たかが5km、されど5km

こないだ5kmのペース走をやってバテバテだったのですが、折角なんで同じコースでもう少し頑張って走ってみました。





8/22 R5km 22'52 HR/AVR170 379kcal （グラフはクールダウン込み）

ちょっと頑張りすぎたみたいです。後半アベレージで心拍数179のマックス185ってオリエンテーリングやってたとき思い出すような、5kmでエネルギー使いきるイメージの走り。さすがに困憊。とはいえ0-5kmで約23分。10km45分切りはまだまだ遠い彼方だろうね。まあ体重減らせって話でしょうけど。

もちろん、現在求められるのは、

2005ホノルル 56'48
2005日和佐 59'14
2005淡路島 51'33
2006七尾 57'48
2006長良川 57'31
2007伊豆大島 64'58
2007大井川港 55'35

と、バイク40km分ペダル回した後の10km走をいかにスムーズに走りきるか、であり5kmで力使いきる走りってのはさすがに膝への負担なんか考えると、まだまだ怖くてそうそうできないなあ。次回の銚子マリーナトライアスロン大会ではなんとか50分切れたら、、、ひとついい締めくくりになってしまえるかな。うん。たぶんむりっぽいけどさ。

ただ、11/11には横浜マラソンの21kmが控えているんで、自己ベスト目指してそのへんもにらんで走りこまないといけない、、、なぁ。

まあじっくりやろう。厚いけど。じゃなかった暑いけど。