おはようございます昌栄薬品の宮原 規美雄です
クラシエ漢方療法推進会の資料からばね指について。
ばね指4－8
西洋医学的考察④－④
ばね指の予防
1) こまめに休憩をとる
個人によってばね指になる度合いは変わってきますが、同じ部分を継続して使いつづけることはよくないので、こまめに休憩をとることが大切となります。
一時間に一度など、まめに休憩をとるように心掛けましょう。
2) ストレッチを行う
スポーツでは当たり前ですが、指、手首、腕を使ったストレッチをしておくことも大切です。
ストレッチをすることにより、腱への負担が軽減されます。これにより、ばね指になりにくくなり、仮になったとしても症状が軽くてすむ可能性があります。
指を使ったストレッチを忘れずに行いましょう。
【指のストレッチ】
指を一本ずつ、手の甲へ向けそらします。
気持ちいいと感じるところで五秒間、止めて下さい。(指の曲げすぎには充分注意。筋が延びて気持ちいいと思うところでやめる。)
すべての指を行って1セット。2～3セット程度、行いましょう。
3) 思い切ってすぐやめる
仮に痛みなどがあらわれたら思い切ってすぐやめることも大切です。
それ以上の悪化を防ぐことができます。
4) 患部を冷やす
炎症を起こした場合には、患部を冷やしましょう。
応急処置によって軽減されます。
5) 安静にする
ばね指になった場合は手をやすめましょう。
とにかく安静にしましょう。
次回から漢方療法的考察
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