柔道の稽古

今日は１７日（土）に行われる授業参観・PTA総会の代日休でした。
それで、午前中は部活動で、柔道の稽古をしました。
柔道場を１０分ジョグ、３周ダッシュ×５
ストレッチ１０分、ショートダッシュ２０本（１８m）
チューブ筋トレ、バーベル筋トレ
その他筋トレいろいろ
２０秒スピード打ち込み５セッ
１分乱取り５セット、３分乱取り４セット

稽古後の体重が７１．５kgでした。

午後は母を見舞いにいった後で、泳ぎにいきます。

水泳：１６００ｍ、６０分
　　　　１０００ｍ
　　　　５０ｍ×２（ブレスト）＋２５ｍ×４（２０秒ダッシュ）
　　　　１００ｍ×２（１／３と１／２）＋２００ｍ（ダウン）

心地よく泳ぐことができました。
後は飲んで寝るだけです。