って🎵いても、
お腹が減ってなかったら、食べなくていいですよ）
昼☀️、余り物弁当（そのうち、＋食前に青汁）
（ひょっとして、自分の弁当を作るようになるかもね🌟）
3時のオヤツ、紅茶又はコーヒー、和菓子（洋菓子より食物繊維が入っている分いいかな）
もちろん、
お腹減ったら食べて、減らなかったら食べない。
飲み物だけで、リフレッシュしてもいい。
夜🌅、サラダ（旬の）、味噌汁（季節の）、
納豆（醤油とお酢で、同封のタレは使わない、徳川家康の長寿の秘訣は納豆）、
豆腐、キノコ類（免疫力アップ
）、
魚（頭よくなるDHA,EPA）、
または、
肉（若々しい肌にはタンパク質）、
海苔（ミネラル豊富な食物繊維）、
ご飯またはパンまたはパスタなど麺類（必要最低限の炭水化物）
（そのうち、＋食前に青汁、サプリ）
余ったら、次の日の弁当。
ときどきお酒🍸。
つまみは、ナッツ。
ワイン🍷には、ナチュラルチーズ🍕。
酒🍸のつまみ🍬について、、
ウイスキー🍸には、ナッツ。
アーモンド、がん予防なら生アーモンド、
歌がうまくなりたかったら、カシューナッツ、
贅沢な感じは、ピスタチオ。
頭がよくなるウオールナッツは、くるみだよ。
（栄養的にはピスタチオが一番バランスがいい）
コストコで、ノン・ソルテッド、塩抜きで。
箱買いすると、オヤツにもなる。
ワイン🍷には、チーズ。
ヨーロッパ産のナチュラルチーズがいい。
近くに「チーズ王国」は、ないかな？
ブリー、カマンベール、ゴーダ、青カビ、など。
本物は、ちょっとで満足🌸するよ。
日本のメーカーは、出荷のとき殺菌してしまうから、生きた菌を食べられない。😵
ヨーロッパ産のナチュラルチーズは、生きた菌のままなので、日々、味が変化🔄する。
これが、また面白い。😊🎵
たまに、クラッカーも一緒に。😊
つまみは、以上。
目指す👉は、
健康🍀で、美しく💕長生き☀️。
そのためには、
いい菌🌸を摂ります。
老化を防ぐ✋には、酸化⚡️を防ぐ。
酸化を防ぐ✋には、発酵食品🍀（善玉菌🌸）を摂る。
これ基本。😊🍀
味噌、納豆、には、善玉菌🌸がいっぱいいます。
毎日☀️摂りたいものです。
特に味噌は、身体を浄化✨する力がすごいんです。（放射能も排出する）
味噌は、材料のシンプル（大豆、米、塩だけ）なものを摂ってください。
豆腐には、イソフラボン💕があり、女性ホルモン🌸と同じ働きをしますので、これも、魅力的になる人には必要です。
おから や、ひじきは、食物繊維🌲が豊富なので、腸🌸の掃除💨にはとってもいいです。
たまに食べたください。
善玉菌🌸のエサは、食物繊維🌲なので、なるべく食物繊維🌲を摂りましょう。
（腸の中にペット🐶を飼ってるつもりで、
毎日、ちゃんとエサ🍲をあげてください💕）
サプリ💊は、基本的な食事🍴ができるようになってから、取り入れます。
（あくまで、栄養🌸補助✨食品🍀です）
でないと、
せっかく買ったサプリ💊がもったいないからね。😊💕
サプリ💊はいいものですが、
サプリ💊で、生きて🍀いくわけにはいかないのです。😊☀️
食事を変えずにサプリ💊を入れるのは、
アクセス💫を踏みながら、ブレーキ💢を踏んでるのと同じ。
身体が大変です。😵
お金💰も、よけいに掛かる。
ですから、
さらに、2週間ぐらい、
食事🍙のようすを見て、提案🌸させていただきます。😊☀️
まだしばらく、食べてる物を、ライン📱で送ってくださいね。😊
