ネクストレースの横浜マラソンまでもうそんなに時間もなくなってきた頃ですが、そろそろ、追い切りスケジュールなんか考えないといけないかなというところ。まず昨日までのダイジェストなんかを。
10/01 月 スイム1200m＋水中歩行15min 前日の銚子マリーナトライアスロンのクールダウン
10/06 土 サイクルエンデューロ2時間
10/07 日 ランLSD15km 1:45'38 HR/AVR139
10/08 祝 ジムで筋トレ
10/09 火 ラン5km 23'49 HR/AVR161 大会出だし5kmをイメージ。もうすこし遅くてもいいかな。
10/13 土 バイク28km＋ラン5km 横浜四季の森までバイクで行きラン。瀬谷の中原街道の傾斜はガチだ。
10/15 月 スイム2000m
10/17 水 スイム2000m
10/20 土 バイク35km 83'22 HR/AVR143 二日酔い＋河川敷風で弱いトレ。
10/21 日 ラン8km 39'43 HR/AVR160 立ち上がりは良かったものの後半バテ気味。21km持つ自信が、、。
10/21 日 ジムで筋トレ
正直、左右の膝の軟骨辺りが日常生活レベルでも不安感たっぷり。なので、トライアスロンシーズンが終わってもプールには週1、、、いや週2で通いたいところ。二時間とか体を動かすことに慣らすことは、、、土曜日のバイクかな。というか、マラソンシーズンが始まっても、かような走る行為から逃げ続けるヘタレっぷり。はぁ。
そんな中でのランメニューは、
・キロ5分のペース走
・LSD
・落ち着いた立ち上がりをイメージしたラン
あたりでしょうか。まあ来週末はトレできない恐れもありますが、それなら朝トレとか復活しないとね。。。
