今年のカルシウム冬対策!!
Q寒い冬こそカルシウム不足になりやすいってホント？
寒い時期は、ついつい室内で過ごすことが多くなりがちです。
そのため、紫外線を浴びることによりカルシウムの吸収を助けるビタミンDが体内で十分につくられないことに。
また、運動不足により骨をつくるための刺激が足りなくなり、骨や筋力が低下する原因に。
骨は負荷がかかるほど骨の細胞が活発になり強くなる性質がある為、冬こそ外で体を動かし、しっかりカルシウム補給をすることが大切です。
カルシウムは年齢とともに吸収されにくくなる栄養素！
■カルシウムの体内吸収率の変化(女性の場合)■
20代～30代 30％
40代～50代 20％
60代～ 10％
20代～30代の30％をピークに低下し、60代になるとわずかに10％に！
Caは骨だけじゃない!!
｢カルシウムは、丈夫な骨を作ることはもちろん、血液や細胞の中にあり、体の色々な機能に指示を出す重要な栄養素です。｣
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