コンビニ🏪のものは、防腐剤や保存料が入っています。
それは、どういう意味🍀か、わかりますか？😊
「菌🌸が繁殖しないようにする」ためです。
菌🌸が繁殖しないと、どうなるか？
腸の中は細菌🌸だらけ、
善玉菌🌸、悪玉菌😈、日和見菌😐が、
それぞれ、15:15:70の割合。
それぞれに役目🌸があって、がんばって✊いるんです。
それを、繁殖🌸しないようにしてしまうのです。💀
それが、保存料や防腐剤などというものです。
だから、コンビニ🏪の弁当🍱やオカズで、腸🌸の調子が悪くなるのは当然。😊
便秘😵も当然☀️ですね。
（おにぎ🍙り、サンドイッチ🍞もよ）
そんなものをよく食べてることは、
いいもの食べているつもり😁でも、
腸内の善玉菌🌸を増えないように😵しているのと同じになってしまうんです。😵
ビル🏢を
建てながら、壊してるのと同じ。
だから、意味🍀がない。😊🎵
ですから、コンビニ🏪商品は、基本、食べない。⚡️
コンビニ利用は、支払い💰と、バナナとお菓子🍫ぐらい。😁
（コンビニサラダも一緒よ、いろいろ加工されて入ってるから）
野菜はスーパーで買って、食べてください。
調味料は、塩、お酢、オリーブオイル（800円以上のもの）で十分美味しい。💕
ライン📱の食事を見てね、
今のところ、
どんだけでも食べてもいいものは、、、
リンゴ、バナナ、野菜（旬のもの）、豆類、ヨーグルト、チアシード、納豆、こんにゃく、豆腐、
ぐらい。
あとは、様子をみて、増やしていきます。
お肉🍖🍗は太りませんが、
腸内🌸環境🍀が良くなってからでないと、血💕を汚します💀からね。
ご飯🍚は、一日☀️お茶碗一杯ぐらいで十分。🎵
残すときは、
「ありがとうございます」と手を合わせて🙏から残してください。
お酒は、赤ワイン🍷が理想。
（若返りのポリフェノール「レスベラトロール」が入っているからいい）
ウイスキー、焼酎みたいな蒸留酒ならいいけど、ほどほどに。
ちなみに、アルコールは、ストレス⚡️解消☁️にはいいけど、
ホントは飲むと、老化👵を早めるんですよ。
まぁ、だんだん、いらなくなると思いますけど、、。😊
普段の飲み物☕️は、あったかい紅茶🍵がいい。
緑茶、コーヒーは、身体を冷やす⛄️から。
カフェインで元気になりたかったら、たまに飲む。
でも、暑い☀️時期はいいけど、寒い⛄️時期は避ける。
金沢の棒茶🍵は、年中いいね。💕
あまり気にしなくていいけど、
美味しい紅茶🍵を見つけて、それをメイン🌸にしてください。
（できれば、事務所にも持っていくといい）
（私の普段飲みは「リプトンのイエローラベル」。あと「アールグレイ」。
スタバでは「イングリッシュ・ブレクファスト」かな）
基本は、身体を温めて♨️、腸内🌸環境🍀を整え✨、美しく😊なる。✊
冷え⛄️は万病の元😵です。
タバコ🚬は、身体を冷やし、末端の血流💕を悪く😵し、代謝を下げ⤵️ます。
よって、やせにくくなります。😁😊
タバコ🚬を吸いたくなるのは、ストレス⚡️です。
それは、身体の指令⚡️ではなく、
脳🌀の指令👉。
間違った脳🌀の指令は、考え方で変えられます🔄ので、そのうちに教えますね。😊🎵
それまでは、ほどほどに。😊🎵
身体は、あったかい♨️のが基本🍀です。
冷たい⛄️のは、ホントは、おかしいんですよ。
（体温は何度ですか？ 36.5℃が理想ですよ）
ですから身体は、冷やさないように。😊
