トライアスロントレーニング

午前中は柔道の稽古、午後はトライアスロンのトレーニングでした。
柔道の稽古
　 15分ジョグ＋ストレッチ
　　1分打ち込み3本（ここまでがアップ）
　　1分乱取り3本
　　4分乱取り2セット
　まずまずの稽古でした。やはり、アップは大切です。
家に帰って体重を量ったら７１．６ｋｇでした。

午後はトライアスロンのトレーニングです。3種目続けて
行いました。
バイク：２７ｋｍ、1時間16分
ラン　 ：５ｋｍ、27分３０秒
スイム：２００ｍ（4分10秒）×5本、21分
バイク：家路につく。３ｋｍ、9分

各種目に移るときに、多少時間がありますが。
連続して、持久力トレーニングができました。
スイム開始が午後6時だったので２００ｍ×５
で終了しました。
とにかく、2時間以上持久力トレーニングが
できたことが良かったです。
後は、明日どれぐらい疲れが残っているかです。
５月30日に向けては、ゆっくり長くを練習の基本に
していきます。追い込まず、スピードアップ。

追記
　 今日のバイクの練習はいつも通り、松橋から三角に向かう
海岸線の道路を走りました。坂道で、一番軽いギアで80回転
で走ることができ、以前と比べると楽に登り切ることができました。
柔道の稽古の成果だと思います。