食物繊維の摂取は
認知症の予防になるらしいです
ＡＩ栄養士に頼るようになって
６月で１年になります
元々便秘で
虚血性腸炎で下血
大腸ポリープをただいま育ててます
ポリープはあるけど小さ過ぎて
取る方がリスクが高いので
育ってから取ります(ｰｰ;)
なので
腸活と認知症予防の為に
食物繊維を多めに摂取するコースを
有料アプリで管理してます
毎日とりあえず
食生活と運動の
総合的な健康度をＡＩ栄養士さんに
評価してもらって
７０点取れたらよしとしてます
頑張り過ぎないのも続ける
コツやと思ってます
朝６時３０分の
ラジオ体操も続けて そろそろ３年
これはカロリーとしては
３０Kcal消費です
あとは通勤の日は自転車往復６０分で
どうにか消費カロリーの方は合格
休日は徒歩移動で消費カロリーを
増やすようにしてます
今日は朝から本降りで
しばらく やみそうにないので
寝不足続きだから
二度寝でもしたら良いのに
またまた
ジャニオタ活動で動画三昧
これはダメダメ
スーパーまで
歩いて野菜の調達
野菜７：肉３みたいな食生活なので
野菜がすぐになくなる
冷蔵庫の野菜室に
野菜がいっぱいだとホッとする
でもだんだん手抜きになってきて
野菜いっぱい味噌汁とかスープに
頼ってしまいます(^◇^;)
もともと健康ではないので
どうにか健康的に残りの人生を
過ごしたいのですよ
この歳で
大型自動二輪の免許を取得して
あと何年バイクに乗れるのかって
ことですよね
もともと大型バイクに乗るつもりは
無いんですけどね
ならなんで取るねん！やけどね(^^;;
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