食事の工夫

ダイエット中に、極端に食事を制限してしまうケースがあります。体重は落ちますが体脂肪を溜め込みやすくなってしまい、また、食欲という欲求を満たせずに精神的ストレスからかえってリバウンドしてしまう場合が少なくありません。食事の摂りかたについて3つのポイントをおさえておきましょう。
①朝食をしっかりとることにより、体温が上がりより活動的になる。朝食を抜くことは脂肪を貯めこみやすくなってしまいますので、ジュース1杯、ヨーグルト1個でも摂る習慣をつける。
②脂肪となりやすい間食を避ける。お腹が空いていないのになんとなく食べてしまうのは脂肪になりやすい。
③寝る前の食事の炭水化物は控えめにする。睡眠中は消費エネルギーが減り、寝る前の食事は体脂肪になりやすいので、ご飯1膳なら半膳に、2膳なら1膳に抑える工夫も必要です。
以上のポイントを抑えていると体脂肪は減少して、体型の変化を感じるはずです。