９日の練習は、先週のトレーニングと比べると、身体が軽く、良いペースで走れました。
朝９時３０分から午後２時３０分まで職場で仕事。帰ってから遅い昼食を取り、午後４時３０分から走り始めました。内容は次の通りです。
３本ローラー台 ２０ｋｍ、５６分３４秒（２４分３８秒－２１分５６秒）
ジョギング ６ｋｍ、３４分２５秒、５分４３秒/km（Ｍａｘ ５分１３秒/km)
ローラー台を行った後だったので、足取り軽く、最初の４ｋｍは５分台で走れました。４ｋｍ～５ｋｍは７分台まで落とし、ラスト１ｋｍは５分５６秒でした。まだまだ走れそうでした、調子をこくと、次の日に響くのでそこで終わりました
今年は７月２７日（日）に天トラが開催されます。勤務校の体育大会と長男の小学校最後の運動会の期日とは完全に離れていますが、長女の中体連県大会（今年は出場できる可能性大）と重なります。エントリーが４月１日から５月２１日なので、６月末に行われる地方大会の結果前に閉めきりになるので、今回もエントリーは負荷となりました。ただし、練習は積んで、娘の応援には会場がどこであろうと、ロードバイクで駆けつけるつもりです。