アンガーマネージメント

先日、たまたま見たテレビのニュース番組の特集で、「アンガーマネージメント」に関する話題がありました。
「アンガーマネージメント」とは、怒りの感情をコントロールする術の事。

http://matome.naver.jp/odai/2138475611211039401?page=2
↑例えば、こちら（NAVERまとめ）では

●　イライラを点数化する
●　イライラを書き出す
●　イライラに優先順位をつける
●　いろいろな価値観を楽しむ
●　魔法の呪文を用意する
●　呼吸を大きくゆっくりにする
●　計画・準備をしておく
●　白黒つけない
●　８０点で満足する
●　何でも褒めてみる
●　その場を離れる
●　気分転換できるものを用意する
●　過去と未来を考えない
●　他の人と比較しない
●　理想の人を見つけてマネをする
●　嬉しかった事、楽しかった事を書く
●　成功体験を思い出す
●　体調を管理する

怒りのコントロールに関して、このような方法が紹介されています。
（詳細は、参照サイトにて。）


私もどちらかと言えば短気な方で、すぐにカッときちゃうタイプ。
怒りをためても何も良い事ないですし、どんなにムカつく事に出くわしても、常に平常心が保てるように心を鍛えたいと思います。
「いろいろな価値観を楽しむ」「白黒つけない」は特に身につけたいな～。