クーラーの部屋では、ひざ掛けや首にマフラーで冷気❄️を防いで✋ください。
ミス・ユニバースのレッスンを受けている人は、身体や食事に関して、こんなことを教わって🍀いるんですよ。
あと、基本☀️は教えますが、2割は自由🍀にしていいです。
完璧を目指すと、つかれます。😊
疲れると続きません。😵
2割自由🍀にやっても、全体の60%は、うまくいってます。🎵
（100%=善80:20悪、善80-20悪=60％）
だから、大丈夫🍀です。
今、やっとくと、来世、ラク💕です。
今やった努力は、必ず来世🍀、引き継がれ🌸ます。😊✊
これから、生まれ変わる🔄つもりで、
エンジョイ！🎵してくださいね。
できるところから、取り入れて下さい。😊🎵
健康🍀は、食事をキチッとする（菌をたくさん摂る）ことで、
保てる時代（買える時代）になってきてます。😊☀️
どんどん、
いい世の中🍀に、なってきてるんですよ。😊💕
昨日のデザート、イチヂク、桃、梨
🍙🍚理想的な食事🍱🍴
（これ、できたら、何回も読んで）
朝🌄、ヨーグルト🐄だいたい100g（何でもいいけど、砂糖の入ってないもの、私は普通の「ブルガリアヨーグルト」）、
チアシード🍇だいたい100g（水で戻したもの）、
フルーツ100g〜200g（そのとき旬なもの）
一口サイズに切って。
一年間のフルーツメインはリンゴ🍎で！
（「一日一個のリンゴは医者いらず」って言う）
リンゴは、果物の中で身体を冷やさない。
それぞれを、一つのボールや皿に入れて全部混ぜ、だいたい300〜400g。
で、お腹一杯！だと思う。
フルーツの甘みで十分美味しい。
朝は、基本、ご飯、パンは、要らないさ。
（そのうち、＋食前に青汁、サプリ）
10時のオヤツ、お腹減ったら、バナナ、
減らなかったら食べない。
（減らないと思うわ）
バナナは、食物繊維🌲いっぱい。
あと、糖分のバランスがいい。
（食事と食事の間をあけると、
代謝が上がります。⤴️⤴️
なぜか？
身体に貯めてる脂肪を燃やし始めるからです。
よって、やせやすい😍んです。
だから、食事と食事の間を、なるべくあける。（おやつも含む、一口食べるのと丼一杯たべるのは同じです）
お腹がグー👍グー👍いってるのは、胃が動いて掃除💨をしてるんで、
食べれ！って合図じゃないですよ。
グー👍🎵グー👍🎵鳴ってから、脂肪が燃え始めますからね〜。
グー👍グー👍鳴って🎵いても、
お腹が減ってなかったら、食べなくていいですよ）
昼☀️、余り物弁当（そのうち、＋食前に青汁）
（ひょっとして、自分の弁当を作るようになるかもね🌟）
3時のオヤツ、紅茶又はコーヒー、和菓子（洋菓子より食物繊維が入っている分いいかな）
もちろん、
お腹減ったら食べて、減らなかったら食べない。
飲み物だけで、リフレッシュしてもいい。
夜🌅、サラダ（旬の）、味噌汁（季節の）、
納豆（醤油とお酢で、同封のタレは使わない、徳川家康の長寿の秘訣は納豆）、
豆腐、キノコ類（免疫力アップ
）、
魚（頭よくなるDHA,EPA）、
または、
肉（若々しい肌にはタンパク質）、
海苔（ミネラル豊富な食物繊維）、
ご飯またはパンまたはパスタなど麺類（必要最低限の炭水化物）
（そのうち、＋食前に青汁、サプリ）
余ったら、次の日の弁当。
ときどきお酒🍸。
つまみは、ナッツ。
ワイン🍷には、ナチュラルチーズ🍕。
酒🍸のつまみ🍬について、、
