ウェイト 標準+2+2.5kg×20×2
レッグカールは標準+2×20×2
ダンベル 8kg, 14kg, 5kg
Up Free100m 個メ200m
Pull, Kick, Combi 個メ 200m×3
Free100m
帰りがけに壁谷さんと会う。久しぶり。
レッグカールは標準+2×20×2
ダンベル 8kg, 14kg, 5kg
Up Free100m 個メ200m
Pull, Kick, Combi 個メ 200m×3
Free100m
帰りがけに壁谷さんと会う。久しぶり。