おはようございます昌栄薬品の宮原 規美雄です
歩くよろこびサポートします。1－4の予定
関節疾患は予防を心がけて！
中高年になるにつれて、年齢を重ねるにつれて、関節の軟骨は磨り減っていきます。
軟骨にも寿命はあります。何もしないで、なくなったものを再生させることは非常に困難な話です。
そのためには、食生活や運動習慣などのライフスタイルの改善が必要となってきます。
食事はバランスを考え、腹八分目(甘いものと水分(ビール等も含む、果物)、麺類やお粥等噛まずに食べるもの、食事の時のお茶や飲み物、をひかえる事)を心がけましょう。
過度の肥満(日本人の大半は混合太り、つまり脂肪太りと水肥り、特に水肥り)は関節(左の膝から始まる)に負担をかけることになります。
太りすぎは圧迫骨折の原因ともなります。水分の取りすぎと甘いものは
に負担をかけます。
また、ストレスを上手に解消(難しいことですが、プラス思考で生活)して、質の良い睡眠がとれるように生活のリズムを守りましょう。
軟骨成分を補充するサプリメントを活用することもお薦めします。
また、運動療法として安全で手軽にできるのがウォーキング(シューズはウォーキング用のシューズでスポーツ店での購入をお勧めします)です。
ひざに負担をかけずに平旦な道(土、芝、砂等自然な道)を少し汗ばむスピードで歩きながら、無理をせず、関節の状態と相談しながら歩くことが大切です。
普通に歩けることを続けていくことが、将来において健やかな生活を過ごせるかにつながっています。
歩き方は左右の足を交互に出して歩く、いつか骨密度も上がってくるでしょう。
つづく
二月五日 風の夢コンサート 発達障害児者のよりよい未来のために
風の夢コンサートへのご案内へどうぞ。
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