ウイスキー🍸には、ナッツ。
アーモンド、がん予防なら生アーモンド、
歌がうまくなりたかったら、カシューナッツ、
贅沢な感じは、ピスタチオ。
頭がよくなるウオールナッツは、くるみだよ。
（栄養的にはピスタチオが一番バランスがいい）
コストコで、ノン・ソルテッド、塩抜きで。
箱買いすると、オヤツにもなる。
ワイン🍷には、チーズ。
ヨーロッパ産のナチュラルチーズがいい。
近くに「チーズ王国」は、ないかな？
ブリー、カマンベール、ゴーダ、青カビ、など。
本物は、ちょっとで満足🌸するよ。
日本のメーカーは、出荷のとき殺菌してしまうから、生きた菌を食べられない。😵
ヨーロッパ産のナチュラルチーズは、生きた菌のままなので、日々、味が変化🔄する。
これが、また面白い。😊🎵
たまに、クラッカーも一緒に。😊
つまみは、以上。
目指す👉は、
健康🍀で、美しく💕長生き☀️。
そのためには、
いい菌🌸を摂ります。
老化を防ぐ✋には、酸化⚡️を防ぐ。
酸化を防ぐ✋には、発酵食品🍀（善玉菌🌸）を摂る。
これ基本。😊🍀
味噌、納豆、には、善玉菌🌸がいっぱいいます。
毎日☀️摂りたいものです。
特に味噌は、身体を浄化✨する力がすごいんです。（放射能も排出する）
味噌は、材料のシンプル（大豆、米、塩だけ）なものを摂ってください。
豆腐には、イソフラボン💕があり、女性ホルモン🌸と同じ働きをしますので、これも、魅力的になる人には必要です。
おから や、ひじきは、食物繊維🌲が豊富なので、腸🌸の掃除💨にはとってもいいです。
たまに食べたください。
善玉菌🌸のエサは、食物繊維🌲なので、なるべく食物繊維🌲を摂りましょう。
（腸の中にペット🐶を飼ってるつもりで、
毎日、ちゃんとエサ🍲をあげてください💕）
サプリ💊は、基本的な食事🍴ができるようになってから、取り入れます。
（あくまで、栄養🌸補助✨食品🍀です）
でないと、
せっかく買ったサプリ💊がもったいないからね。😊💕
サプリ💊はいいものですが、
サプリ💊で、生きて🍀いくわけにはいかないのです。😊☀️
食事を変えずにサプリ💊を入れるのは、
アクセス💫を踏みながら、ブレーキ💢を踏んでるのと同じ。
身体が大変です。😵
お金💰も、よけいに掛かる。
ですから、
さらに、2週間ぐらい、
食事🍙のようすを見て、提案🌸させていただきます。😊☀️
まだしばらく、食べてる物を、ライン📱で送ってくださいね。😊
コンビニ🏪のものは、防腐剤や保存料が入っています。
それは、どういう意味🍀か、わかりますか？😊
「菌🌸が繁殖しないようにする」ためです。
菌🌸が繁殖しないと、どうなるか？
腸の中は細菌🌸だらけ、
善玉菌🌸、悪玉菌😈、日和見菌😐が、
それぞれ、15:15:70の割合。
それぞれに役目🌸があって、がんばって✊いるんです。
それを、繁殖🌸しないようにしてしまうのです。💀
それが、保存料や防腐剤などというものです。
だから、コンビニ🏪の弁当🍱やオカズで、腸🌸の調子が悪くなるのは当然。😊
便秘😵も当然☀️ですね。
（おにぎ🍙り、サンドイッチ🍞もよ）
そんなものをよく食べてることは、
いいもの食べているつもり😁でも、
腸内の善玉菌🌸を増えないように😵しているのと同じになってしまうんです。😵
ビル🏢を
建てながら、壊してるのと同じ。
だから、意味🍀がない。😊🎵
ですから、コンビニ🏪商品は、基本、食べない。⚡️
