妊活さんのため、しっかり栄養の摂れるレシピを紹介します。
磁性鍋のレシピが中心ですが、磁性鍋以外のレシピも。
(磁性鍋がない場合は、フライパンや蒸し器や普通の鍋で作ってください。)
今回は、セリ焼き（小松菜でも同じように作れます）
材料
セリ（１把）
糸コンニャク（１袋）
油揚げ（大 １枚）
人参（今回は入れていませんが、あれば入れたい）
切り干し大根（適当に）
（鶏肉を入れてもおいしい！）
調味料
しょうゆ 大さじ１
無添加白だし 大さじ１ （無ければ しょうゆ 大さじ２）
天然だし調味粉 大さじ１
酒 大さじ１
みりん 大さじ１
作り方
磁性鍋にスノコを敷いて、
せりを食べやすい長さに切って入れる。
６００㍗ １分３０秒
油揚げを適当に切って、磁性鍋で１分～１分３０秒）
別の鍋に、油揚げ・糸コンニャク・人参、
切り干し大根、調味料を入れ、
火をつけ、１分くらい混ぜて、調味料を油揚げ等にになじませる。
これに、せりを入れ、全体をなじませる。
せりが固かったら、火をつけて、少しなじませる。
簡単なので、作ってみてね。
栄養価を増すための工夫
（１）セリを磁性鍋で加熱
（２）ミネラル豊富な無添加白だし・天然だし調味粉を入れる
（３）切り干し大根を入れる
栄養をしっかり摂ることで、
健康になる⇒疲れにくくなる⇒免疫力が上が⇒風邪を引きにくくなる⇒妊娠しやすくなる
☆天然だし調味粉 は、旨味を増すためと栄養価を上げるために、
どんな料理にも使っています。
ミネラルたっぷりのすぐれものです。
☆磁性鍋は、電子レンジの電磁波を１００％カットし、栄養や旨味をアップさせる魔法の鍋です。
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コスモス自然形体院
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