コンビニ利用は、支払い💰と、バナナとお菓子🍫ぐらい。😁
（コンビニサラダも一緒よ、いろいろ加工されて入ってるから）
野菜はスーパーで買って、食べてください。
調味料は、塩、お酢、オリーブオイル（800円以上のもの）で十分美味しい。💕
ライン📱の食事を見てね、
今のところ、
どんだけでも食べてもいいものは、、、
リンゴ、バナナ、野菜（旬のもの）、豆類、ヨーグルト、チアシード、納豆、こんにゃく、豆腐、
ぐらい。
あとは、様子をみて、増やしていきます。
お肉🍖🍗は太りませんが、
腸内🌸環境🍀が良くなってからでないと、血💕を汚します💀からね。
ご飯🍚は、一日☀️お茶碗一杯ぐらいで十分。🎵
残すときは、
「ありがとうございます」と手を合わせて🙏から残してください。
お酒は、赤ワイン🍷が理想。
（若返りのポリフェノール「レスベラトロール」が入っているからいい）
ウイスキー、焼酎みたいな蒸留酒ならいいけど、ほどほどに。
ちなみに、アルコールは、ストレス⚡️解消☁️にはいいけど、
ホントは飲むと、老化👵を早めるんですよ。
まぁ、だんだん、いらなくなると思いますけど、、。😊
普段の飲み物☕️は、あったかい紅茶🍵がいい。
緑茶、コーヒーは、身体を冷やす⛄️から。
カフェインで元気になりたかったら、たまに飲む。
でも、暑い☀️時期はいいけど、寒い⛄️時期は避ける。
金沢の棒茶🍵は、年中いいね。💕
あまり気にしなくていいけど、
美味しい紅茶🍵を見つけて、それをメイン🌸にしてください。
（できれば、事務所にも持っていくといい）
（私の普段飲みは「リプトンのイエローラベル」。あと「アールグレイ」。
スタバでは「イングリッシュ・ブレクファスト」かな）
基本は、身体を温めて♨️、腸内🌸環境🍀を整え✨、美しく😊なる。✊
冷え⛄️は万病の元😵です。
タバコ🚬は、身体を冷やし、末端の血流💕を悪く😵し、代謝を下げ⤵️ます。
よって、やせにくくなります。😁😊
タバコ🚬を吸いたくなるのは、ストレス⚡️です。
それは、身体の指令⚡️ではなく、
脳🌀の指令👉。
間違った脳🌀の指令は、考え方で変えられます🔄ので、そのうちに教えますね。😊🎵
それまでは、ほどほどに。😊🎵
身体は、あったかい♨️のが基本🍀です。
冷たい⛄️のは、ホントは、おかしいんですよ。
（体温は何度ですか？ 36.5℃が理想ですよ）
ですから身体は、冷やさないように。😊
クーラーの部屋では、ひざ掛けや首にマフラーで冷気❄️を防いで✋ください。
ミス・ユニバースのレッスンを受けている人は、身体や食事に関して、こんなことを教わって🍀いるんですよ。
あと、基本☀️は教えますが、2割は自由🍀にしていいです。
完璧を目指すと、つかれます。😊
疲れると続きません。😵
2割自由🍀にやっても、全体の60%は、うまくいってます。🎵
（100%=善80:20悪、善80-20悪=60％）
だから、大丈夫🍀です。
今、やっとくと、来世、ラク💕です。
今やった努力は、必ず来世🍀、引き継がれ🌸ます。😊✊
これから、生まれ変わる🔄つもりで、
エンジョイ！🎵してくださいね。
できるところから、取り入れて下さい。😊🎵
健康🍀は、食事をキチッとする（菌をたくさん摂る）ことで、
保てる時代（買える時代）になってきてます。😊☀️
どんどん、
いい世の中🍀に、なってきてるんですよ。😊💕
昨日のデザート、イチヂク、桃、梨